Sintiya Krouford agus a dìomhair gu foirfe figear

A bheil fios agad cò seo Sintiya Krouford? Tha sibh ag iarraidh a bhith cho caol agus àlainn mar a tha e? Leugh an t-artaigil seo gus an deireadh a 'faighinn a-mach mar a gheibh spaideil figear.

ainm a 'mhodail

Mar sin, Sintiya Krouford e soilleir riochdaire 90 fallaineachd. Anns na bliadhna, a h-uile nighean ag iarraidh a cheannach cèiseig le a mìorbhaileach cùrsaichean, a chaidh beachdachadh air an dòigh as fheàrr. Uair dol seachad, ach a 'phròiseict "Tha dìomhair freagarrach figure" ainmeil modail a tha fhathast dligheach. Urrainn e fhathast a 'cuideachadh a' lorg thu sòghail fhoirm.

Sintiya Krouford dhèanadh astounding dreuchd ann an fasan t-saoghail. Her caol figear fo thrioblaid air daoine an cridheachan, a fhuair i bho aithne dealbhaidh. Aithnichte mhodail agus tha e a-nis air tarraingeach bratach co-sheirm agus a bhòidhchead. Ni mò na bliadhnaichean no saothair nach chreach a corp. Tha i bòidheach a h-uile h-aon, mar iomadh bliadhna air ais.

iom-fhillte

Cynthia prògram air a dhèanamh suas de seata de eacarsaichean, a tha air fhilleadh a-steach ann an diofar eileamaidean an trèanadh an fhorsa agus aerobics. Tha seo a 'measgachadh iongantach a' leasachadh an sgàil-riochd a 'losgadh còrr reamhar agus a thoirt gu tòna na fèithean uile.

aerobic siostam, modail a chruthachadh, air a chuidich iomadach bhoireannaich a 'faighinn ann an cumadh, mu bheil iad a' bruadar.

Sintiya Krouford, cho math ri iomadh fasan modailean anns an 90an, ag iarraidh a choisinn cliù le bhith a 'dealbhadh aca fhèin fallaineachd leasain, saoradh bhidio cùrsaichean airson cuideam a chall.

nuances

Carson a tha e cho measail Chaidh Sintiya Krouford? "Tha dìomhair gus figear iomlan" (cùrsa a dhealbhadh le i) Chan eil cheannach, tha e comasach, a-mhàin sluggard. Le cuideachadh bhidio mannequin penetrated cha mhòr a h-uile dachaigh. Air a h-siostam airson grunn dheicheadan le boireannaich de gach aois.

Bha an t-bhidio Cynthia Mhìnich le grunn adhbharan:

• Èifeachdas - clas a chruthachadh as mòr-chòrdte fallaineachd neach-trèanaidh ann an New York, nach eil aon rionnag air cuideachadh gus toraidhean a choileanadh air leth freagarrach.
• Ceadachaidh - Tha clasaichean a thogail gus an urrainn dhaibh a choileanadh boireannach an dèidh a breith chloinne, gun lùth-chleasachd trèanadh no a 'fulang le duilgheadas as ìsle ais agus droma.
• Tha feum sònraichte sam bith no innealan simulators. Airson clasaichean, feumaidh brat, dumbbells agus cathair le cùl.
• Gorgeous dealbhan-camara, ag argamaid thoradh - filmeadh a 'bhidio ann an caochladh dhòighean.

'S dòcha gur freagarrach figear de Cynthia uiread de bhuaidh air na daoine measail air a phrògraman spòrs. A thuilleadh air a 'bhidio a' chùrsa a tha e air a thoirt chan ann a mhàin leis a 'mhodail suidheachadh, ach cuideachd mar àbhaisteach boireannach: le àbhaisteach sguab falt air an cùl a' chinn, gun daor taigh-beag agus air an dèanamh suas, anns a 'mhullach agus spòrs briogais ghoirid.

