15 dòighean a bhith a 'faireachdainn slimmer a-màireach

'Call cuideam feum thu tomadan ùine, oidhirp agus an dìcheall. Uaireannan tha e coltach nach robh e marbh litir, ge bith dè cho doirbh dhut feuchainn. Ach fiù 's an ceumannan beaga a dh'fhaodas astar mòr thar ùine. Next, innsidh sinn dhuibh mu dhòighean a chuidicheas tu a 'faighinn flat stamag an ath latha. Iongnadh? Thig air, ga dhèanamh! Slim figure - tha e da-rìribh.

Uisge teth le liomaid anns a 'mhadainn

Deoch seo a chur an àite traidiseanta cofaidh, arousing siostam cnàmhach. Faodaidh tu òl tì uaine le liomaid mur eil toigh blas lemon teth uisge.

Tilgeadh air falbh a 'bhainne aig bracaist

Ma tha thu daingeann fan de bainne, a ghluasad iad gus a 'chuirm aig àm an dèidh sin. Tha mòran dhaoine a 'faireachdainn an-fhoiseil a stamag às dèidh deoch bainne anns an tì no cofaidh. Tha an aon rud a 'buntainn ri na bracaist traidiseanta - Yogurt, gràinean agus bainne maragan. Gabh air gàirdeanan bainne saor-reasabaidhean airson min-choirce agus òl cofaidh dubh.

mhadainn yoga

Tha mòran dhreuchdan ann yoga tha ghlanaidh a 'bhuaidh air a' bhodhaig. Tha iad a 'cuideachadh a' cur às an corp agus a 'leasachadh na puinnseanan cnàmhaidh. Yoga Detox gabhail a-steach caochladh bhuidheann charan shìneadh agus eacarsaichean. Sin uile a chuidicheas sibh gus mu dheireadh thall dùisg agus a 'faireachdainn nas fheàrr.

tropaigeach lòn

Pineapple agus Papaya enzymes tha a 'cur bacadh air bloating. Bromelain agus papain sgrios pròtain structar, mar sin a 'fàs luath cnàmhaidh. Dèanaibh salad mheasan, a bhith cinnteach ris ann an cupa sliseagan de anainn agus Papaya. Eile nach eil cho blasta roghainn - a Cocktail de reòiteag agus tropaigeach tàthchuid.

Slow ithe

Tha seo a chleachdadh a bu chòir gabhail ris gu cunbhalach agus airson bracaist agus airson lòn is dìnnear. Always ithe socair, mall, luim biadh mòr. Dinnear gu bheil sibh air a chleachdadh airson 5 mionaidean gus ùine a shàbhaladh, a dh'fhaodas adhair glacadh siostam cnàmhach. Airson lùghdachadh bloating a 'char as lugha, a' cleachdadh ar moladh.

Tilgeadh air falbh an luim guma air stèidh chunbhalach

Tha chleachdadh Chan eil guma a thoirt air falbh bho bheul agus a 'cluich le' ur sgrios cnàmhaidh. Tha tuilleadh thu chagnadh i, a 'faighinn barrachd adhair ann do stamag. A thuilleadh air sin, ann an toradh, tha mòran air thoiseach saothrachaidh Cuir siùcar deoch-làidir, nach eil fìor mhath a bhuaidh air an t-siostam chnàmhaidh.

Deoch barrachd uisge

Tha a 'comhairle a chuidicheas tu fad an latha. Tha barrachd uisge glan ri òl thu a 'cleachdadh, a tha nas bidh e comasach do cuidhteas fhaighinn de na puinnseanan tuilleadh. Cuideachd, an deadh shean foirmle de H ₂ O gar cuideachadh gus cuidhteas fhaighinn de chòrr de salainn. 'Se sin sodium a dh'fhaodadh a bhith an sàs ann an puffiness. Fiù 's mura bheil thu tartmhor, a-rithist gus cur an cuimhne fhèin gur e àm gu òl e glainne uisge. Cùm botal le lionn thu ann an cùis a tha thu a 'dol a dh'àiteigin.

ith quinoa

An ath Bidh a 'chomhairle a tha gu cùirt ann feasgar. Tha an eala tha fibre agus potassium. Tha an dà chuid de na co-phàirtean a thèid a thoirt air falbh air an fhaireachdainn heaviness ann an stamag. 'S urrainn dhut a dhèanamh suas de chòcaireachd supersalat quinoa, càl agus blueberries.

adjustment cuibhrionn

Ma tha, a dh'aindeoin 'niche comhairle, tha sibh fhathast a' faireachdainn làn-stamag, an uair sin, tha aon rathad a-mach: a ghearradh cuibhrionnan an truinnsear.

Fiber-bheairteach greimean-bìdh

San fheasgar, na dìochuimhnich mu bhiadh fallain saidhbhir ann an freumhag. Mar sin gheibh thu cuidhteas acras agus overeating, agus stoc suas le cumhachd a bharrachd. Bu chòir a 'strì ri ithe 25-30 gram de fibre latha. Gus seo a choileanadh an amas Cuidichidh avocado, sùbh-craoibhe, peuran agus Semena Chia. Ach legumes agus cruciferous adhbhar mì-chofhurtachd stamag.

skip an deoch

A glainne fìon aig an dinneir no Cocktail deoch-làidir, deoch còmhla ri caraidean, dèan thu a 'faireachdainn an cuideam airson grunn adhbharan. Tha e a 'toirt buaidh air cha-mhàin deoch-làidir, ach cuideachd ann an siùcar do mheasan deochan. A bharrachd air deoch-làidir, fiù 's ann an beag thomhas, fueling miann agus' eud airson na dàna. Tha thu a 'dol timcheall a' phàrtaidh agus a 'bhuairidh airson a roghnachadh airson na liomaid uisge.

Asparagus airson dìnnear

Asparagus a 'cuideachadh gus piseach a thoirt cnàmhaidh agus a' brosnachadh fàs math lobhagan agad Gut. Airson lòn, ag ithe glasraich le cearc no iasg. Asparagus airson dinnear a tha coimhlionta deireadh an latha, ma tha thu a 'bruadar caol figear.

skip na mìlsean

Your daithead nach bu chòir a bhith cruaidh, ach air an oidhche e nas fheàrr a thoirt suas mìlsean aig na h-uile. Geir agus biadh milis agus fuadain sweeteners adhbharachadh bloating. Tha e na b 'fheàrr a thaghadh measan ùra.

Lemon deoch le dinnsear (Mint tea)

Cinnamon agus dinnsear cuideachadh a ghlanadh siostam cnàmhach. Tha deagh mu dheireadh Chord Bidh deoch bhon a thòisich thu fhèin air an latha, ach le beagan a chur ris. Gus an uisge teth, cuir citric talamh dinnsear. Ach Mint tì Cuidichidh socraich an stamag.

Rach gu leabaidh air an àm

Caolas cadal a 'cuideachadh a' riaghladh metabolism, agus an dìth a bheir e mothachadh lethargy. A 'strì gus a' cadal eadar 7 is 9 uairean a thìde gach oidhche.