Tha a 'phrìomh sheòrsa trèanaidh aig an gym

Tha an aiste seo a 'bruidhinn air dè an seòrsa trèanadh sin. An-diugh, spòrs a tha a 'fàs gu mòr. Tha mòran nach eil buailteach a bhith a 'coimhead math a-mhàin, ach cuideachd a' gleidheadh an slàinte, a tha gu sònraichte tlachdmhor. Agus ma tha iarrtas a 'fàs, a' fàs agus iarrtas. Clubaichean spòrs tha iad deiseil gus a 'tabhann iongantach an diofar ghnìomhan. Mar seo sruth nach eil am fiosrachadh ùr tighinn gus a dhol air chall agus taghadh dè dha-rìribh a tha e feumach air?

Types of trèanadh aig an gym

A 'chiad, an lùth-chleas agus gu bheil e a' tabhann dhuinn. Thathar a 'creidsinn gu bheil an luchd-trèanaidh a chruthachadh a-mhàin dhaibhsan a tha airson a phumpadh suas fèithean, ach chan eil e mar sin. An àite sin, chan eil e ach pàirt de na fìrinn. A h-uile seòrsa de dh'eacarsaich simulators air an roinn ann an dà phrìomh bhuidhnean:

• Neart trèanadh.
• Fala.

Agus an adhbhar sin dà glè eadar-dhealaichte.

neart trèanadh

Tha an obair seo an seòrsa eacarsaich - uiread 'sa ghabhas a leasachadh fèithe neart. A bu toigh leat fhaicinn ann an sgàthan embossed fhèithean? Tha thu an seo. Ach, feumaidh tu a bhith ag obair cruaidh. Agus thoradh air an crochadh chan ann a mhàin air do dealasach agus willpower, ach cuideachd air cho math 'sa chaidh am prògram a rinn an t-eacarsaichean, tha sinn a' faicinn daithead agus làitheil. Neart a tha trèanadh air a fada thionndaidh stoidhle beatha agus a bhith fad a bhith ag ionnsachadh saidheans nach dh'obair gun a bhith ag ionnsachadh na bunaitean bith-eòlas.

Tha a 'phrìomh sheòrsa trèanaidh seòrsa seo:

• fèithe criomagan.
• Neart cruadalachd is fèithean faochadh.

" 'Spùtadh" Tha iongantach farsaing de phrògraman ann an gach fear de na subtypes. Mar as trice tha iad a dhealbh fa leth teann, a rèir tig feartan an corp an sàs.

Tha a 'phrìomh sheòrsa trèanaidh air simulators cumhachd a lùghdachadh gu sgrùdaidhean air buidhnean eadar-dhealaichte de fèithean: an ais, thoracic, casan, triceps, biceps, guailnean, pàipearan-naidheachd. Tha a 'cho-phàirtean de sgeama trèanaidh far a bheil diofar sheòrsaichean de eacarsaich air fèithean buidhnean. Tha e dìreach do-dhèanta do aon trèanadh càileachd obair air a 'chuirp gu lèir.

fala

Types of trèanadh ann an rùm fallaineachd e do-dhèanta smaoineachadh gun iomradh air fala. Ach eacarsaichean seo air simulators tha tur eadar-dhealaichte amas, na fèithean eil iad a phumpadh suas. Ach tha iad mòran nas fhallaine. Dèan liosta de na buannachdan an lùib eacarsaichean seo:

• Meudachadh smior.
• Neartachadh na cuairt-fala siostam.
• Tha an àrdachadh ann an leabhar sgamhain.
• A 'cumail suas bruthadh-fala.
• Cromadh choileastarail.
• Leasachadh slàinte iomlan.

Fala gu tric còmhla ri cumhachd agus a chumail ann an co-shìnte.

Dè tha na brògan-cleasachd kardiotipu? Chan eil mòran, ach tha iad ann an spòrs sam bith club:

• Treadmill.
• Eacarsaich bhaidhc.
• Orbitrek (falaichte).
• Ceumadair.
• Ràimh innealan.