A 'bhuaidh a "sìmplidh girly" chluich mhòr a dhreuchd ann an adhartachadh a' bhathar air an t-saoghal a 'mhargaidh. A h-uile boireannach ann an Cynthia chunnaic pìos fhèin agus thuig iad nach robh i ag iarraidh Crawford a ràdh, fiù 's a' mhodail Feumaidh daonnan ag obair cruaidh gus a 'coileanadh an amas, chan eil lasachadh.

Train №1

Dè cho math 'boireannach, ma tha i figear iomlan. Sintiya Krouford a 'tabhann a bhith ag obair air fhìn. The "Rùn-dìomhair na figear iomlan" air a dhèanamh suas de na leanas sheòrsaichean de spòrs lùth-chleasachd: Pilates, aerobics, Callanetics thuilleadh yoga, fala agus neart luchd-eileamaidean. Tha a 'chiad seisean trèanaidh a' gabhail a-steach clasaichean a leanas:

• blàth-suas;
• chas eacarsaichean, nam measg a 'sìneadh;
• clasaichean, a 'teannachadh buttocks;
• Exercises a 'leasachadh uchd cumadh.

Ideal figear agus fallaineachd - bun-bheachdan a tha do- sgaraidh, mar sin, bidh agaibh ri fallas nuair a 'chiad trèanadh (gu h-àraidh na feadhainn). Feumaidh tu fonn ann gu pian anns na fèithean agus cumhachd luchd rè a 'chiad dà latha.

Train №2

Tha an dàrna seisean trèanaidh a dhèanamh suas de na leanas clasaichean:

• eacarsaichean airson an làmhan;
• obair a 'neartachadh a' ghualainn crios;
• neart eacarsaichean airson an abdominal fèithean;
• sìneadh.

Train №3

Dè eile a 'tabhann Sintiya Krouford? 10 mionaidean - mar sin tha e a 'toirt fa leth seata de eacarsaichean. Tha an treas seisean trèanaidh a dhealbhadh airson an fheadhainn aig nach eil an t-àm a 'cluich a' chiad dà. A dh'aindeoin an geàrr, deich mionaidean leasan-iomlan a 'toirt taic fèithe tòna agus cur às do chorp reamhar.

Sintiya Krouford a tha comasach air faighinn seachad air na duilgheadasan (a 'mhodail gnothachais Chan eil fhuiling an cridhe fann). Uime sin, a eacarsaich nach eil an dòigh fhurasta gus cathachadh sagging chraiceann agus unaesthetic bhuailtean. Airson faighinn a deagh thoradh, tha e riatanach a 'coileanadh an obair mu ceithir tursan san t-seachdain. Better, gu dearbh, a 'dèiligeadh ri gach latha.

biadh

Ciamar a choileanadh figear iomlan, fios aig Sintiya Krouford. Photos thu a chunnaic i? Tha ia 'coimhead iongantach: daonnan fallain agus caol, le falt cunbhalach òirdheirc dhosach. Chan eil ia tha aon gram de chuideam còrr!

Anns a innumerable agallamhan Cynthia aon comhairle air ciamar-còmhnaidh a bhith brèagha. Tha i den bheachd gu bheil daithead cothromach na stèidh an Chic a coltas agus a dòigh-beatha fhallain. Daithead aige air a dhèanamh suas de 30%-saill, 30% agus 40% pròtain gualaisg. A thuilleadh air mòr choltais, mannequin Chomhairlich a bhith ag ionnsachadh na riaghailtean a leanas biadh:

• an sin feumaidh co-dhiù 5-6 tursan latha, ach feumaidh tu a ghabhail biadh ann an beag, nach eil barrachd 120-150 gram;
• bho cronail bathar (taois bathar, biadh luath, geir feòil, deochan coprach, geal aran agus ròsda bhiadh) Bu chòir a dhiùltadh tur;
• de annasan Faodar ithe a-mhàin pìos beag de dorcha chocolate 2-3 tursan san t-seachdain;
• feumaidh tu a bhith ag òl a h-uile latha aig mu 2 liotair uisge;
• ann an daithead a bu chòir buadhachadh glasraich, na gràinneanan agus measan (gualaisg), no an goil Veal chicken (pròtain), Oilibh Ola, chnothan (geir).

