Meadhan-thìreach Cocktail, no Diet Aphrodite: lèirmheasan

Ag iarraidh caol figear, gun cron a dhèanamh slàinte aca fhèin? An uair sin bidh thu a 'tighinn a daithead Aphrodite. Tha e cuideachd ris an canar Meadhan-thìreach. Fiosrachadh mionaideach air daithead (clàran-bìdhe, molaidhean, toraidhean) gheibh thu ann an artaigil.

fiosrachadh coitcheann

Tha a 'bhunait na Mara Meadhanaiche ithe biadh-mara, sònraichte iasg, measan agus glasraich, na diofar spìosraidh agus fìon dearg. Pasta agus aran a mhàin a bu chòir a bhith air a dhèanamh de durum cruithneachd. Tha e do-dhèanta a 'smaoineachadh Southerners-taice gun gobhar càise, feòil, gràn agus bathar bainne. Kashi air a chleachdadh a-mhàin airson bracaist. Feòil geire seòrsaichean a tha a 'sìor fhàs a chur an àite le iasg, Bhiodh. A rèir beathachaidh, an dòigh-obrach a tha ceart beathachadh. Às dèidh na h-uile, gualaisg nas ghabhail a-steach anns a 'mhadainn. Agus pròtainean tighinn a-steach a 'bhuidheann a' cleachdadh iasg, feòil àrd-mòr beathachaidh.

Neo-uile duine a tha fios dè a daithead Aphrodite. Goat càise agus a ghlanadh - prìomh, ach chan eil an t-aon stuthan a chleachdadh. Air neo, am biadh a bhiodh neo-chothromaichte agus bhiodh do leòn.

Nutritionist sam bith a bhios ag innse dhut gun bracaist bu chòir a bhith dùmhail. Tha an roghainn as fheàrr - a 'còcaireachd lite no rus. Cuideachd, faodaidh sibh sailead, crathaidh e le ola chrainn-ola.

Airson lòn, a bhith cinnteach a bhith ag ullachadh biadh-mara no iasg. Nuair a tha an daithead e fìor chudromach gu bheil a 'bhuidheann a' faighinn na beothamain diofar bhuidhnean, pròtainean agus mèinnirean. Tha seo uile a tha dìreach a lorg ann an iasg, feamainn agus carran-creige. Mar taobh soitheach-iomlan freagarrach stewed no bruich Bhiodh glasraich.

Eu-coltach ri daithead eile, dh'fhaodadh gum bi undershot. Ithe pìos càise no cuid de mheasan. Bho deochan urrainn Yogurt (le saill susbaint 1%), sùgh mheasan, agus Yogurt.

Bho dinneir nach eil mòran luach dàil. Feuch ri ithe 3-4 uair a thìde mus cadail. Bu chòir seo a bhith na rud furasta. Mar eisimpleir, glasraich sailead le ola chrainn-ola no pìos beag de ghoil iasg. Faodaidh tu a leigheas fhèin airson an glainne fìon math.

daithead prionnsapalan

Aphrodite bhiadh a tha stèidhichte air a 'phrionnsabal de am biadh pioramaid, bonn a tha gualaisgean iom-fhillte. Aig an ath ìre a tha suidhichte ann an làn pròtain bhiadhan. Agus aig fìor mhullach an pioramaid tha sìmplidh gualaisg agus geir.

Tha a 'Mhuir Mheadhan-thìreach bhiadh a thoirt seachad ann an daithead, a' bhuidheann a 'toirt iomadh buannachd:

• Tha e a 'dol gu bruthadh-fala àbhaisteach;
• Tha e a 'cur bacadh air leasachadh colorectal ghalaran, cridhe agus buill eile;
• Tha an antioxidant bhuaidh;
• a 'leasachadh càileachd beatha.

Aphrodite daithead le gobhar càise agus a ghlanadh

Tha e na èiginn a 'call 2-3 cilos? Tha e furasta. Tha sinn a 'tairgse dhuibh aon den fheadhainn as mòr-chòrdte dreachan den daithead Meadhan-thìreach.

Dìreach an dèidh dusgadh suas òl glainne uisge le teannachadh de sùgh liomaid ann. Às dèidh leth uair a thìde urrainn dhut ithe mheasan sam bith.

Cooking bracaist. The as iomchaidh deoch cofaidh. Now soithichean a thaghadh bho: Granola, min-choirce air an uisge le pìosan de mheasan no uaine le sailead quail uighean.

Aig lòn ithe glasraichean (b'fheàrr a ghlanadh), Yogurt òl glainne sùgh no tomàto.