Tha an seòrsa eacarsaich a tha freagarrach dhaibhsan a tha airson a chumail ann an cumadh agus a chumail suas slàinte aca.

seòrsa trèanaidh a rèir an adhbhair

Types of corporra trèanadh tha e dìreach an crochadh air dè tha thu ag iarraidh a choileanadh. Mar sin, mus tèid thu a gym, fhaighinn, airson a tha a dhìth oirbh. Mar sin faodaidh tu gu luath sheòladh ri na diofar prògraman trèanaidh, agus ur n-oidhirpean Cha tèid sian a dholaidh.

Mar sin, a rèir an adhbhair airson an trèanadh a tha:

• Airson fèithe mass.
• Diet - an fheadhainn as mòr-chòrdte an roghainn airson an t-samhraidh. Agus an sin nach urrainn a dhèanamh gun fala.
• Airson barrachd fèithe neart gun reamhrachd.
• Gus faochadh a thoirt gu fèithean gun reamhrachd.

Tha gach aon de na raointean sin fhèin aig specific, cuairt trèanadh, air dèinead an cuideam agus mar sin a mach. Gus na toraidhean ann an raointean uile aig an aon àm chan obraich, mar sin feumaidh tu dìreach a bhith a 'taghadh aon rud.

Fitness trèanadh

A 'còrdadh gu mòr de dh'eacarsaich a-measg boireannaich. Fitness ag amas air a bhith a 'cumail a' bhuidheann ann an deagh staid, a 'faighinn mathas agus a' gleidheadh slàinte. An-diugh, seòrsa trèanadh ann fallaineachd an àireamh aca buailteach a Infinity. Tha an seòrsa eacarsaich, an àireamh iongantach de ghnèithean.

Tha e na iongnadh, ach fallaineachd gnìomhan cuideachd buin an trèanadh a dhèanamh ann an gyms. Agus a h-uile a chionn 'chuid as motha de na seòrsaichean Àirde e do-dhèanta gun AIDS - leithid dumbbells, fitball agus mar sin a mach.

Fitness S e sàr roghainn airson an fheadhainn a tha ag iarraidh a bhith ag obair a-mhàin le do chorp, cha ruith biceps 'tighinn agus ag iarraidh a' coimhead toned figear.

Fitness eacarsaichean air a 'bhodhaig a' sìneadh

Tha seo gu math mòr-chòrdte an-diugh stiùireadh. Tha na clasaichean seo nach eil a 'cuimseachadh air a' togail suas is a 'trèanadh na fèithean, agus a' sìneadh orra. Mar as trice, a 'tadhal air a leithid eacarsaichean còmhla ri neart trèanadh. Às dèidh na h-uile, na fèithean a-mhàin Chan urrainn phumpadh suas, feumaidh iad a bhith agus pìos. Air neo, faodaidh sibh dèiligeadh a-mhàin ann an seann aois a 'tadhal air dotairean, agus leig e dheth a chosg air drogaichean. Dè tha doubly sìos air an fheadhainn a tha a 'cur seachad uiread oidhirp air a lorg slàinte.

Tha sinn a 'taisbeanadh agus a' mìneachadh an seòrsa trèanadh ann an talla a 'sìneadh:

• Yoga - gu math fasanta fallaineachd an gluasad, freumhaichte ann an cultar agus feallsanachd àrsaidh na h-Innseachan. Yoga fheallsanachd a tha a 'faighinn a-staigh sìth tro leasachadh air a' bhodhaig. All eacarsaichean air an dòigh seo tha an t-ainm asanas. Tha iad a 'stiùireadh aig an leasachadh cruadalachd, neart, sùbailteachd, piseach a thoirt air giùlan dhaoine, sgioblaicheadh metabolism.
• Pilates - àlainn iom-fhillte, a bhios a 'freagairt air fiù' s na corporra untrained daoine. Tha cha mhòr nach eil contraindications. Aire shònraichte a thèid a phàigheadh don trèanadh na fèithean a 'pelvic, air ais agus abdomen.
• Sìneadh - ag amas air a shìneadh a h-uile fèith buidhnean. Thathar a 'moladh a chur còmhla dòigh seo nas miosa le fèith teannachaidh.
• Buidheann lùbadh - bunait seòrsa seo fallaineachd tha ceart anail. Tha e caran neo-àbhaisteach eacarsaich mar anail tha an dòigh annasach. Siostamach eacarsaichean cuideachadh a 'neartachadh na fèithean, cuideam a chall, a' leasachadh slàinte.

