Diet "san t-seachdain": chlàr-taice agus lèirmheasan

Beautiful figure - an aisling mòran de na boireannaich. Gu mì-fhortanach, beathachadh truagh, daonnan cuideam, trang gu math tric a 'toirt buaidh dìreach air cuideam. Gu dearbh,-diugh tha mòran dòighean gus cuidhteas fhaighinn de bharrachd cileagraman, ach an fheadhainn as mòr-chòrdte agus aig prìs reusanta beachdachadh air dòighean bìdh bacaidhean. Diet "san t-seachdain" - cuairt air a 'gealltainn a gheibh thu cuidhteas de cha mhòr 10 cileagram ann am beagan làithean, gun fuaimean inntinneach. Ach co dhiubh a tha no nach eil a chleachdadh gus buaidhean a choileanadh coltach? A bheil e cunnartach a bhith a slàinte? Mar dotairean a 'bruidhinn air seo daithead? Freagairtean do na ceistean sin bidh ùidh aig mòran luchd-leughaidh.

Beagan iomradh air an daithead

Gu dearbh, tha na mìltean de daithead eadar-dhealaichte agus beathachadh sgeamaichean an-diugh, a 'cuideachadh a' sabaid an reamhrachd. Dè tha an daithead "san t-seachdain"? Tha e an seilbh a 'bhuidheann de cho-ainm luath-siostaman, a tha a' cuideachadh gu luath faighinn cuidhteas beagan a bharrachd cilos.

Tha gist e bòidheach sìmplidh. Tha seo a 'solar cumhachd cuairt bu chòir a leantainn airson seachd làithean (a tha, gu dearbh, an t-ainm' moladh), agus a h-uile latha faodaidh tu ithe a-mhàin àraidh buidheann de stuthan, mar eisimpleir, a-mhàin measan no a-mhàin pròtain bhiadhan. Agus an àireamh chalaraidhean loisg e riatanach a chuingealachadh gu mòr.

Òil làithean: air a 'chiad, an treas agus an t-siathamh

Carson daithead "san t-seachdain" a 'tòiseachadh? Tha a 'chiad latha - ag òl, a bharrachd air an treas agus an t-siathamh. Dè tha ea 'ciallachadh? Tha na làithean sin a 'leigeil a-mhàin lionn, ach biadh sam bith eile a tha toirmisgte. Nàdarrach, tha cuid de riaghailtean gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'dol a òl.

Tha an roghainn as fheàrr - ionnlaid uisge òil ann an ultach. Dh'fhaodadh e bhith mèinnearach, ach ann an cùis sam bith nach eil sòda. Gu dearbh, a mhair a h-uile latha (agus fiù 's nach eil aon) a-uisge a tha gu math doirbh, agus mar sin faodaidh tu eadar-dhealaichte a' chlàr. Mar eisimpleir, tha e ceadaichte a bhith ag òl tì (b'fheàrr uaine), agus tuaiream beag de cofaidh, ach chan fhaodar a lùghdachadh. Tha e comasach cuideachd a-steach ann an daithead sùgh mheasan, ach b'fheàrr ùr. Ceadaichte deoch 1-2 cupannan chicken brot, nonfat Yogurt no Yogurt.

Gu dearbh mòran dhaoine, tha e seo scares Diet "san t-seachdain." Tha a 'chiad latha, ag òl (lèirmheasan cuideachd fianais air seo) air a ghluasad tha e doirbh, gu h-àraidh a' chiad uair, bhon a tha an corp ro geur coimeas.

An dàrna latha: glasraich-taice

Air an dàrna latha de bhiadh, faodaidh sibh cuir a-steach sam bith glasraich, ach an-còmhnaidh ùr. Bacadh air an àireamh Chan eil an seo - faodaidh tu ithe uiread 'sa tha thu ag iarraidh. Gus eugsamhlachadh a 'chlàr, faodaidh sibh a bhruich glasraich salad. Gu dearbh, a 'tiugh uachdar, mayonnaise agus fiù' s ola lusan a bu chòir a bhith air a thilgeil - sailead a lìonadh le beagan sùgh liomaid. Salt cleachdadh a tha mì-chàilear, mar a tha e a 'brosnachadh an cruinneachadh de lionn anns a' chorp.

