Recipe airson ìosal Calorie biadh le chomharra air calaraidh. Delicious-ìosal Calorie biadh airson cuideam a chall

Tha a 'mhòr-chuid de dhaoine a b' fheàrr leis a 'Bheurla agus biadh blasta DESSERTS. Agus a h-uile duine nach urrainn cur an aghaidh bhlasta soithichean, fiù 's ma tha iad tòrr chalaraidhean. Na h-aon bhiadh gu tric a 'cur cuideam gu buannachd. Le aois, an mheatabolaig pròiseasan shocraich sìos, ach 'chleachdadh de olach agus sgudal-bìdh fhathast. Le cuideam a 'tighinn buannachd diofar ghalaran, agus aig an àm seo tha neach a' co-dhùnadh a ghabhail radaigeach an gnìomh - a 'suidhe air teann a bhiadh, gu mòr a' diùltadh a ghabhail biadh, adhbharan cur a-mach agus mar sin air ..

A leithid de dhòighean-obrach a-mhàin an suidheachadh a dhèanamh nas miosa. No sane nutritionist riamh moladh iomlan a dhiùltadh biadh. Lose Weight urrainn a bhith blasta agus fallain ithe, bhlasta soithichean agus solas DESSERTS, fhad 'sa bha a' stiùireadh gnìomhach dòigh-beatha. Cuidichidh seo reasabaidh-ìosal Calorie biadh le calaraidhean chomharra - 'S e dòigh air leth math a bhith ag ithe gu ceart, cha ag ithe a bharrachd gualaisg agus geir.

An ath-, tha sinn a 'toirt cunntas mionaideach meatless biadh airson a' call cuideam. Deasaichte le mòr chùram agus gràdh,-ìosal Calorie biadh (le chomharra chalaraidhean) cuidhteas fhaighinn leis an acras agus cuideam cunbhalach, agus a 'lìonadh gu luath thu le mathachadh. As cudromaiche buileach - seo biadh thar ùine a bhith na chleachdadh agus thèid an cois thu airson beatha.

Le cuideachadh fhurastachadh-taice, faodaidh sibh cuideam a chall agus an uair sin a chumail fo smachd teann. Tha sinn a 'tabhann ìosal Calorie biadh reasabaidh chlàr a' sealltainn calaraidh. Foods ìosal ann an geir gualaisg agus, gu dearbh, iomadachadh agaibh a thaobh bidhe bhòrd.

Chruithneachd bainne lite

Eòlaichean a 'toirt comhairle làidir làitheil airson a bhracaist ithe min-choirce. Bidh cuid ag ràdh gu bheil an gràn a tha fìor àrd ann an calaraidhean. Chan eil seo mar sin. A bloigh bheag sam bith brochan gun siùcar le measan air an tiormachadh agus mil energize thu agus aig a bheil deagh bhuaidh air an t-siostam chnàmhaidh. All hudeyuschego a 'moladh a' tòiseachadh a 'mhadainn le min e den chruithneachd, a bhruich ann an geire bainne. An eile gus seo a 'milleadh a' fàs millet. tàthchuid:

• ceud gram de chruithneachd;
• beagan nas lugha na glainne bainne, faodar a mheasgadh le uisge;
• grated càise 45% reamhar.

Glan thòin goil agus a chur fo uisge a 'ruith. Bruich brochan a lìonadh le grated càise. Fìor beathachail agus sàsachail bracaist. Dh'ith thu ag iarraidh a bhith a 'lùghdachadh an t-saill susbaint, faodaidh sibh an fheasgar bogadh an t-eòrna ann an uisge, agus anns a' mhaduinn loisg le mil. Ann an 100 gram brochan innte ach 150 kcal.

Ìosal geir-buachair brot

Rè an daithead na dìochuimhnich gu cunbhalach ag ithe biadh lionn. Sgòthan brot a 'toirt seachad san ùine-fhada sùghaidh na buidhne agus a bhith a' toirt buaidh dheimhinneach air an caolan chlàir. Recipes-ìosal Calorie biadh, an àite brot agus borscht, gabhail a-steach lusan ùra, balgain-buachair agus feòil sheang (cearc, coineanach, nutria, Veal).

phàirtean:

• thiormaich balgan-buachair (50 g);
• dà buntàta;
• beag a 'churrain is onion;
• Clove de creamh;
• blasad salainn agus piobar dubh;
• Faodaidh tu lusan airson dath.