Airson lòn a nì thu sailead le balgan-buachair agus luibhean, càise no brot de asparagus, biadh-mara le lusan eanaraich no Bhiodh iasg.

Airson dinnear, tha thu ceadaichte a bhith ag ithe ùr ghlanadh, pìos càise, 100 gram de bruich cearcan no iasg.

Le teann a 'cumail ri a leithid de bhiadh san t-seachdain, faodaidh sibh an dealachadh le 2-3 cilos.

Diet Aphrodite:-taice airson 7 làithean

Dimàirt

• Breakfast bu chòir a dhèanamh suas de aon ubhal, truinnsearan no fad gràn ghràinean le bleideagan a 'cur 150 gram de Yogurt.
• Airson lòn, fuine 100 g glasraich agus lusan ann an àmhainn. Optionally goil 150g èisg. Ceadaichte òl glainne fìon dearg tioram.
• Ann an ullachadh an dinneir solas glasraich sailead (300 g). Tha sinn ag ithe no dhà pìosan càise. Deoch uaine teatha gun siùcar.

Dimàirt

• Anns a 'mhadainn bhruich sam bith ghràinean le bainne (100-150 g). Gabh sliseag de aran slàn-mhìn , agus chuir e caol stiall de càise. Nighidh sinn sìos le tea uaine.
• Lunch bidh 100 gram de rus bruich agus lettuce ullachadh bho uighean agus fìor-tomàto. Mar refilling a 'cleachdadh ach Oilibh Ola. Mar airson deochan, faodaidh sibh pàigheadh glainne fìon.
• Airson dinnear, tha sinn ag ithe iasg, 'fuine ann an àmhainn agus crathaidh le luibhean. Chan eil an còrr air 250 g Deoch tea uaine.

Dimàirt

• Airson bracaist a 'dèanamh salad mheasan 150g. Faodaidh tu òl glainne sùgh, Yogurt no kefir.
• Lunch a bhios tiugh gu leòr. Cooking glasraich sailead (100 g) agus cruithneachd pasta (100 g), biadh-mara (100 g). Tha a 'chrainn-ola a tha freagarrach mar lìonadh. Deoch glainne fìon.
• Dinnear bidh 250 gram de feòil sheang, Bhiodh no a 'fuine le olives. Ol cupan tea uaine.

Didòmhnaich

• Anns a 'mhaduinn tha sinn ag ithe glasraich sailead, ola chrainn-ola, a thuilleadh ceapaire le feòil sheang pìosan (50-60 g). Bho deochan leigeil a-mhàin tea uaine.
• Ann an ullachadh an dinneir soithichean a leanas: fuine gibearnach (200 g) agus Laminaria sailead (100 g). Deoch glainne fìon.
• Tha sinn ag ithe dìnnear air 200 g de rus, Stew le spìosraidh. Deoch tea uaine.

Didòmhnaich

• Tha sinn a bhruich an omelet airson bracaist de dà ugh leis a 'bharrachd de sgudaichte tomàto. Brew luibheanach tì.
• Lunch Bidh cruithneachd pasta (100 g) agus paidhir pìosan càise. Faodaidh tu òl glainne fìon.
• Dinnear bhios furasta. Turraisg sinn ag ithe glasraich (100 g) agus leantailean (100 g). Ol cupan tea uaine.

Didòmhnaich

• Airson bracaist còcaireachd lite le bainne no sùgh. Tha sinn ag ithe measan (mar eisimpleir, seadagan no orains). Mar airson deochan, faodaidh sibh sùgh.
• Lunch gabhail a-steach lusan brot (200 g) agus lettuce le biadh-mara (as àirde tron 100 g). Deoch glainne fìon.
• Airson dinnear a bhith ag ullachadh èisg-mhara (200 g) ann an paidhir. A 'dèanamh salad na glasraich (100 g). Deoch tea uaine.

Didòmhnaich

• Anns a 'mhadainn goil cruaidh dà ugh bruich. Faodaidh tu ithe sliseag aran-coirce le filleadh tana càise. Ol cupan tea uaine.
• Lunch Bidh lusan sailead (200 g) Bha sgudaichte luibhean is creamh agus a 'bruich rus (100 g).
• Airson dinnear sinn ullachadh Bhiodh glasraich (100 g) agus fuine 100 g chicken feòil. Deoch tea uaine.

Another dreach den daithead

A leithid luath cuideam a chall dòighean resorted Dzhuliya Roberts, Eva Longoria agus eile reultan. Gu dearbh, seo trì latha iasg daithead airson cuideam a chall. Menu coltach. Ged nach eil seo clasaig daithead Aphrodite, gobhar càise agus chularan a tha fhathast air a chleachdadh an seo.

