Exercising dèidh breith chloinne - mòr-slighe a thoirt air ais an àireamh.

Tha am boireannach a bhios pàiste airson naoi mìosan - ùine fhada, aig an àm sin a corp caochlaideach. Mu dheireadh, an leanabh aice a 'faighinn a-mach. Boireannach a 'fàs nach math cofhurtail - sa mhòr-chuid air sgàth an abdominal balla ann aice a tha gu mòr a' sìneadh stàite. An dèidh breith, am boireannach fhèin coltach ri a briseadh na ball - tha e 'faicinn agus a' faireachdainn limp flabby searragan, a bhith ann an àite mus bh 'aice roimhe flat mhionach. Tha sar tha bòidheach luath-ruith a-mach, agus a 'mhòr-chuid de bhoireannaich fhathast na lùban air na bhroinn, flabby agus shin.

Ciamar cuideam a chall an dèidh a bhith a 'toirt breith agus a' tilleadh gu a àbhaisteach riochd bhroinn? A 'chùis seo - tha seo a' chùis deatamach airson cha mhòr a h-uile boireannach a tha o chionn ghoirid air a thoirt breith. Anns a 'chùis seo, bidh thu a' tighinn a chuideachadh a 'eacarsaichean dèidh breith chloinne. -Seata seo de eacarsaichean dèidh breith chloinne, dìreach sìmplidh, bidh sin na cuideachadh mòr ann do strì airson àlainn figear. Eacarsaichean seo an dèidh breith chloinne Cuidichidh sibh gu luath bhith a shàbhaladh. Uill tha e agus dè tha ea 'S urrainn dhut a dhèanamh dìreach nach bearradh agad aire dhan leanabh agad. A bharrachd air sin, tha e dìreach a h-uile eacarsaichean ghabhas dèanamh dìreach còmhla riutha ann an làmhan an - bidh e a 'toirt dhuibh beag dumbbells. Mar eisimpleir, a 'chiad eacarsaichean bu chòir a dhèanamh fiù' s le glè bheag pàiste, nach robh fiù 's sia mìosan, agus tha e fhathast nach urrainn suidhe. Mar airson an fhear mu dheireadh, tha iad air am brosnachadh gus a 'cluich le fear a bha mar-thà ochd mìosan.

A leithid de lùth-chleasachd dèidh breith gu math feumail dhuibh agus do ur pàiste. Bidh e spòrsail, agad agus gheibh thu cuidhteas wrinkles sam bith, ath-nuadhachadh a co-sheirm agus a 'faighinn air ais aca freagarrach figear. Chan eil e riatanach, ge-tà, gu smùide an eacarsaichean fhèin agus an leanabh. Gabh cùram dè na beachdan a 'meann ma bha e deiseil gus leantainn air a' gheama maille ribh, agus nach eil peretruzhdaetsya. Exercising dèidh breith chloinne Chan eil feum air cus eud.

Exercises bu chòir a dhèanamh gu mall, feumaidh tu tòiseachadh le beagan ath-aithrisean agus mean air mhean a 'meudachadh an àireamh àiteigin gu fichead. Do na h-uile ni so a tha gu cùramach, tha e ion-mhiannaichte a-steach cuid de cheòl a chuidicheas tu a 'cumail aire.

Nach tòisich le neartachadh a 'ghualainn fèithean. Tha e riatanach a ghabhail an leanabh, a làmh gu skip eadar an casan, agus eile a chur fo a cheann, agus a làmhan fo a bhroinn concatenated a ghlasadh. An uair sin, seasamh suas dìreach, Straighten do dhruim, guailnean beagan retracted. An sin gu socair a thogail naoidhean aig an t-uchd, a 'cromadh gu mall agus an uair sin a' dìreachadh an achlais.

An sin streap a 'neartachadh na fèithean air ais. Feumaidh mi luidhe sìos air beulaibh an leanabh air an stamaig aige, agus an uair sin a 'gabhail a Rattle anns gach làimh. Ag èirigh suas, feumaidh tu gleadhraich leanabh rattles, ach gun straining amhaich le so uile.

Às dèidh sin bidh sinn a 'dèanamh a' neartachadh na buttocks agus sliasaid. Mus an leanabh suidhe sìos air aon glùin, an dara cas a thogail agus crom aig ceàrn ceart. Tha sliasaid bu chòir a bhith co-shìnte ris an làr. Toisich a 'togail a chas, fhad' sa 'togail a unbending. Tha e glic nach lùb do dhruim, agus a chaochladh - gu bogha mar cat. Bidh e riatanach gus Tiotal Eile a 'chas lioft.

Ca fèithean a bhios cuideachd a-mach à àite a leasachadh. Gus seo a dhèanamh, faodaidh tu dìreach a poprisedat, a 'cumail a leanabh na h-uchd.

Gu dearbh, eacarsaichean airson na pàipearan-naidheachd às dèidh a 'toirt breith - S dòcha gur e an eileamaid as cudromaiche. A 'neartachadh a fèithean, feumaidh tu laighe air do dhruim, chuir an leanabh air an stamaig aige, agus ga chumail le do làmhan. Feet bu chòir a bhith air a thogail suas agus an uair sin a lùbadh aig an glùinean. Feumaidh tu Straighten do chasan a 'chiad tionndadh, agus an uair sin còmhla - mu 5 tursan. Eacarsaich tha teagamh nach eil a 'chuid as sìmplidh - ach fìor èifeachdach. Dòchas, le seata seo de dh'eacarsaich, faodaidh sibh a 'coileanadh gu math soirbheachail ann an raon ath-bheothachadh na figear.