Seadagan Diet - ath-sgrùdaidhean, molaidhean, sàr-taice

Seadagan - stòr de mhathachadh. Anns a 'phàipear mu salann iarann agus calcium, phosphorus agus magnesium. Mhòr-chuid de mheasan seo Potassium: mu 162 MG gach 100 g bhuidheann cuideam. Bho seadagan bhiotamain anns ascorbic acid agus riboflavin (B2). Tha lùth luach eil ach 39 kcal gach 100 g de thoradh feartan ga dhèanamh riatanach bathar bidhe: seadagan losgadh reamhar le brosnachadh metabolism. A thuilleadh air sin, ag itheadh a feòla 'cuideachadh gus ìsleachadh fuil choileastarail ìrean. Leasaichte gabhail a-steach feumail feartan seo measan seadagan daithead (lèirmheasan mu dheidhinn a tha an àireamh de làraichean) a tha gu math mòr-chòrdte.

Biadh làitheil air grapefruits, mar a 'chuid as motha daithead eadar-dhealaichte, tha grunn Tionndaidhean, tuilleadh no nas lugha theann. Tha a 'chiad dhiubh sin a dhealbh airson trì làithean. Bha e air a leithid de bhiadh airson iomadh bliadhna àm gu àm "gam" an seinneadair Anita Tsoi, a chumail ann an cumadh. A bharrachd air a seadagan, aig an daithead a tha ceadaichte ri ithe ugh daoine geala a-mhàin - airson e cuideachd ris an canar seadagan-pròtain. Riatanach riaghailt: mhadainn airson daoine a tha a 'cumail ris a tha e, feumaidh a' tòiseachadh le glainne uisge le sùgh liomaid. Bha cairteal de na uair a thìde an dèidh seo ag ràdh ri ithe aon ugh. An uair a thìde an dèidh a 'tionndadh seadagan: Ith toradh tro mheadhan meud. Às dèidh a 'lapse aon agus a thìde gu leth air ais ri ithe an t-ugh geal. Pròtainean agus measan le ceada de leth uair a thìde gu Tiotal Eile a 'pm (chòig oidhirpean' sa h-uile còig pròtainean is measan). Am faod deoch-mhàin uisge agus tea uaine.

Rè ùine an seo biadh a tha suas ri trì làithean gus gèilleadh ris a bu chòir a bhi barrachd air aon uair gach bliadhna. Tha e math luath mar dòigh gus cuideam a chall ma dh'fheumas tu èiginneach "ath-shuidheachadh" 2-3 kg, an tig cobhair goirid pròtain-seadagan daithead. Beachdan ri fhaotainn mu dheidhinn air an eadar-lìon, ag ràdh gu bheil e air leth èifeachdach. Ach, a chumail suas a leithid de ghann daithead fallain a-mhàin, no dhaoine fallain. An fheadhainn a tha buailteach do chunnart, bu chòir dhut a thuigsinn: agus seadagan, agus ugh geal - gu math làidir allergen. Uime sin, leithid daithead Chan eil e airson a h-uile duine.

Tha an dàrna roghainn air a 'seadagan daithead a dhealbhadh airson seachd làithean. Tha gist na tha anns a 'bhiadh làitheil anns seadagan - 2 pìosan (aon dhiubh air a bhith air a chur na àite le glainne Frechet). Às-dùinte siùcairean agus siùcar, min-fhlùir agus buntàta, deoch-làidir agus deochan le siùcair. Faodaidh tu òl tì uaine agus fàs-bheairteach a 'chofaidh. Seo an Sample-taice: Breakfast - seadagan no glainne ùr, 50 g Ham, cupa tì (cofaidh). Lunch - ½ seadagan, 250 g lettuce, tea; suipeir - agus salad 200g chicken uchd, tì. Oidhche a-rithist ½ seadagan ithe no deoch 150 ML ùr.

Place seadagan (sùgh) anns a 'chlàr a tha atharrachadh. A bharrachd air sin, tha an daithead a-steach, seach air diofar làithean, biadh na leanas: bracaist - dà ugh agus 150 gram de ghràinean, no 50 de g cruaidh càise, no Sailead mheasan. Lòn - brot lusan, bruich ann an uisge no glasraich sailead (glasraich urrainn a bhith agad cuideachd eanaraich), no a 'fuine a' bhuntàta 'sa' chraicionn. Dinnear - 200 g caola mart-fheòil no iasg, no cearc-uchd. Dà uair san t-seachdain, cead ri ithe aig an dinneir, sliseag thiormachadh dubh aran. Twice faodaidh sibh òl glainne sùgh tomàto (airson dinneir). Tha seo a 'seadagan daithead cuideam a chall urrainn cuidhteas fhaighinn de na trì gu còig cileagram de chuideam. Ghluasad e, san fharsaingeachd, nach eil dona, ach airson an fheadhainn aig a bheil gastritis le ìre àrd de shearbhachd, a 'buntainn feumaidh e bhith faiceallach. A thuilleadh air sin, an seadagan daithead, lèirmheasan a tha a 'leantainn gu co-dhùnadh a thaobh èifeachdas, a dh'fhaodadh a bhith an cois dizziness agus laigse. Sa chùis seo, tha e riatanach gus dol a-mach anns a 'bhad ag òl a' tòiseachadh le cupa tì le siùcar.

Air an làraich fa leth gheibh thu comhairle air mar a dhèiligear ri na searbhas seadagan Frechet: gu sònraichte, thathar a 'moladh tuilleadh a chur ris a teaspoon meala no a' lagachadh e ann an leth le sùgh orainds. Ach, ann an fhoirm seo, faodaidh e gann a bhith beachdachadh air a thaobh bidhe dheoch. Ma searbhas a 'faireachdainn gu làidir, faodaidh tu feuchainn air a bhith a' briodadh an treas fìor-uisge-òil. Mar fad seadagan, bidh e nas lugha blas searbh ma tha sibh air falbh an cloves le follaiseach film.

Diet a seadagan seo embodiment faodar a chleachdadh nach eil barrachd air aon turas gach trì no ceithir mìosan. Tha an fheadhainn aig a bheil ùidh ann an dè cho èifeachdach an seadagan daithead, na sgrùdaidhean cuideachadh gus dèanamh roghainn ann am fàbhar e: 'chuid as motha dhiubh a' bruidhinn mun iongantach èifeachdas seo cuideam a chall dòigh.