Fitness agus cadal

Cynthia moladh eacarsaich gu cunbhalach. Le cuideachadh gnìomhach dòigh-beatha agus eacarsaich e daonnan a 'cumail fallain chorp. A thuilleadh air sin, tha i ag ràdh, a h-uile boireannach a bu chòir a bhith làitheil ochd-restful cadal, mar pròiseasan ath-bheothachaidh ann an corp a leigeas às an astar fada gun a 'chòrr. Nuance dh'adhbharaich seo tràth coltas wrinkles, falt liath agus sagging chraiceann.

Ro-shealladh

Ged a tha an eacarsaich de Cynthia Tha barrachd air fichead bliadhna, a tha iad fhathast iomchaidh. Dòighean ùra agus ainmean 'san t-saoghal fallaineachd a nochd o chionn fhada, ach Cynthia phrògram agus an-diugh tha cleachdte le boireannaich. Tha iad ag ràdh gu bheil "am dìomhair na figear iomlan" 'S e prògram iomlan a' toirt seachad cha mhòr 100% thoradh.

Ladies 'cleachdadh iom-fhillte ann an diofar dhòighean: cuid a' fheàrr leis a 'chiad seisean trèanaidh, cuideigin nas fhaisge air an dara siostam, agus an fheadhainn a tha an-còmhnaidh trang, soirbheachail a' cleachdadh a ghiorrachadh - an treas seat. Boireannaich ag ràdh gu bheil a 'cleachdadh sam bith eacarsaich "Secret freagarrach figure", faodaidh sibh teannaich na buttocks agus abdomen, a dhèanamh nas daingne cìochan, lùghdachadh an tomhas de mheadhan agus, nas cudromaiche, air call cuideim!

Tha prògram air leth sònraichte

Agus dè a tha nas ainmeile airson Sintiya Krouford? "New Dimension" - a 'phrògram iongantach gu bheil i a chruthachadh a dh'aon ghnothach airson ath-bheothachadh na màthraichean an dèidh breith chloinne. Amazing eacarsaichean Cuidichidh sibh buadhach agus cho luath 'sa ghabhas gus lorg fhaighinn air na dealbh-iomaill na figearan ud, a bha thu mus trom, agus' s dòcha fiù 's a' fàs nas fheàrr.

Tha am prògram seo a chleachdadh Cynthia fhèin às dèidh breith a nighean. Cuiribh an leanabh a chur dhan leabaidh agus tagh fhèin beagan mhionaidean an-asgaidh àm. Ma tha do làitheil clàr-ama a-steach an iom-fhillte bho Cynthia, glè luath 'sa bhios tu a' faireachdainn misneachail agus furasta thoiseach gu Flutter mar dhealan-dè. A thuilleadh air sin, eacarsaichean seo a bhios feumail gus an fheadhainn a dh'fhuiling bho chionn ghoirid tinneas sam bith no leòn.

nighean Cynthia

Sintiya Krouford agus an nighean aice Kaya tric an sàs ann an fallaineachd. Taing do mo mhàthair 14-bliadhna a dh'aois a 'chaileag bha oifigeil riochdaire Miu Miu. Kaya cruthachadh sanas airson loidhne ùr de speuclairean-grèine a iomairt. Tha fios gu bheil anns a 'modaileadh Chan eil an gnìomhachas a' chiad obair aige. Tha a 'chiad uair Cynthia nighean a bha an sàs ann an sanasachd a' togail dhealbhan airson Versace ann an 2012 - nuair a bha i dìreach 10 bliadhna a dh'aois.

Bho Kaya ìomhaighean a nochd ann an irisean Teen Vogue agus Vogue Italia. Co-dhiù, a màthair aig an aois sin chan eil fiù 's bruadar a bhith na mhodail. Tha a 'chiad chùmhnant le modaileadh a' bhuidheann ann an New York Cynthia shoidhnigeadh nuair a bha i 20 bliadhna a dh'aois.