Nàdarrach, airson latha a tha riatanach gus òl, ach b'fheàrr neo-carbonated uisge, agus cha rè na mine. Ma tha thu aon den fheadhainn nach urrainn a bhith beò gun cofaidh, an uair sin 1-2 cupannan urrainn, ach gun siùcar.

Tha an ceathramh là: ithe mheasan a-mhàin

Air a 'cheathramh latha de "san t-seachdain" gabhail a-steach ag ithe daithead aonar measan ùra. Dè a ghabhas a-steach ann an daithead? Mar eisimpleir, dìreach deagh bhiadh a tha ùbhlan, citrus mheasan, dearcan. Faodaidh tu ithe bhananathan agus pèitseagan, ach a-mhàin ann an beag roimhe, mar sin àrd-Calorie bhiadhan. Ach dhearcan robh contraindicated sgàth an àrd glùcois susbaint. Rè an latha seo bidh thu comasach air a lìonadh na tèarmainn na beothamain agus beathachadh eile ann an corp, a 'cur teagamh dhut cheerfulness.

Tha an còigeamh latha, pròtain

Air a 'chòigeamh là ceadaichte airson ithe a-mhàin pròtain bhiadhan. Dè taice na bu chòir a dhèanamh suas de? Mar eisimpleir, tha e comasach a bhith ag ithe feòil, b'fheàrr chicken (cuideachd ceadaichte coineanach, Fhrangach agus feòil eile bìdh), ach a-mhàin ann an goil. A thuilleadh air sin, ceadaichte a bhith ag ithe iasg bruich is càise (b'fheàrr a thaghadh geire) agus bhruich na h-uighean (a-rithist, na daoine geala a-mhàin). Chan eil bacadh air an àireamh seo.

T-seachdamh là: a 'tighinn a-mach às a' bhiadh ceart

Air an t-seachdamh là tha slighe a-mach às a 'bhiadh, agus mar sin biadh a tha nas measgaichte. Mar eisimpleir, airson bracaist urrainn dhut ithe aon phìos de mheasan agus dà bhruich na h-uighean. Lunch ceadaichte geire glasraich brot no den chruithneachd no chicken brot. Agus airson dinnear a bhith cinnteach ullachadh sailead fhèin - tha e mar-thà a ghabhas a lìonadh tuaiream beag de ola lusan.

Diet "san t-seachdain" dìreach mar sin a 'crìochnachadh. Ach nach eil anns a 'bhad air an dàrna latha, a' dol airson biadh cho luath 'tilleadh chaillte cilos. Tha e nas fheàrr a thoirt a-steach mean air mhean biadh ùr air a 'chlàr, agus feuchainn ri' cuingealachadh an àireamh - bidh seo a 'cuideachadh a' daingneachadh an cuideam.

Diet "san t-seachdain": a 'chlàr, an dàrna roghainn

Neo-uile duine a tha freagarrach airson leithid droch cuingeachaidhean a thaobh bidhe. Dè ghabhas dèanamh ma tha thu da rìreadh feum air cuideam a chall, ach a 'cumail ris a h-uile na riaghailtean a tha dìreach do-dhèanta? Tha roghainn eile - solas daithead "san t-seachdain." a-taice mar a leanas:

• Airson bracaist no còcaire den chruithneachd lite, ach às aonais ola, salainn, siùcar agus eile a cur-ris. Complete daithead glainne kefir no Yogurt ìosal reamhar susbaint.

• Tha an dàrna ar tràth-maidne air a dhèanamh suas de mheasan (300 gram). A-rithist, bu chòir dhut a sheachnadh àrd-Calorie bhiadhan, mar fhìon-dhearcan.