Fuincseanach neart trèanadh

Fitness cuideachd a 'gabhail a-steach an seòrsa trèanadh ann an gym a' neartachadh na fèithean agus a leasachadh. Seo iad:

• Cumadh - mòr-alt a 'neartachadh na fèithean a bhios freagarrach eadhon untrained daoine. Tha eacarsaichean tha glè sìmplidh, ach a 'bhuaidh a tha air a choileanadh le ioma-ath-aithris. Eacarsaich Faodar ag amas air a bhith a 'lùghdachadh an tomhas de raointean trioblaid, agus a' meudachadh an roundness a dhìth.
• Callanetics - daoine glè dhèidheil air an seòrsa fallaineachd, ag amas air còrr 'losgadh reamhar agus a' neartachadh fèitheach cèis. Rè an trèanadh ann an obair a tha iad an sàs ann an cha mhòr a h-uile fèith buidhnean.
• Strip plastaig - air leth freagarrach airson buidheann ceartachadh, gu h-àraidh ma tha thu ag iarraidh izbyvatsya an "cluasan" air an cruachainn. Tha eacarsaichean as motha a tha ag amas air leasachadh a chas fèithean agus sùbailteachd.
• Buidheann Sculpt - tha cuideam air a h-uile fèith buidhnean de mheadhan agus àrd dian. All eacarsaichean gan cluich còmhla ris an-còmhnaidh a 'dol dumbbells nithean eile a' frithealadh cudromachd. Trèanadh a 'cuideachadh a' meudachadh cumhachd cruadalachd agus a 'dèanamh na fèithean nas faochadh.

New seòrsa fallaineachd

Nothing na sheasamh fhathast,-uile càil a 'leasachadh, ach a-mhàin nach eil, agus fallaineachd. Tha a 'ghnè seo an seòrsa trèanaidh a tha daonnan replenished le dòighean ùr tùsail. Cum sùil air a h-uile fasan gluasadan Chan eil e furasta, ach bidh sinn a 'feuchainn ri liosta an t-artaigil aig a' char as motha fèill air na feartan ùra a-steach:

• Kalari-payattu - dòigh eile, a tha a 'tighinn bho na h-Innseachan. An turas seo bha e air fhaighinn air iasad bho ealain gaisgeanta, mean air mhean a measgta le tlachdmhor eacarsaichean. Stèidhichte air a 'cheart anail eacarsaichean.
• Prìomh chiad - trèanaidh a 'cleachdadh fiodha claidheamhan, cop tiùban agus uidheam spòrs eile, airson giùlan dhaoine ceartachadh.
• Bayloterapiya - cothlamadh aerobics agus Laideann American dannsa. Exercises tha a 'cluich aig astar àraidh agus teagamh a' cheòl. Sònraichte neartachadh sliasaid, Abs agus casan.
• Akvadinamika - Lùth-chleasachd eacarsaichean ann an uisge vypolnyaemy ceòl. Dachaigh gus an seòrsa seo a fallaineachd tha New Zealand.
• Bosu - a h-uile eacarsaichean gan seinn ann an sònraichte Simulator, a leigeas le bhith a 'cleachdadh diofar fèithe buidhnean.
• Budokon - cothlamadh an latha an-diugh agus an t-seann dualchas na yoga, Zen, ealain gaisgeanta agus a smaoineachadh gu doimhinn. A 'còrdadh gu mòr seòrsa fallaineachd am measg riochdairean taisbeanadh gnothachas.
• Kardiostrip - dòigh measgachadh fiùghantach eacarsaichean le gluasadan dannsa agus a 'sìneadh. Thathar a 'moladh do bhoireannaich a tha nàire na figear, oir chan ann a mhàin' teannachadh na fèithean, ach cuideachd a 'leasachadh an co-òrdanachadh an gluasad.
• Gearr leum-iomchaidh - tha dà-chonnaidh dannsa agus trèanadh le ròpa. Trèanadh e glè èifeachdach, sunndach agus shunndach, loisgidh tuilleadh calaraidh.

