Tha e nas fhasa a dhùsgadh suas 'sa' mhaduinn? Ciamar gu luath agus gu furasta gu dùisg?

Morning - gun teagamh a 'chuid as motha àm cudromach an latha. Air mar a tha e uaireannan a 'crochadh agus air a h-uile latha. Furasta 'mion-atharrachadh daonna dùsgadh air latha brèagha, tha e a' toirt ùr neart agus lùth. Tha e nas fhasa a dhùsgadh suas 'sa' mhaduinn? A 'cheist seo a thogail le mòran dhaoine aig a bheil a' faighinn suas mus camhanaich a bhith ag obair. Dèan do mhadainn sunndach, ga lìonadh le mòr sunnd fo feachd de gach. Dè cho furasta 'a dhùsgadh suas' sa 'mhaduinn?

Rach gu leabaidh aig an aon àm

Tràthail a 'dol dhan leabaidh a' dèanamh cinnteach furasta dùsgadh. Teach do bhodhaig a 'tuiteam na chadal h-uile latha aig an aon àm, a' gabhail a-steach an deireadh-sheachdain, tha e doirbh, ach tha na thoradh air cha bhi feitheamh fada. A leithid teann rèim cinnteach gum bi càileachd cadal, agus an dèidh fhad 'sa bha an corp a dùisg gun an cleoc rabhaidh. A bharrachd, tha e riatanach a 'tuiteam na chadal mus pm 12, tha e ann an sin hours a' chuirp a-tàimh as fheàrr.

Seirbheis - caraid anns a 'mhadainn

Airson freagair a 'cheist ciamar a dùisg nas fhasa anns a' mhadainn, a 'cuideachadh Seirbheis. Ceannaich chan eil e ro dhoirbh. 'S e as fheàrr gus inneal a cheannach a tha tlachdmhor agus tlachdmhor ceòl. A sheachnadh gu h-obann atharrachaidhean ann an comharran mar fuaim mòr ag adhbhrachadh uallach inntinn. Air an t-eadar-lìon a gheibh thu mòran làraichean a 'coileanadh na dreuchd sòisealta rabhaidh. Nuair a chlàradh aig làrach-lìn seo a-steach an àireamh fòn air a thoirt seachad an àm cheart agus anns a 'mhaduinn a' fòn, dh'fhòn. Mar as trice fòn-fuadain, a tha a 'gabhail a-steach taitneach fonn agus ag iarraidh mhòr latha.

Dòigh eile a bhith ag ionnsachadh a 'faighinn suas sa' mhaduinn - a chur an cleoc rabhaidh nach eil ri taobh na leabaidh. Àite ann an location gu luath agus gu furasta 'sa bha e do-dhèanta dheth. Mar eisimpleir, a chur ann an clòsaid no fon bhòrd ann an seòmar eile no air an uinneig. Nuair a chairaidean fuaim sgìth, feumaidh tu airson faighinn suas agus chur dheth an inneal. Thachair, anns na bùthan a 'reic a' chiad inneal-rabhaidh "airson an leisg" ann an cruth phlèanaichean, no ainmhidh. Anns an fheasgar tha e air a thoirt seachad an àm cheart agus anns a 'mhaduinn a tha plèana ga cuartachadh an t-seòmair cho fad an t-sealbhadair Chan eil brùth an suidse. Tha fiù 's innealan a "ith" an t-airgead. Sam bith a bile air a chur a-steach don toll, agus ma àm Chan eil èirigh anns a 'mhadainn agus chan eil stad a chur air an inneal-rabhaidh, tha e dìreach geàrr-airgead ann am pìosan beaga.

Chan eil cabhag gu dol suas

Upon dùsgadh, cha bu chòir dhuibh sa bhad fhaighinn suas agus a 'faighinn do ghnìomhachas. Faodaidh tu pàigheadh cho beag feum 'a luidhe anns blàth leabaidh airson grunn mionaidean. Rude dùsgadh - cuideam airson an neach, ach a-mhàin anmoch, chan eil àite airson cuideam, gu bheil àm. Ach ro fhada gus Socraich ann an leabaidh Chan eil e riatanach, tha e comasach tuiteam air ais dhan gàirdeanan Morpheus. Suathadh lobes agus amhaich Cuidichidh a dhùsgadh suas gu luath agus gu furasta.