• Lunch anns an sgeama seo pailt. Ullaich thu fèin-salad agus cearc brot, an dàrna Faodar ghoil iasg (300 g), agus an àite fhèin a leigheas gu milis mheasan.

• Dinnear a dhèanamh suas de cupa nonfat taigh càise no Yogurt, measan agus glasraich no sailead.

Mar a chì thu, tha seo a daithead roghainn a bhith air a ghiùlan gu math nas fhasa. Air an làimh eile, luath na toraidhean a tha sibh mì-choltach ri choileanadh.

Diet "san t-seachdain": photo agus gheall toraidhean

Gu dearbh, a 'call cuideam ag iarraidh fios a bhith aca gun robh an oidhirpean eil ann an dìomhain. Mar sin, dè na coileanaidhean a thoirt daithead "san t-seachdain"? Ro-shealladh is toraidhean - tha iad seo na cùisean a tha dragh h-uile duine.

Tha mòran thùsan a 'gealltainn iongantach a lùghdachadh ann an cuideam - 10 cileagram gach seachdain. Gu dearbh, tha am figear seo nach eil buileach ceart. A-rithist, air an uiread de chuideam a chall an dèidh a h-uile an crochadh air tòrr adhbharan. Mar eisimpleir, feumaidh tu gabhail a-steach an àireamh iomlan de chòrr cilegram (nas motha a tha e, tha follaiseach an tuilleadh cuideam lùghdachadh), a thuilleadh air an neach fa leth feartan mheatabolaig ceartachadh-taice, a tha a 'tachairt do-sheachanta, agus mar sin air. D.

Rèir sgrùdaidhean, 2-5 cilos ann an seachd làithean - 'se seo dè dìreach a tha an daithead a thoirt seachad "san t-seachdain." 5 kg / 1 san t-seachdain - ag aontachadh gu bheil e glè mhath airson toradh a tha beagan cruaidh gaol.

Air an làimh eile, nach urrainn a bhith air a dearmad, agus tha cuid de nithean eile. Às dèidh a 'chiad chuideam a tha mar as trice a' tilleadh gu luath daithead sin a chur an cèill. Gus seo a sheachnadh, tha e riatanach a bhith a 'leantainn beagan riaghailtean. Gu sònraichte, a bhith cinnteach gu Ceartaich agad cleachdaidhean ithe, a 'lùghdachadh an uiread de shuiteas ann e, beathach geir agus ròsda bhiadhan. Agus na dìochuimhnich mu dheidhinn gnìomhachd chorporra - tadhal gu cunbhalach air an gym gus cuideachadh a 'cumail suas corp agus an cuideam a neartachadh fèithean agus slàinte a leasachadh gu mòr.

Dè an taobh buaidhean cuideam call siostam gabhail a-steach?

Dè cho cunnartach a bhith ag ithe biadh "san t-seachdain"? Urrainn e a 'dèanamh cron? Leis an fhiosrachadh seo, bi cinnteach gu 'leughadh. Mar a chì thu, na cuingeachaidhean a thaobh bidhe gu math teann. Agus, gu dearbh, leithid geur atharrachadh nach urrainn buaidh a thoirt air an staid a 'chuirp agus slàinte.

Mar sin, ciamar a ghluasad Diet "san t-seachdain"? Ro-shealladh de dhaoine a 'call cuideam a' moladh a 'chuid as motha cuideam a chall sa sgìths sin. As èiginneach gus òl làithean.

