A h-uile àm tha dragh ort? Tha e a 'tionndadh a-mach gur e seo feumail!

Stress urrainn do bhodhaig rudan neònach. Ma tha thu fo chuing de dh'uallach airson ùine fhada, tha thu a 'cur fhèin ann an cunnart bho dhroch ghalar, am measg a tha a' seasamh a-mach fa leth na duilgheadasan na cuairt-fala siostam, a 'lagachadh siostam-dìona agus reamhrachd. Ach, suidheachaidhean riaslach a bhith "màileid le dùbailte bhonn" dhuinn. Bidh tu iongnadh, ach ann an seagh, iomagain agus othail faodaidh e bhith fiù 's feumail dhuinn. Sensational seo a chaidh a lorg air an dèanamh le luchd-rannsachaidh bho Oilthigh California aig na h-Aibhne.

Anxiety Feumaidh neach a ghnìomhan sònraichte

Dè a tha a 'cleachdadh othail no eagal aca fhèin airson mathas? Ma tha thu a 'faireachdainn nach eil seo a' faireachdainn, cha bhiodh tu a 'feuchainn ri gabhail ceumannan sam bith a neartachadh ceumannan gus a dhìon fhèin tèarainteachd. Tha e coltach gu bheil sibh a bhith a 'gabhail dragh mu dheidhinn dad. Mar sin, cha draghan mu far an iarann casg air a 'Chogaidh ann an teine ann an taigh, agus eagal a' faighinn aillse craicinn a tha thu a 'cleachdadh sunscreen. Ann an sgrùdadh a dhèanamh ann an 2006, a 'smocadh am measg an robh daoine òga a shealltainn grafaigeach rabhaidhean mu dheidhinn nan cunnartan toitean. Mar a thionndaidh a mach, an saor-thoileach barrachd dragh mu an slàinte fhèin.

Dè an chothromachadh cus iomagain?

Tha Ministreachd na Slàinte air gabhail ri toraidhean an rannsachaidh, luchd-saidheans, agus a-nis tombaca saothrachaidh Tha e mar dhleastanas a chur air gach pasgan chan ann a mhàin an slàinte rabhadh, ach cuideachd tarraingeach anti-sanasachd. Ach dè a tha a 'tachairt timcheall? Feumaidh sinn an t-sluagh ann an droves a thoirt suas a 'smocadh? Gu dearbh, chan eil seo a 'tachairt. An àite sin, tha seo cron: daoine nach eil ag iarraidh gnothach a ghabhail ann am beatha an aghaidh an toil. Tha e coltach, cus iomagain a dh'fhaodas an duilgheadas mu choinneamh.

Cus uallach airson slàinte paralyzes an tiomnadh

Urrainnear an aon rud a ràdh mu dheidhinn fear a scrupulous ann an cùisean an droch bhuaidh air an àrainneachd. Cus dragh mu smùide, oillteil ann an uisge, ceimigean làimhseachadh biadh, carcinogens agus puinnseanan a 'dol gu pairilis an toil. Mar thoradh air, Zealous sabaid airson àrainneachd ghlan agus slàinte aca fhèin, chan urrainn sam bith a ghabhail an gnìomh gus cathachadh taobh a-muigh aggressors. Seo a 'ciallachadh buannachd bidh dòigh-obrach a-mhàin reusanta do ghnìomhachas. Bidh thu dosed iomagain nach urrainn paralyze do thoil.

Bu chòir dhuinn eagal droch naidheachd?

Ma tha thu a 'seachnadh an droch naidheachd, bidh fios againn gu bràth mar a thoirt fa-near ann an suidheachadh, ma tha ea' tachairt. Ann an sgrùdadh a dhèanamh ann an 2015 le luchd-obrach an Oilthigh Chalifornia, an làthair le oileanaich bho an àireamh de luchd-lagha san àm ri teachd. Com-pàirtichean a dh'fhiosraich tuilleadh imcheist, cha robh a 'faighinn nas ìsle airson sgòran deuchainn. Ach, seo fàilligeadh nach eil a leagail orra a mach as an dàmhair. Air a 'chaochladh, bha iad ullamh gus freagairt nas èifeachdaiche ann an coimeas ris an fheadhainn nach robh a' feitheamh airson a 'fàilligeadh. Gu dearbh, barrachd oileanaich a 'bhad an-fhoiseil a' gabhail ris an dùbhlan. Bha iad deiseil airson gluasad air adhart gu Fiasco agus tha mionaideach a leasachadh plana gus an suidheachadh atharrachadh. Ach an fheadhainn nach eil air a bhith cho tràth mus doirbh deuchainn, cha robh smuaintean sam bith mu dheidhinn mar a bhios iad a 'dol air adhart.

Anxiety bhrosnachadh gnìomh

-Rannsachaidh a 'creidsinn gun iomaguin a dh'fhaodas a bhith cheum cudromach air an t-slighe gu dè tha ann an eòlas-inntinn ris an cante "pragmatach gaoil." Fo bhun-bheachd seo a 'ciallachadh a' smaoineachadh mun àm ri teachd, a 's urrainn a bhrosnachadh neach gu gnìomh. Slàinte dragh roinn a tha thu a 'smaoineachadh mu dheidhinn a h-uile ghabhas shuidheachaidhean. Mar a tha fios agad air cnapan-starra a dh'fhaodadh a bhith a dh'fhaodas coinneachadh air an rathad dhan amas deireannach.