Foods le ìosal glycemic Clàr-ìnnse. Montignac daithead.

Tha e a 'sìor fhàs cudromach anns na beagan bhliadhnaichean dòigh-beatha fhallain agus a' call cuideam. Airson daoine le còrr cuideam, tha e ann an droch agus cràidhteach duilgheadas a dh'fheumas a-mhàin Chan eil luath gu leòr, ach tha an co-dhùnadh ceart gun chron. Leis an dòigh-obrach ceart a bhith a 'call cuideam a dh'fheumas tu fios dè dìreach a tha biadh Faodar ithe. Slimming bathar - tha iad sin bathar a bheil ìosal glycemic Clàr-ìnnse. Airson fios a bhith hypoglycemic Clàr-ìnnse biadh? Sin a leughadh air!

Airson toiseach bidh mi a ràdh gu bheil an clàr-amais hypoglycemic - tha an comas sònraichte biadh a bhathar a 'meudachadh ann an daonna ìre-siùcair fala. An toiseach, bhathar a thòisich obrachadh a-mach an clàr-amais airson sabaid an aghaidh an t-siùcair. bha e bho chionn fhada gun robh biadh le ìosal glycemic Clàr-ìnnse mean air mhean a bhith air a ghabhail a-steach an fhuil, gu litireil bacadh dèidh sin uile bhiadh ithe. Tha seo math oir chan fheum thu a bhith a 'suidhe air teann daithead, daonnan a' fulang le cion-beathachaidh.

Mar eisimpleir, faodaidh sibh itheadh le brot balgain-buachair agus greim-bìdh as fheàrr leis an cuid de aran ann an 10 mionaid (ach as fheàrr de na mine)! Prìomh feitheamh seo beagan mhionaidean. Balgain-buachair, a tha ìosal glycemic Clàr-ìnnse, bacadh luath chiad sreath de an t-aran agus a 'cuideachadh rèidh, mean air mhean dh'amalachadh leis a' chorp fad na h riatanach beathachadh.

Innsidh mi dìomhair - tha seo ris an canar daithead Diet Montignac agus tha e air a dhèanamh suas de co-dhiù dà ìre cudromach.

1. Tha a 'chiad ìre - a tha teann dùnadh a-mach a h-uile shoithichean, a tha fìor àrd glycemic Clàr-ìnnse bhiadhan. So seo: cinn-latha, mil, buntàta, thiormaich apracotan, rus, popcorn, waffles agus gràin. Gu bheil iad a 'brosnachadh reamhrachd. Ach tha cuid de na cuingeachaidhean a leanas: - lactating màthraichean agus cha bu chòir boireannaich a tha trom abuse a leithid de bhiadh, gus nach falbh an iomadh bhuannachd beathachadh fhèin agus an leanabh; - cuid a dhaoine a leithid a daithead dòcha nach bi e freagarrach air sgàth mheatabolaig feartan. Ma tha thu air a bhith a 'faireachdainn nas miosa dheth gun àbhaisteach bathar, a bhith cinnteach gu co-chomhairleachadh a dietitian còmhla ris a bhios tu a' dèanamh pearsanta agad liosta de stuthan; - lùth-chleasaichean a tha cha 'moladh a leithid de bhiadh, mar a tha feum aca air "luath" glùcois sa bhad cha mhòr a-steach dhan fhuil.

Ceadaichte biadh le ìosal glycemic Clàr-ìnnse:

leaf lettuce, onion bulb, uaine a h-uile càil glasraich, càl, balgain-buachair, tomàtothan, creamh, seadagan, cnothan-talmhainn, leantailean, pònairean, clag piobar, eggplant, plums, bainne, curranan, Marmalaid (tha e snog gu bheil cuid siùcairean, cuideachd, tha ìosal clàr-amais!), pears, orainsearan, Figearan, isbeanan, Yogurt.

1. Tha an dàrna ìre de bhiadh a 'leigeil a' cleachdadh na stuthan, a tha a 'chuibheasachd Clàr-ìnnse de 36-56. Tha iad seo: mango, cookies, Papaya, pasta, noodles, chruithneachd, Apple Juice, grape sorbet, dorcha teòclaid, peitseagan.

Cuideam a chall agus an-còmhnaidh a bhith ann an cumadh mòr, ag ithe biadh le ìosal glycemic Clàr-ìnnse feasgar agus feasgar. Products le cuibheasachd clàr-amais a tha ceadaichte a bhith ag ithe 'sa' mhaduinn, agus roimh an dinneir. Tha a 'char as àirde a dhùnadh a-mach bho do bhiadh cèicean agus pastraidh bathar, a' toirt suas geal aran - agus gheibh thu àlainn fhoirm. Gu dearbh, ann an taois anns an tomhas mhòr de gualaisg, agus tùrail bacaidh aca caitheamh adhbhrachadh cuideam a chall le cuibheasachd de 5 kg a tha mar-thà trì mìosan! Fiù 's a' lùghdachadh a thòisicheas geir san daithead agaibh, tha sinn a 'coileanadh leithid toraidhean fìor mhath, mar ann an cùis le gualaisg.

Foods le ìosal glycemic Clàr-ìnnse rìribh a chuidicheas sibh cuideam a chall gu math luath. Dìreach nach eil a bhith an sàs ann an coileanadh neo-dhreuchdail, agus a 'tòiseachadh, a' buntainn ri speisealta leithid dietitian. Bidh e stuth a dh'fheumar a deuchainnean agus deuchainnean, agus an uair sin a-mhàin agaibh atharrachadh daithead.

Beannachd leat, deagh shlàinte agus cumadh mòr!