Ach tha cuid eile a bhuaidhean. Gu sònraichte, tha daoine gu tric a 'gearan fiosaigeach laigse, a tha an cois daithead "san t-seachdain." 1 là air, ag òl, a rèir ath-sgrùdaidhean, tha e gu math cruaidh. San àm ri teachd, faodaidh tu eòlas slaodach coileanadh cunbhalach air sgàth an sgìths. Airson cumanta droch bhuaidhean urrainn cuideachd a 'gabhail a-steach ceann goirt a gheibheadh diofar ìrean agus Insomnia. Tha mòran dhaoine a 'comharrachadh a' tachairt bho àm gu àm de dizziness agus ghrèim na mhionach. Uaireannan tha lùghdachadh bruthadh-fala agus fiabhras.

Gu dearbh, tha na duilgheadasan nach eil an-còmhnaidh. Ach, ma tha an dèidh 2-3 làithean às dèidh toiseach a 'bhiadh a tha thu air a thoirt fa-near mòr crìonadh ann an slàinte, tha e riatanach gus stad a chur air a' phròiseas a chall cuideam agus mean air mhean a 'tilleadh gu àbhaisteach daithead.

Dè tha na dotairean ag ràdh?

Chan eil e coltach gu bheil co-dhiù aon dotair comhairle a thoirt dhuibh cuideam a chall ann an dòigh coltach. Diet "san t-seachdain" - tha e air leth doirbh agus faodaidh cron air a 'bhodhaig. Tha an cuingeachadh biorach ann an Faodaidh daithead adhbharachadh mheatabolaig tinneasan no hormonal. A thuilleadh air sin, cion-beathachaidh a bhios an còmhnaidh a 'toirt buaidh air cnàmhach chlàir.

Mus tòisich thu a 'dol a chall cuideam air an t-siostam seo, tha e glic a thighinn air sgrùdadh meidigeach. An dèidh a leithid de iongantach atharrachadh ann an daithead dìreach a 'contraindicated ann an galairean na mionaich chlàir a thuilleadh air galaran na dubhagan, an grùthan agus cuairt-fala siostam.

Ro-shealladh bho 'call cuideam

Gu dearbh ghluasad Diet "san t-seachdain"? Ro-shealladh nan daoine a tha mar-thà a 'feuchainn seo no siostam sin, sa mhòr-chuid de chùisean, glè inntinneach agus feumail fiosrachaidh. Anns a 'bhad is fhiach toirt fa-near gu bheil a' mhòr-chuid de bhoireannaich (agus fir) ag ràdh gu bheil an daithead a ghluasad Chan eil e furasta agus a 'cur feum air beagan oidhirp de thoil. Gu dearbh, bhon a 'chiad latha a bhios tu a pester acras. Air an làimh eile, a 'gluasad na chomharra air an sgèile a' brosnachadh agus a 'brosnachadh gus cumail a' dol. Laigse cuideachd a 'nochdadh gu math tric, ach mar as trice timcheall meadhan an t-seachdain a' bhuidheann ag atharrachadh dòigh air choireigin crìochan cur suas beagan nas fhasa.

Toraidhean bho dieting e, agus follaiseach. Tha beagan a bharrachd cilos san t-seachdain - tha e fìor coileanadh. Air an làimh eile, tha e riatanach a bhith a 'tuigsinn gur e seo sgeama cumhachd a leantainn airson eil nas fhaide na seachd làithean, agus an uair sin a bhith cinnteach a' gabhail fois, gus nach adhbharachadh an corp chron. Ma tha sinn geàrr-chunntas air an fhiosrachadh, agus an uair sin faodaidh sinn a ràdh gu bheil seo biadh a tha freagarrach airson daoine a tha a cabhagach (ceann-latha sònraichte) a dh'fheumas tu a chall beagan cilos, mar eisimpleir, a 'coimhead brèagha ann feasgar an èideadh aig an ionad-fàilte no a flaunt ùr swimsuit air an tràigh. Ma tha amasan eile (a 'call còrr is 5 cilos, piseach a thoirt air coltas, slàinte a leasachadh, a' neartachadh na fèithean) tha e nas fheàrr a thaghadh air choireigin san ùine-fhada cumhachd phlana, le taic bho a h-obair chorporra cunbhalach.