Calorie biadh agus biadh deiseil

Gus cumail ris an dòigh cheart beatha, tha e riatanach gus sùil a chumail làitheil aca daithead. Bheir eòlas air dè Calorie biadh agus biadh a tha an làthair ann an daithead, chan urrainn dhut a-mhàin do bhodhaig a chumail ann an staid fallain, ach cuideachd a 'call cuideam.

Gus co-dhùnadh ceart a ' caloric susbaint biadh pròtainean geir gualaisg, tha e riatanach a' gabhail a-steach cuid de nithean cudromach. An toiseach, a 'cumail an aire gum bi aig diofar còcaireachd S e call caloric susbaint bathar. Mar eisimpleir, pìos de dh'fhìor-muic ann an ceud gram mu 490 calaraidh. Nuair a phana feòil muice a chall mu dhà fhichead às a 'cheud de a caloric susbaint. Aig an fhosglaidh, ann stogrammovom pìos Bidh mu dhà cheud agus tri fichead calaraidh. Tha seo a 'bhàillidh a bu chòir suim a ghabhail ann an deasachadh nan stuthan eile. Duck grùthan phana call caloric faisg air leth-cheud calaraidh dà fhichead cearc, trithead 'Fhrangach, trosg, fichead' sa còig, curranan is glasraich eile airson mu còig bliadhna deug gu seachd deug.

Ma tha thu ag iarraidh a chumail Calorie biadh agus biadh deiseil, an Calorie call bàillidh bu chòir a bhith a 'beachdachadh a bruich, a chaochladh e a dh'fhaodas neo-ghèilleadh ris na cumhaichean daithead agus an neo-chothromaichte a daithead.

Cuideachd, nuair a bhruich agus bu chòir suim a ghabhail call beothamain le mèinnirean. Mar eisimpleir, ann gnàthaiche buain Dill call fichead 'sa còig sa cheud de bhiotamain C. Nuair a bruich Dill a chall leth-cheud sa cheud de bhiotamain C.

Calorie biadh agus biadh deiseil cuideachd an crochadh air nithean eile. Mar eisimpleir, a 'cleachdadh an uisge aig àm a' còcaireachd mòr a 'bualadh air a' chuairt dheireannach thoradh. Ma ghabhas sinn eisimpleir de chruithneachd, ann an ceud gram de chruithneachd amh anns mu thrì ceud chalaraidhean, ach an dèidh a 'còcaireachd ceud gram de mhin-choirce anns a-mhàin ceud calaraidh. Cùm ann an inntinn gu bheil mòran stuthan, mar chruithneachd, pasta, mòran goil bog, ie a 'meudachadh an tomhas-lìonaidh le a ghabhas tomhas mhòr de uisge. 'S e sin carson a tha an caloric susbaint na deiseil stuthan mòran nas lugha amannan amh stàite.

A 'bruidhinn air beathachadh, tha e riatanach gus fios riatanach làitheil riatanas chalaraidhean. Women of aois breith pàiste a dh'fheumas a bhith latha mu 2800 calaraidh airson daoine beagan nas - 3300 calaraidh. Lùth-chleasaichean,-cùraim màthraichean agus boireannaich a tha trom feum tuilleadh calaraidh. Bu chòir tuigsinn gu bheil an reata làitheil bithidh cunbhalaiche a chur an sàs air feadh an latha.

Gus a chumail fallain gnìomhach dòigh-beatha a tha gu math cudromach a bhith ag ithe biadh fallain bhon taigh, seach snacking feadh an latha ann an caochladh luath-bìdh ionadan-bìdh. Mar eisimpleir, caloric susbaint McDonald biadh a tha cho mòr sin aig aon mhin Faodar ithe mur eil cuibheasach reata làitheil de chalaraidhean, an uair sin leth a tha a dhìth ìrean mionaidiche. Tha iad sin àrd-Calorie metabolism bacadh a chur air biadh is a dh'adhbharaicheas reamhrachd.

Calorie biadh agus biadh deiseil - 'S e comharra math cudromach uimhireil, a thoirt seachad gun urrainn dhut a thoirt seachad do bhodhaig le riatanach lùth ris agus a chumail suas air an làimh dheis daithead, a dhealbh gus deagh shlàinte a chumail suas, coltas agus cuideam. A bharrachd air a bhith an smuain mu na Calorie, faodaidh tu atharrachadh do chuideam agus tagh daithead.

Co-dhùnadh air na dh'fheumadh chalaraidhean ann an daithead dòigh-beatha an crochadh air. Boireannaich a tha air a chleachdadh gus gèilleadh ri gnìomhach dòigh-beatha agus an sàs ann an tachartasan spòrs co-dhiù trì tursan san t-seachdain airson cuideam a chall gu leòr gus lùghdachadh a làitheil àbhaisteach chalaraidhean gu 1,500 boireannaich, a 'dol gu math gnìomhach na bheatha, ach nach robh an sàs ann an spòrs bu chòir ithe sam bith còrr is 1200 calaraidh latha . Nuair a sedentary tàmh air dòigh-beatha ann an òrdugh a chall cuideam reata làitheil a bu chòir a bhith air a lùghdachadh gu mìle calaraidh.