Rope - buannachd don bheairt

Nuair a bha e na leanabh, mòran gaol ri leum ròpa. Ged leum uile h-àite - ann an gàrradh, air an t-sràid, le a caraidean agus a na aonar. A 'leum air dà chas air aon, le tionndadh, a lùbach, agus mar sin air. Sinn an uair sin cha robh fhios dè cho cudromach 'sa tha e airson a' chuirp àbhaisteach leum ròpa. A 'faighinn buannachd bho a h-iongantach! Faodaidh tu ga cleachdadh agus a 'daingneachadh slàinte agus cuideam a chall, agus cuairt-fala gnìomhachd a stèidheachadh agus fiù' faighinn cuidhteas cellulite.

Dè tha cho feumail 'leum ròpa? Tha na buannachdan newfangled an dealas, an t-ainm air an West "sùrdaig dhroch" (leum) - mòr. Anns a 'phròiseas cur an leum a chas a tha na fèithean a chleachdadh. Tha seo a 'dol ann gus cuideam a chall ann an cruachainn, neartachadh fèithean agus a' toirt tòna a tha e elasticity. Le cuideachadh an ròpa gu mòr a chall cuideam, a tha cudromach airson daoine a tha a 'stiùireadh a dòigh-beatha sedentary agus chan eil ann an gym no chlub fallaineachd. Tha cus cileagraman cha do chaill, ach suas gu 6 kg anns a 'mhìos a chaidh seachad no dhà, an urrainn dhut.

Tha gach neach gnìomhachd corporra riatanach airson slàinte. Tha fhios againn uile gu bheil a 'gluasad - sin beatha, ach chan eil a h-uile ann an cabhag a ruith an dèidh an cuid slàinte. Airson an fheadhainn nach urrainn a bhith a 'ruith no air Simulator sam bith - an dòigh as fhasa gus piseach a thoirt air ur slàinte agus fallaineachd - ròpa. Tha buannachd a tha e mòr, agus cosgais cheannach daor eacarsaich uidheam - cha robh, agus an àite a tha freagarrach Chan eil ghabhail ann an beag Àros. Ma tha thu co-dhùnadh a dhèanamh le an cuid slàinte, agus fiù 's call cuideim ann an bargan le glè bheag de chosgais seo, mini-Simulator - dhuibh.

"Dè tha a 'cleachdadh an ròpa?" - gu h-ìoranach a tha thu ag iarraidh. Leum ròpa faodaidh e bhith fiù 's nas snàmh no a' ruith. Chan eil iad a-mhàin trèanadh na fèithean na gàirdeanan agus casan, iad a 'neartachadh an t-siostam analach, a' trèanadh an vestibular uidheam, àrdachadh daonna cruadalachd, a 'leasachadh co-òrdanachadh gluasadan. Carson nach mhiorbhuile-Simulator? A h-uile ball-basgaid cluicheadairean agus boxers cleachdadh an ròpa airson an eacarsaich. Tha e a 'leasachadh agus a' dèanamh follaiseach leum slimmer figear. Agus ma tha sinn a 'beachdachadh air a' char as lugha cosgais an ròpa agus an cothrom a dhol an sàs ann an àite sam bith - tha eil prìs.

Ann an òrdugh a bhith maximally èifeachdach seiseanan seo, tha thu a 'chiad Feumaidh co-dhùnadh dè bu chòir a bhith an ròpa. Buannachdan a bhios ann a-mhàin nuair a nì ceart air a thaghadh. Tha fad an ròpa bu chòir co-ionnan d 'àirde, air neo bidh e bhith doirbh dèiligeadh ris. Nuair a bhios a 'ceannach, a' gabhail an ròpa 'na làmhan, tha e paisgte ann an leth, Sìn do ghàirdeanan air adhart co-shìnte ris an làr agus a chumail an cinn. Ma tha i sagged ris an làr, an uair sin tha e do mheud. Next - brògan. Shoes bu chòir a bhith bog, cofhurtail agus springy ion-mhiannaichte.

Cudromach mar an uachdar air a bidh sibh a bhith an sàs. Cha bu chòir a bhith brat-ùrlair, na b 'fheàrr rubair brat, gus piseach a thoirt air an spèilidh an ròpa. A 'chiad dh'fheumas tu a dhèanamh eacarsaich nach còrr is 5 mionaidean, gus nach cus luchd bhad. Gu h-àraidh cùramach bu chòir a bhith a 'fulang bho thinneas cridhe, agus a tha ro throm. Start mean air mhean, bocadaich air an dà chuid casan no fear caochlaideach, a 'dol air do òrdagan.

Dè eacarsaichean a dhèanamh leis an trèanadh leum ròpa? Tha na buannachdan a thèid a mheudachadh ma tha thu ag obair a-mach airson grunn làithean anns sìmplidh leum, Gearr leum gu nas iom-fhillte eacarsaichean. 'se sin:

- leum air aon chas;

- an uair sin a 'leum seach atharrachadh casan;

- a 'dol tarsainn an ròpa;

- 'toinneamh an ròpa air ais;

- a 'leum, simulating a' ruith ann an àite.

Gliocas: Ma tha reamhar boireannach a 'sàs ann a' leum ròpa cuideam a chall - tha e riatanach a chur orra sònraichte drathais gus bacadh a chur air cruthachadh pìos comharran. Tha a 'bhuaidh as àirde tron Gheibhear mean air mhean, le bhith a' toirt an àireamh de leuman gach latha suas gu 2000, agus an sàs ann an grunn tursan san t-seachdain, 30 mionaid gach latha. Ma cheadaicheas an slàinte agus an àm, faodaidh tu feuchainn a h-uile latha, ach chan eil overdo e, a h-uile rud a tha math, nuair a tha e ann an mheasadh.