suas tràth

Dè cho furasta 'a dhùsgadh suas' sa 'mhaduinn? Tha an fhreagairt air a 'cheist seo a tha ainmeil bho shean. Tha luaithe a gheibh thu suas sa 'mhaduinn, na b' fhasa e do dùisg, mo cheann Chan eil goirteachadh, agus a 'ghrian a' toirt deagh sunnd. Ar sinnsearan a thoisich an latha ri èirigh na grèine. So a chur sìos agus nàdar, ar buidhnean "dùisg" ann 5-6 madainn. Airson tòrr, 'fàs suas cho tràth - a trom-laighe, ach fhuair mi a chleachdadh gus a leithid de rèim, tha thu a' tòiseachadh a 'tuigsinn a h-uile buannachdan. Agus an obair chruaidh a tha e nas fhasa a dhèanamh anns a 'mhadainn. Bi foighidneach, suas moch 'sa ' mhaduinn, gu h-àraid ma tha sibh a 'cadal chleachdadh air suas gu 12 làithean, a tha gu math doirbh. Get cleachdte ris an rèim bu chòir a bhith mean air mhean. Cuiribh cleoc rabhaidh airson 10-15 mionaidean nas tràithe na b 'àbhaist, gach latha agus aig deireadh na seachdain chì thu gu bheil a' togail a 'ghleoc atharrachadh.

biadh

Ciamar gu luath agus gu furasta a dhùsgadh suas 'sa' mhaduinn? Tha seo gu tric an crochadh air biadh. Chan eil e riatanach a 'cleachdadh airson biadh 2 uair a thìde mus cadail. Aig na h-oidhche, am biadh a tha air a dhroch chnàmhadh, tha e a 'dèanamh heaviness agus mì-chofhurtachd. Cuideachd seachnadh bho bhith ag ithe trom, greasy agus biadh milis: feòil, pònairean, DESSERTS is cèicean. Tha e furasta a 'faicinn ma mhin a bh' Bheurla agus sàsachail. Ma tha feum air, faodaidh sibh itheadh rudeigin solas, taigh càise no Yogurt, nach bi e a-mhàin a 'cuideachadh a' sàsachadh acras, ach tha e cuideachd math airson a 'chlàir cnàmhach. Chan eil e riatanach a chleachdadh deoch làidir mus deach a 'dol dhan leabaidh, tì, cocoa no cofaidh. Tha iad seo a bhrosnachadh deochan an siostam nearbhach agus casg a chur air a 'bhodhaig cadal. Sònraichte ciallachadh a bhith a ghrùdadh luibhean, meannt no lemon balm. Mar leigheasan a 'moladh ag òl mus cadail teth bainne le mil - òl blàth, tha e a' cuideachadh gus fois a ghabhail agus a 'tuiteam na chadal gu luath.

Chan eil thoirt suas ar tràth-maidne anns a 'mhadainn. Mus tha e feumail a bhith ag òl glainne uisge le liomaid a-mhàin Chan eil spionnadh a thoirt an corp, ach cuideachd a 'neartachadh an t-siostam dìon. Breakfast nach bu chòir a dhèanamh suas a-mhàin cupa cofaidh agus ceapairean le isbean. Bu chòir a bhith cothromach, tha bainne, measan agus gràn. Ciamar a dh'ionnsaicheas iad a 'faighinn suas anns a' mhadainn? Tha an fhreagairt air a 'cheist seo agus a' coimhead airson an saidheans, tha iad co-dhùnadh gur ann a 'mhadainn nas fheàrr nach eil ri ol cupan cofaidh, agus dìreach inhale a aroma. Tha an lùth agus spionnadh a 'bhuidheann a tha a ghealltainn airson grunn uairean a thìde. A thuilleadh air sin, dotairean comhairle a thoirt suas cofaidh anns a 'mhadainn, mar an deoch a tha cronail ri daonna slàinte, faodar a chur an àite tea uaine. Chan e a-mhàin a 'toirt os cionn vivacity airson iomadh uair a thìde, ach cuideachd tha beothamain agus mèinnirean a' cur bacadh air fàs nas sine na ceallan craicinn.

togradh

Chan eil e coltach gun urrainn dhut a dhùsgadh suas 'sa' mhaduinn, ma Chan eil fhios dè dh'fheumas tràth àrdachadh. Smaoinich mu dheidhinn dè as urrainn dhut dèanamh ann an saor-ùine: obair, spòrs no gnothaichean pearsanta. Faodaidh tu seo a chleachdadh àm a bhith ag obair, gu bheil riamh ruighinn an làmhan no nach eil ùine an dèidh obair. Airson furasta togail Feumaidh togradh - oir nuair a bhios an latha spòrsail is brosnachail airson faighinn suas gu math nas fhasa.

