Mar a bhruich an soilire gu caol figear agus làidir slàinte?

Biadh fallain le barrachd biadh nàdarra saidhbhir ann an beothamain, tha e a 'fàs nas measail gach bliadhna. Faodaidh sinn a ràdh gu bheil ceart nutrition - 'S e seòrsa de fasan an gluasad, ach ag aontachadh gu bheil an leithid de mhodh a tha gu math feumail agus ionmholta. Am measg nan "fallain" Tha stuthan cliùiteach leis an uaine agus làn sùgh soilire. Tha seo a 'glasraich air àite sònraichte ann cothromach agus bidhe beathachadh. Mar a bhruich an soilire, a tha gu tric a 'freumh agus duilleagan an cleachdadh ann an còcaireachd?

Soilire - stòr de beothamain ann do truinnsear

Tha a 'mhòr-chuid gu follaiseach mheis rud a tha sin a' tighinn ann an soilire glan, a chionn an uair sin a 'cumail a' char as àirde a beothamain agus mèinnirean. Tha tòrr de e: A, B, C, PP, K, agus fiù iarann, potassium, phosphorus, carotene, folic acid, agus feadhainn eile. Agus feart na phàirt de soilire tha ann organach sodium, a tha airidh air an àite salainn ann fallain do chlàr-taice.

Salads le soilire - measgachadh de bhlas agus buannachdan

Mar sin, dè ghabhas a dhèanamh bho soilire stalks gun teas a leigheas? Gu dearbh, a h-uile seòrsa de Salads. Mar eisimpleir, tha seo furasta reasabaidh: diced a ghlanadh agus soilire, beagan na currain agus bruich ugh bruich. Lìon a-steach am measgachadh Chaidh nàdarra iogart - blasda agus bìdh sailead deiseil.

Roghainn le feòil

Airson an fheadhainn nach urrainn a dhèanamh gun feòil, faodaidh sibh a 'tabhann eile reasabaidh: soilire, uaine ubhal, cearc, Sìnis càl a ghearradh a-steach do cubes. Na h-uile co-phàirtean a tha measgaichte agus air a sgeadachadh le ola chrainn-ola agus sùgh liomaid no geire Yogurt. Laid air mullach a phoidsigeadh ugh. Tha e a 'tionndadh fallain eile gu leannan Caesar salad.

Coinnich ris an ainmeil brot daithead

Mar a bhruich an soilire air a 'chiad no an dàrna? E, mar lusan eile, faodaidh sibh a 'còcaireachd, a bhèicearachd, eanaraich agus sìol, ged a tha nas lugha na dàrna cuideachail. Leig dhuinn beachdachadh air a 'còcaireachd agus ag ullachadh bìdh brot de soilire stalks. Tha e gu math mòr-chòrdte am measg dieters. Tha feum beag forks càl, clag peabairean, dà stalks de soilire agus tomato, a thuilleadh air grunnan beag bholgain. Tha e gu math sìmplidh: glan agus shred na glasraich, dòirtidh an uisge (2.5-3 liotairean) agus a chòcaireachd gus an tàthchuid bog. Leig fionnar agus an uair sin a 'bleith a h-uile blender. Air an palate, faodaidh sibh Cuir sam bith spìosraidh. Tha seo a 'Chic brot bidh riarachadh fiù' s an fheadhainn nach eil aflame le gaol feumail ìosal Calorie soithichean.

Unusual caochlaidhean air a 'chuspair soilire

A-nis a 'leigeil fhaicinn mar a bhruich soilire a bha Bheurla agus bhlasta. 'S urrainn dhut, mar eisimpleir, phana e ann Bris. Gus seo a choileanadh, gach stem bu chòir a bhith a 'gearradh sliseagan de mu 5 ceudameatair a dh'fhaid ann. Taois sam bith a chleachdadh air do bhlas. Tumaidh gach slios a-steach taois agus sgaoil air a 'phana-fraighigidh le ola chrainn-ola, agus ròsda crispy thoirt a-mach an t-siota (còrr ola a ghabhail a-steach). Tha seo a 'blasad-bìdh a chòrdas ris an dà chuid inbhich agus clann.

Tha a 'chiad bheachd-smuain airson inbhich

Fios agad mu thràth mar a bhruich an soilire gas. Nise, feuch air òl às e. Tha daoine measail Cocktail "Bloody Mary", ris an soilire salainn agus sealg a 'cleachdadh nuair a cur a-steach mar tube. 'S e seo fìor bheothachadh agus beautify ainmeil deoch.

Ann an co-dhùnadh

Meal an cleachdadh agus blas den làn sùgh stalks soilire, a 'coimhead airson beachdan ùra agus inntinneach aige ullachadh, agus a' roinn le daoine eile!