Balgan-buachair bogadh airson dà uair a thìde ann an uisge fuar, agus an uair sin air a ghoil (chan dòrtadh uisge), a thilgeadh ann an colander agus sgolaibh. Cliath-theine curranan, onion sliseag. Vegetables gu donn ann an ola lusan, ris an cuideam de na balgan-buachair.

Peel a 'bhuntàta, a' gearradh a-steach gu 4 pìosan agus goil. An sin a phronnadh a-steach puree agus cuir buachair brot. Tha ea 'cur zazharku, creamh, lusan agus spìosraidh. 100 gram de na brot airson 92 kcal.

Sònraichte feartan a tha ìosal Calorie soithichean. Recipes le calaraidhean Cuidichidh sibh gu luath obrachadh a-mach an lùth luach gach latha. Tha e gu math freagarrach, gu h-àraid do dhaoine a dh'fheumas sùil leantainneach air cumhachd an t-siostam.

braised Veal

Recipes-ìosal Calorie biadh (le dealbhan) a tha air eadar-dhealaichte. Ag ullachadh leithid soithichean bho caola feòil. Anns a 'chùis seo, feumaidh sinn a geire beef, mu leth Kilo. Cuideachd, tha e air a dhèanamh de luibhean: meannt, luibhean Thyme, basil duilleach, dà cheud gram de onion, piobar dubh, beagan salainn agus fìon dearg (ceud gram).

Gèarr an fheòil ann am pìosan beaga, ann an saucepan, dòirtidh uisge agus air an cur air teine eanaraich. Ullachadh e airson mu uair a thìde. Aon uair 'S e mart-fheòil maoth, ris a h-uile nan spìosraidh agus glasraich, a' fàgail gu languish airson 10 mionaidean. Dòirtidh sin am fìon. Serve le rus bruich agus sailead. 100 g mairtfheòil eanaraich a-mhàin a tha 140 kcal.

Casserole de eggplant agus zucchini

Aon de na blasta agus as cudromaiche buileach, biadh fallain 'S e glasraich casserole. Dh'fhaodadh e bhith air a thoirt seachad mar a 'phrìomh biadh agus mar tòiseachaidh.

tàthchuid:

• 600 g de eggplant agus squash;
• leth cupannan geire uachdar tiugh;
• ugh;
• salann, piobar.

Soilleir sinenkie Peeled, a ghearradh ann an dà leth uair a thìde bogadh ann an uisge fuar a thoirt air falbh searbhas. Às dèidh sin glasraich a ghearradh a-steach do tana wafers le zucchini.

Grease 'fuine soitheach, le ola lusan agus chuir e còtaichean na glasraich, seach eatorra. Crathaidh mullach le ola agus a chur san àmhainn airson 15 mionaid.

Aon uair 's am bathar a tha browned, a thoirt air falbh pan agus dòirtidh an uachdar tiugh agus ugh measgachadh. Tha e gu math furasta bho an t-ugh, salainn agus tiugh uachdar. Na h-uile co-phàirtean a tha a chuipeadh le measgachaidh. Bhruich airson 10 mionaidean. Per 100 g biadh cunntasan airson 100-120 kcal.

Dessert - dhearcag Cocktail

Agus a-nis bidh sinn a thoileachadh fhèin tairgse sweet mousse. Recipe airson ìosal Calorie biadh le chomharra air na calaraidhean cha overeat. Gu h-àraidh airson slimming innse ionnsaichte coltach dhearcag mìlsean a dèanamh suas de glainne geire Yogurt (clasaigeach siùcair), reòite dearcan - dhiofar (sùbhan-craoibh, currants, shùbhan-làir). Anns an t-samhraidh faodar a chleachdadh ùr. Tha feum air mòran bainne 1% reamhar - 0.5 glainne.

Tha e ag ullachadh Cocktail gu luath agus gu furasta. Bogadh a h-uile bathar ann blender no measgachaidh, agus Neach. All bhlasta mousse deiseil. Mus cleachdadh, tha sinn a 'moladh gu reothadh. Aon a 'frithealadh (dà cheud gram) mu 170 calaraidh.

note

Thathar a 'moladh ìosal Calorie biadh reasabaidh sealltainn calaraidh chuidicheas tu a' cumail ris a bhiadh agus cha overeat. De na roghainnean gu h-àrd, tha sinn a 'faicinn mar bhiadh seo a tha furasta a dheasachadh agus gu math blasta. Na dìochuimhnich mu lusan Salads, iasg bruich, pònair agus bathar bainne. Nas ìsle ann an calaraidhean, a 'cumail suas feumail agus càileachd daithead, bhruich iad Bhiodh eanaraich, a' còcaireachd agus a bhèicearachd.