aerobics

Caochladh sheòrsa trèanaidh cuideachd a 'gabhail a-steach aerobics. Traidiseanta a riarachadh trì de a sheòrsa:

• Sports aerobics - chaidh a stèidheachadh ann an 1995 agus buin gu h-oifigeil air aithneachadh spòrs. A rèir an duilgheadas ìre air thoiseach suidheachadh.
• Gnìomhaichte aerobics - spòrs, slànachadh agus bacaidh comhair. A chleachdadh airson ath-bheothachadh air an ciorramach agus trèanadh de lùth-chleasaichean.
• Leasachadh aerobics - bha e i, agus bidh sinn a bheil ùidh. Thathar an dùil a chumail suas agus piseach a thoirt air slàinte daonna. Bha cha mhòr sam bith spòrs club a chur air dòigh fo-ghnè aig a 'leithid de stiùireadh.

Seòrsa leasachadh aerobics

Tha a 'phrìomh sheòrsa trèanaidh ann an stiùireadh seo:

• Uisge aerobics - a chomharrachadh ann tana soithichean, reamhrachd, varicose cuisleanan. Freagarrach fiù 's airson boireannaich a tha trom agus seann daoine.
• Tai-Bo - dòigh-obrach stèidhichte air caochladh eileamaidean de ealain gaisgeanta.
• Tai Chi - seòrsa de lùth-chleasachd, a thàinig bho sheann Sìona. Tha e measgachadh a smaoineachadh gu doimhinn agus eacarsaich. Tha e a 'cur ri leasachadh na cuairt-fala siostam.
• Breab-aerobics - àrd trèanadh dian le luchd-altan agus air an druim. Ag àrdachadh cruadalachd is neart, a 'leasachadh sùbailteachd, sùbailteachd agus co-òrdanachadh.
• Ceum aerobics - gabhail a-steach fìor eacarsaich sìmplidh a tha a 'coileanadh air àrd-chabhsairean a sònraichte.
• Dance aerobics - air a dhèanamh fo measgachadh de cheòl, tha e a 'leasachadh co-òrdanachadh agus plastaic, a' brosnachadh saill a losgadh.
• Slide Aerobics - stèidhichte air neart eacarsaichean coltach spèileadairean gluasad spèileadairean no air sgitheadh. Clasaichean a 'gabhail àite air sònraichte ceòl.
• Fitball - seata de dh'eacarsaich a tha air an seinn le sònraichte Inflatable claidheamhan.

Seòrsaichean de spòrs trèanadh

Exercises seòrsa seo buin an proifeiseanta achadh. Tha iad seo lùth-chleasaichean a 'trèanadh gu bhith ag ullachadh airson nan diofar cho-fharpaisean. Leasachadh teicneòlas, a thuilleadh air modh an latha agus cumhachd an sàs proifeiseanta brògan-cleasachd.

Seòrsaichean de spòrs trèanadh e cha mhòr do-dhèanta àireamhachd, oir tha iad fhìor-. Iad an crochadh air na spòrs, an ìre de ullachadh na lùth-chleasaiche, a nàdarra inclinations, cinn-là nan tachartasan, agus iomadh rud eile.

Ath-Fhacal

Mar a chì sibh, seòrsa eacarsaich iongantach an ordugh. Tha seo ga dhèanamh comasach a bhith a 'roghnachadh an dòigh a tha iomchaidh dhut. An-diugh, a chumail fallain, cuideam a chall no a 'togail fèithean a tha gu math sìmplidh. Gu leòr gus clàradh a-steach agus ag iarraidh suas gu lùth-chleas. Ach aonar nach eil e a 'moladh a dhèanamh aig an taigh. Gu h-àraid ma tha sibh nach eil eòlas ann an leithid de chùis. Cron a dhèanamh orra fhèin glè sìmplidh, chan eil a 'toirt iomradh air gu bheil an t-aon eacarsaichean feumail a thaisbeanadh gu ceart. Coidse urrainn ach a ghabhail os cionn seo. A thuilleadh air sin, mar a 'sealltainn cunntasan-bheachd, an àireamh sa cheud den fheadhainn a thug suas fallaineachd le bhith a' cleachdadh aig an taigh, mòran nas àirde na an fheadhainn a tha air stad a 'tadhal air an ionad-spòrs.