Tha diofar shoithichean bho tuna à tiona

Of tuna à tiona Faodar bruich tòrr bhlasta soithichean, bho mheasgachadh de Salads agus a 'crìochnachadh le savory paidhean ionadan-bìdh. Tha seo a 'iasg saidhbhir ann an geir riatanach acids, pròtain, magnesium agus phosphorus. Ma tha thu a 'gabhail a tuna à tiona ann an sùgh aca fhèin, nach eil ann an-ola, tha e comasach a lùghdachadh Calorie Salads agus soithichean atharrachadh gu an slimming daithead. Ceannaich beagan canastairean agus tòisich a 'fheuchainn anns a' chidsin.

Salad de tuna à tiona. dà roghainn

Chiad, tha sinn a thaisbeanadh nas duilghe (mar thoradh air an ultach de bhanachdaich) reasabaidh. Oir feumaidh e dà cheud gram de dh'fhìor-reòite no uaine pònairean, aon a ghlanadh, aon clag piobar, onion, dà cheud gram de cherry tomàto (no gnàthach), dusan quail uighean, olives blasad, Banca na h-tuna à tiona. Refills urrainn a dhèanamh à ola chrainn-ola, fìon-geur fìona, sùgh liomaid, mustard. Agus faodaidh sibh a ghabhail as fheàrr leat mayonnaise. Thawed beans dòrtadh thairis air an uisge goileach, Pat tioram. Chularan, tomàtothan, paprika gearradh. Goil quail uighean (nach eil nas còig deug mionaid ann an uisge goileach) agus glan, fionnar agus ghearradh ann an dà leth. Olives (an àite as urrainn dhut a ghabhail Capers), a 'cur ann an sailead fad. Onions gheàrr e itean. Fold uile tàthchuid ann an soitheach mhòr, cuir canastair tuna. Measgaich bathar airson lìonadh agus dòirtidh iad an sailead. An àite uaine pònairean a ghabhail Sìneach càl.

Airson iongnadh do aoighean, faodaidh sibh a bhruich a 'bhàta avocado lìonta le tuna salad. Gabh aon abaich tropaigeach measan, aon canastair no bean measgachadh Mexican, sùgh liomaid, beagan onion, canastair tuna, Tabasco sabhs agus talamh ùr piobar. A 'gearradh an avocados ann an leth, a thoirt às a' mheadhan, mash le forc air truinnsear. Cuir na pònairean, tuna à tiona (photos sealltainn grunn roghainnean ann airson seo a liubhairt salad), air an gearradh onion. Dòirt an sùgh liomaid, salainn. Lìon le measgachadh de avocado bàtaichean. Crathaidh Tabasco agus a 'frithealadh.

Spaghetti le càise agus tuna

Bhruich an pasta, a chur air truinnsear, cuir an t-iasg ann fhèin sùgh, gorm càise agus olives blasad. 'S urrainn dhut a dhèanamh an sabhs fa leth. Teasaich an t-uachdar, cuir riutha grated càise agus a 'feitheamh gus an deach e a' leaghadh. Ciùthran le sabhs chur a-mach air truinnsear de spaghetti le tuna agus olives. Tha seo a 'mheis e feumail a bhith a-mhàin ùr ullachadh.

Greim-bìdh cèic le tuna à tiona

Faodaidh tu bhruich bho sgudaichte taois. Agus faodaidh sibh a chur na àite le iar-chrìochnaichte agus a 'gabhail a Puff. Cuiribh a-steach an fhoirm (a crathadh le breadcrumbs no semolina) le bumpers ìosal, a 'fàgail beag airson sgeadachadh. Ullaich a 'lìonadh dà uighean amh, dà canastairean tuna à tiona, dà cheud gram de càise, beagan de sgudaichte uaine onion, leth glainne bainne agus co-ionnan suim mayonnaise. Iasg teannachadh de sùgh no ola. Stuffing a chur air an taois, còmhdach stiallan taois airson sgeadachadh agus airson fuine ann an dà fhichead mionaid preheated àmhainn gus an dath òir a 'mhullach.