Ground lùth-chleasachd a 'toirt bheatha!

Tha èifeachdas a 'leigheas an clasaichean aig an gym nach urrainn a bhith. Ach, chan urrainn rehab sam bith a dhèanamh gun parterre lùth-chleasachd oir an eacarsaichean a bhith a 'leasachadh na fèithean uile agus altan ann an òrdugh a sheachnadh a' tòiseachadh uidheam de degenerative atharrachaidhean. Gnìomhachd chorporra - an barantas slàinte.

ath-ghnàthachadh dòigh - talamh lùth-chleasachd

Eacarsaichean air an làr air leth feumail do dhaoine de gach aois. Complex parterre lùth-chleasachd a 'coileanadh nan suidhe ann an suidheachadh buailteach, agus fiù' s air an taobh. Mar sin, lùghdachadh ann an sam bith air an luchd-altan. Exercises airson ath-bheothachadh air gach thaghadh air an sgeama fa leth. Nithean Tha dòighean-obrach gnìomhach, fhad 'sa tha feadhainn eile fulangach.

Ìrean de lùth-chleasachd meidigeach :

1. A 'dèanamh eacarsaichean anns na fiùghantach modh. Tha e air a neartachadh fèithe buidhnean. Ged a bha a 'trèanadh le oide - mu 40 mionaid.
2. Sìneadh. A 'sìneadh a bu chòir a dhèanamh 20 mionaid.
3. Meditation. Relaxation fèithe buidhnean, bogaidh anns a-staigh an t-saoghail, a 'neartachadh a' chreidimh, togail spiorad - 'S e an ìre dheireannach gach seisean. Duration - co-dhiù 5 mionaidean.

healing bhuaidh

Rè workouts gu cùramach obrachadh a-mach a h-uile fèith buidhnean. Tha fiùghantach phàirt a tha comasach air a thoirt seachad aerobic eacarsaich. Clasaichean tha meudachadh mòr air an gluasad altan, ligaments elasticity ais. Aig an ìre aig a 'sìneadh a tha riatanach gus anail a tharraing ceart gus coileanadh a leasachadh. Eacarsaich e cudromach a 'cluich aig astar slaodach. Tha chuairteachadh an musculoskeletal siostam agus buill a h-uile a 'tòiseachadh a' tachairt anns a 'cheart mhodh. Cuideam coidse a 'dèanamh a leasachadh agus a' neartachadh abdominal fèithean - sochair an taobh a-staigh buill gu mòr an crochadh air an daingneach. Eacarsaich uiread 'sa ghabhas cur ri dìon na mionaich chlàir agus na dubhagan.

Brògan-cleasachd nach eil a 'leigeil le deagh leasachadh fèithean de na abdominals, mar sin tha eacarsaichean air an làr -' se seo an dòigh-obrach ceart. Ground eacarsaichean 'brosnachadh na cuairt-fala siostam na buidhne, air ais ceart anail. Math comasan co-òrdanachadh - tha e cuideachd a airidheachd an leasachaidh aig an iom-fhillte.

Ground lùth-chleasachd do chloinn

Siostam a chruthachadh a dh'aon ghnothach do chlann, le cuid de luchdan, gluasadan - tha seo talamh lùth-chleasachd. Eacarsaich a dhìth gus a 'coileanadh ann an diofar dhreuchdan agus àiteachan, ach bu chòir tachairt a-mhàin air an làr.

Air sgàth a 'leum às an uisge air fad iom-fhillte ann an òrdugh soilleir de chloinn a' sireadh a neartachadh siostaman taic urrainn dèiligeadh ri na laigsean corporra air plèana, 's iad a' elasticity a neart, agus a h-uile fèithean a 'chuirp. Tha eacarsaichean leigeil leis a 'char as motha ullachadh airson tuilleadh sgrùdaidhean air dannsa. Leis an aois a 'chiad dàta agus an leanabh corp air fad air a neartachadh.

Eacarsaich agus mar thoradh air

Ground eacarsaichean 'foillseachadh corporra air dàta a tha ri nàdar air a bhuilich minn. A cheart cho cudromach, tha comharran vyvorotnosti agus uchdan, sùbailteachd agus bhuidheann co-òrdanachaidh. Dàta sin a 'leasachadh aig cunbhalach agus ceart gu bàs gach eacarsaich.

Dòigh-obrach a dhèanamh suas de 19 gluasadan, a tha air a roinn ann an trì ìrean. Tha a 'chiad ìre - tha e furasta eacarsaich gun urrainn ullachadh airson a' chuirp tuilleadh doirbh luchdan an dàrna pàirt: eacarsaichean air an làr. Cudrom ga chur air bonn, a 'leasachadh nan airson bonn an droma. Kids gan teagasg na bunaitean ballet. Tha an seòrsa dannsa ag adhartachadh deagh suidhe ceart, a cheartachadh an-còmhnaidh a 'suidheachadh a' chuirp. Relaxation - 'S e seo an earrann mu dheireadh de na iom-fhillte. Tha eacarsaichean tha gu tric a 'cluich fo sàmhach ceòl clasaigeach, gus eòlas fhaighinn air an luchd agus dèanamh cinnteach ceart ath-aithrisean airson an tidsear. Another mòr plus - leasachadh èisteachd, ruitheam.

Dannsairean agus luchd-teagaisg a 'cleachdadh an parterre gym a chumail fallain. Disciples of dòigh seo tha a 'chlann fo aois 4 bliadhna. Aig leithid aois òg ligaments agus fèithean as fheàrr a tha freagarrach airson toiseach a 'neartachadh eacarsaichean. Tha gach dannsa a tha ann an-slighe aige fhèin a thrèanadh - cuid a 'faicinn gu soilleir a' stèidheachadh sreath eile, b 'fheàrr leis a mheasgachadh, còmhla eacarsaichean.

Tha an dleastanas de na deisciobuil

An dèidh beagan seiseanan a 'chlann iad fhèin a bhith comasach ceart a' coileanadh an eacarsaich a h-uile ìre agus aig deireadh an t-iom-fhillte airson fhaighinn air ais anail airson beagan diogan. A thuilleadh air sin, fiosrachadh mu teòiridh agus buannachdan lùth-chleasachd parterre bu chòir a bhith ceart a mhìneachadh na h-oileanaich. Clann agus òigearan bu chòir tuigsinn gu soilleir na h-uile deagh roinnean fhaighinn ann an cùrsa cosnadh. Tha buannachd a tha e mòr agus nach gabh àicheadh. Fiù 's ann amannan attenuation-bheairt no cnatain cha bhith air an dearmad cleasachd iom-fhillte. Ground eacarsaichean bu chòir a bhith mar phàirt de bheatha na h-uile dhaoine.