Ciamar a socraich nearbhan ann an 1 mhionaid: dhòigh air faighinn fois a tha ag obair!

Tha beatha an latha an-diugh Tha an neach litireil a lìonadh le spàirn agus toileachas. Còmhraidhean làitheil le mòran daoine, a 'stopadh trafaig ann, Chruinnich sreathan ann am bùthan - a h-uile chan e seo an dòigh as fheàrr acts air an t-siostam nearbhach. Adhbharan nearbhach tomad, nam measg tha gu math taitneach, mar a 'chiad cheann-latha no fad' às an turas, agus tha mòran dhiubh cuideachd nach eil toilichte - strì, a 'càineadh dhaoine eile. Tha thu a 'faireachdainn gu bheil e mu dheidhinn a Derail? Tha sinn a 'tabhann dhut taghadh de dhearbhadh tips, mar a socraich nearbhach airson 1 mhionaid.

Visualisation - 'fheàrr eòlas-leighis

Tha thu a 'faireachdainn beagan barrachd agus a' caoineadh no mhòr a sgainneal? 'S e àm gu Exhale dhreuchd a leigeil dheth agus a cuid seòmar sàmhach. Dùin do shùilean agus feuch ri smaoineachadh air cuid de na seallaidhean bòidheach. Eòlaichean-inntinn ag ràdh gu bheil an dòigh as fheàrr air cur sàmhach seòrsa uisge agus dathan solais. Smaoinich ciamar a Surf nigheadh air falbh a h-uile agaibh àicheil faireachdainnean no stoirmeil bheinn abhainn a 'toirt air falbh a h-uile othail agus iomaguin.

Ciamar a gheibh mi socraich mo nearbhan airson 1 mhionaid mur eil toil meditate? Feuch ri coimhead air gu cùramach aig nì, a chì thu ann an-dràsta. Sgrùd e mar gum biodh a 'faicinn airson a' chiad uair. Dè a tha e air a chleachdadh airson dè? Tha e timcheall no aig a bheil oiseanan? Thoir an aire ionannachd dath cuideachd, an làthair sgàinidhean no sgàinidhean.

A thuilleadh air an droch faodaidh e bhith, a 'tòiseachadh airson a' cuimhneachadh cuid de pearsanta ni so, a tha an-dràsta chan eil dlùth dhuibh. Smaoinich air dealbh as fheàrr leat a 'crochadh aig an taigh, a photo no cuid tlachdmhor trifle.

Ciamar a Calm Your nearbhan airson 1 mhionaid le cuideachadh anail agus anail eacarsaichean

Aon de na mòr-chòrdte tips clasaig eòlas-inntinn: toileachas agus mòr anail a tharraing agus a 'cunntadh gu 10. Tha e doirbh a chreidsinn, ach tha an dòigh seo a' toirt cuideachadh mòr gun socraich sìos. Chan e cunntas dìreach a 'cur fòcas air do anail. Feuch ri fhaighinn uiread èadhar a-steach air na sgamhain a bhith ag èirigh aig an aon àm chan ann a mhàin a 'bhroilleach ach cuideachd an abdomen. Gabh cùram gun anail a bha domhainn, èideadh. Ciamar a socraich nearbhan ann an 1 mhionaid, a 'cur anail dòighean agus lèirsinneachd? Smaoinich gu bheil a-nis Exhale a-mach a h-uile droch fhaireachdainnean is toileachas. A-nis deiseil agus cois falamhachadh a sgamhain, a 'putadh a-mach às an adhair le feadalaich fuaim. 'S urrainn dhut ath-dhèanamh eacarsaich seo iomadh turas - agus bidh thu a' faireachdainn nas fheàrr.

Ciamar a chuideachadh pàiste no socraich dheugaire?