Latha àireamh 1

• Tha a 'gabhail a-steach bracaist: mheasan (kiwi, seadagan, pomegranate), cruaidh-ugh bruich agus sùgh mheasan gun siùcar.
• Airson lòn urrainn dhut ullachadh glasraich brot. Cuideachd fuine 250 g iasg agus a 'dèanamh salad de na fiaclan a ghlanadh, curranan is uaine.
• Aig lòn ceadaichte òl glainne de 1% kefir agus ith mheasan.
• Airson dinnear sinn ag ithe glasraich eanaraich agus 200 de g geire taigh càise. Deoch tea uaine.

Latha àireamh 2

• Airson bracaist còcaireachd lite. Deoch glainne de shùgh.
• Lunch Bidh brot lusan ann an èisg brot, glasraich-salad agus glainne de shùgh.
• Aig lòn sinn ag ithe 200 gram de gobhar càise agus ag òl cupa tì uaine.
• 4 uairean a thìde ron cadal sam bith a tha sinn ag ithe mheasan agus glasraich, 'fuine ann an àmhainn. Mar airson deochan, Chan urrainn dhut ach Yogurt.

Latha àireamh 3

• Breakfast gabhail a-steach measan, cupa tì uaine agus aon ugh bruich.
• Airson lòn sinn ullachadh glasraich brot. Faodaidh tu ithe pìos càise gobhar. Deoch tea uaine.
• Aig lòn sam bith a tha sinn ag ithe mheasan. Deoch glainne kefir.
• Aig an dinneir bidh iasg no dhà, 100 gram de rus bruich le luibhean, lusan salad agus glainne de shùgh.

Le seo daithead airson trì latha, faodaidh sibh a bhith nas fheàrr aig 2-3 kg.

Dè cho tana Anastasia Stotskaya

Diet Aphrodite mòran Hollywood bana-chleasaichean (Monike Beluchchi Nicole Kidman, agus mar sin air adhart). Tha sinn a 'feuchainn ri smaoineachadh air na Mara Meadhanaiche daithead agus reultan Russian Seall gnothachas. A dheagh eisimpleir tha Anastasia Stotskaya. Dìreach mìos a fhuair i air a thilgeil 12 cilos. Shuidh i air daithead, a 'solarachadh airson cleachdadh na gobhar càise agus fìor-ghlanadh. Seinneadair toilichte le toradh, ach a dh'aithghearr a 'dol a-rithist an daithead. Seach fìor luath a 'tòiseachadh a' sealg a 'bhidio airson òran ùr aice.

Tha èifeachdas na Meadhan-thìreach daithead

Tha toraidhean an daithead a mhìneachadh gu h-àrd, tha e drùidhteach. Ann an dìreach san t-seachdain, gheibh thu cuidhteas de 3-4 cileagraman. Ach ma tha an còrr cuideam a tha tòrr nas motha, an dòchas airson luath toraidhean Chan eil e riatanach. Airson barrachd èifeachdas daithead eòlaichean a 'moladh a' cluich spòrs no a 'dèanamh an eacarsaichean aig an taigh.

Ro-shealladh chall cuideam

Bu chòir dhomh smaoineachadh air a 'Mhuir Mheadhan-thìreach daithead? Ro-shealladh de chlann-nighean, stob e airson greis, a 'leigeil le a dhèanamh an co-dhùnadh ceart. Tha seo a 'call cuideam air dòigh chòrd a' mhòr-chuid de bhoireannaich. Tha iad ag ràdh nach robh ach san t-seachdain mheadhain agus cruachainn air lùghdachadh, agus slàinte san fharsaingeachd air leasachadh. Droch bheachdan bha beagan. Bha iad a 'gearan mu dheidhinn a' Girl cuideam aisig air ais. Ach an uair sin tha iad a 'cur a' choire fhèin, seach nach eil e gu mòr a 'meudachadh caloric buidheann de bhiadh a tha deiseil.

co-dhùnadh

Aphrodite biadh a tha freagarrach airson an fheadhainn nach eil ag iarraidh agus leis an acras le gaol caochladh ann am biadh. De na prìomh bathar (glasraich, càise agus èisg) Faodar bruich iomadh biadh fallain. Tha a 'phrìomh rud - a bhith faicinn an tomhas mar rè a bhiadh, agus an dèidh e. Tha sinn a 'guidhe soirbheachadh anns a' strì airson caol 'chorp!