Airson a 'mhòr-chuid de bhrosnachadh gus a dhol suas anns a' mhaduinn tha an obair, a 'faighinn suas aig 8 sa mhadainn gu dol ann stopadh trafaig - droch cheum. Obair - Iron bhrosnachadh. Cunntachail dhaoine an-còmhnaidh dùisg air àm sam bith agus ann an staid. Tha an dòigh as fhasa ri chèile an amas airson na tràth ath-bheothachadh fhaighinn bho neach fa leth luchd-tionnsgain, an latha a tha air a pheantadh air a 'ghleoc, tha e comasach a bhith ag obair fiù' s nas duilghe, agus mar sin a 'faighinn barrachd prothaid. Tha an aon rud a 'buntainn ri muinntir na proifeiseanan libearalach, neo-cheangailtearan. Tha a 'phrìomh rud - chan eil a bhith leisg agus a' leasachadh iarainn willpower fhaighinn suas moch sa 'mhaduinn.

Tha an cosgais uisge

Mar a gheibh thu suas 'sa' mhaduinn a 'faireachdainn gun sgìths agus lethargy? 'S e a' cheist seo a 'buntainn ri mòran dhaoine. Anns a 'mhadainn fras Cuidichidh. Optionally a dhochann a chorp le uisge fuar, as cudromaiche buileach - seach le cool uisge blàth. Teòthachd cudromach atharrachadh, os bàrr, leithid blàth chorp a 'fàs cruaidh, a' leasachadh tuar. Faodaidh tu cleachdadh scented ola no eile blas.

radaigeach dòigh

Tha e nas fhasa a dhùsgadh suas 'sa' mhaduinn? Computer geniuses tighinn suas le iomadh prògraman ùra a leigeas sibh a dhùsgadh suas 'sa' mhaduinn, mar eisimpleir, a 'choimpiutair urrainn ag obair an àite an cleoc rabhaidh. Ùr agus gu math radaigeach dòighean gus cuideachadh a fhreagairt air a 'cheist dè cho furasta sa tha e faighinn suas' sa 'mhaduinn' S e prògram sònraichte. Tha brìgh 'S e sin aig àm air choreigin a' choimpiutair a 'tòiseachadh a bhith ag obair, agus Inneal a' chlàr-chruaidh. Tha gach neach-cleachdaidh a tha tòrr dàta cudromach air an uidheam agus, gu dearbh, chan eil iad ag iarraidh a sguab. Uime sin, gus casg a chur air deasachadh, a bhith a 'dol suas agus a chur dheth an gnìomh, agus a dhèanamh gu luath. Ann a leithid sin de fhìor-suidheachadh, aisling a chaidh a chumail leis fhèin.

freagarrach h-

Airson a 'mhadainn a bha tlachdmhor, tha e riatanach a chruthachadh "coimhlionta cumhaichean". Tha an seòmar Teòthachd Cha bu chòir ro ìosal airson a chumail blàth agus nach fuiricheadh airson blianadh fo plaide bhlàth, ach cha bu chòir dha a bhith ro theth. Faotainn fèin-ghluasadach inneal cofaidh dheoch blas gu luath dùisg anns a 'mhadainn. Ro-phlanadh do latha, ag ullachadh aodach agus sgrìobhainnean, an cabhag gu duine sam bith nach e tlachd. Teaghlach daoine a dhùsgadh suas, a chionn 'caithris eile, a' putadh an taobh, tha e nas inntinniche na a dhùsgadh suas. Leig buill den teaghlach aca a roinn eòlasan, dè cho furasta 'sa tha e dùsgadh suas' sa 'mhaduinn. Iarr càirdeach no com-pàirtiche a dhùsgadh thu, ach chan eil iad dìreach ag ràdh, "Eirich, a bhith anmoch," "dùisg, sleepyhead!" Agus suidhe sìos air an leabaidh agus a 'tòiseachadh a' bruidhinn. Dè cho furasta 'a dhùsgadh suas moch sa' mhaduinn, a 'moladh an Dotair Bangkok. Dh'fhosgail ea shùilean 'sa' mhaduinn, coimhead air ur gàirdeanan is làmhan. Sinn a 'dèanamh cho mòr ri ur làmhan fhèin agus cho beag sùil orra, nach' eil a 'pàigheadh gu leòr aire dhaibh. Neo dìreach an dòigh traidiseanta de bhith a 'togail ar saoranaich, ach, a dh'aindeoin sin, tha e ann agus tha e a' còrdadh ann an iomadh dùthaich.

Tha e nas fhasa a dhùsgadh suas 'sa' mhaduinn? Le bhith a 'leantainn cuid comhairle sìmplidh agus cleasan, chan urrainn dhut a dhèanamh a-mhàin do mhaduinn tha iad cho suilbhere agus cur-an-ais, ach cuideachd airson ath-sgrùdadh a' chlàr-ama. Dèan do tlachdmhor bheothachail cumhachd gach aon, tha e an crochadh air an gean an latha.