Tha fios aig a h-uile pàrant gu bheil leanaban leanabh ighidh, gun fhios ciamar eile a tharraingeas aire agus a dh'innseas an t-saoghal mu na feuman aca. Ach cho luath 'sa tha an leanabh a' fàs suas agus a 'tuigsinn a bheil a' caoidh nach eil a 'dol unnoticed, tantrums agus sgainneal air a bhith dhòigh dh'obrachadh le inbhich. Ciamar a gheibh socraich an leanabh? Tha an dòigh as fhasa gus dèiligeadh ri tantrums is sgriachail, a 'cleachdadh dòigh-obrach de rian. Tha an leanabh ighidh agus glaodhaich, agus e a 'dol gu socair ag ràdh, "Do not Cry, sùil nas fheàrr ..." Faodaidh sibh cuideachd iarraidh airson cuideachadh ann an cuid de chùis no a' tabhann rudeigin a dhèanamh còmhla.

Ciamar a socraich na nearbhan de 1 mionaid, ma tha thu 10 bliadhna no 14 bliadhna? Tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn an aois adhbhar sin, nuair a tha e comasach a cleachdadh cha mhòr a h-uile na dòighean a lorg fois air an tabhann le inbheach. Bu chòir pàrantan a 'mìneachadh an leanaibh a' duilgheadasan sam bith a dh'fhaodas a bhith air fuasgladh, agus gu tric tha e riatanach a chumail suas mac no nighean, an àite scolding air a h-uile turas.

Uisge leigheasan

Snasail ciùin uisge. Ma tha thu glè an-fhoiseil, a dhol dhan amar agus fliuch do làmhan le uisge fuar, fliuch agus an uair sin a ghiùlan a-mach a làmhan aige thar a ghualainn agus amhaich. Faodaidh tu cuideachd dìreach a 'nighe le uisge fionnar. Feumail aig àm a leithid modhan-obrach a 'beachdachadh gu cùramach aige fhèin meòrachadh ann an sgàthan. Ma bhios an cothrom tadhal air an t-seòmar-ionnlaid an sin, a 'feuchainn ri smaoineachadh a bheil thu a' seasamh fo fras. itealain uisge a sguabadh air falbh leat a h-uile dona, agus an t-uisge salach gu luath a 'dol dhan dìg.

Ciamar a Calm Your nearbhan airson 1 mhionaid a 'cleachdadh uisge-òil? Taom fhèin glainne agus deoch h-uile rud gu mall. Feuch ri 'faireachdainn bhlas an uisge mar gum biodh e ag òl airson a' chiad uair. Faodaidh tu cuideachd ol cupan an deoch mhilis. Ma sgaoil ann an glainne uisge no tì, beag spàin de mhil no siùcar. Às dèidh seo deoch bidh thu a 'faireachdainn nas fheàrr.

dòighean traidiseanta

Chan urrainn dhut socraich sìos? Gabh an làimh sam bith pìos aodaich, leithid searbhadair no plaide. Thoir car dhan phasgan a 'dèanamh an leithid de ghluasad, mar gum biodh an teannachadh aodaich. Anns a 'chùis seo tha e gu bhith tioram. Gu dearbh, gnìomhachd chorporra a 'cuideachadh sam bith gun socraich sìos. Men a dhèanamh 10-20 Push-ups, agus boireannaich - suidhe-ups no eacarsaichean eile ion-dhèante. Tha cuid de eòlaichean-inntinn a 'comhairleachadh, air an aghaidh, le tuinn a' feuchainn ri fois na fèithean uile na buidhne, a 'dèanamh a dh'aon e.

Ciamar a socraich na nearbhan na 1 mhionaid, mur urrainn dhut faighinn suas? A dheagh dhòigh air dèiligeadh ri cuideam - fèin-suathadh. Neo brùth air an corragan aon làmh air nail phalanx eile. A 'dèanamh seo sìmplidh gnìomha, tha thu a' gabhail iongnadh a lorg iad iad fhèin ann tur sane frèam-inntinn.