Goirt às dèidh eacarsaich: àbhaisteach no pathology?

Feumaidh tu goirt an dèidh eacarsaich? Mar as trice, 'se seo cumanta, ach uaireannan mì-thlachdmhor tathaich dòcha gum bi leòn. Tha an fheadhainn a tha air a bhith an sàs ann an fallaineachd, agus gu h-àraidh lùth-chleasachadh proifeiseanta, tha fios aca ciamar a dhèanadh bho aon eile. Airson luchd-tòiseachaidh a dh'fhaodadh e bhith na dhuilgheadas.

Goirt às dèidh eacarsaich: nàdarra adhbharan

Tha coltas mì-chofhurtachd anns na fèithean a dh'fhaodadh a bhith aig àm workouts agad. Ach, bha mòran nach eil a 'ghairm e pian agus a' losgadh nan sar a tha rè an aon seòrsa de dh'fhaid luchdan (aerobic) no troma neart obair. Tha na faireachdainnean sin gu luath a 'dol seachad an dèidh deireadh an eacarsaich. Nuair ceart a thaghadh luchdan nach eil iad a 'giùlan cunnart sam bith. Tha an dàrna seòrsa de pian urrainn a 'nochdadh air an ath latha airson na dreuchd. Uaireannan, beagan an dèidh sin - air an dara là. Tha seo air sgàth a thòisich meanbh-traumas anns na fèithean, a tha ag adhbharachadh leithid faireachdainnean. Ma pian uabhasach làidir, faodar beachdachadh air an thoradh air càileachd obair a dhèanamh. Ach tha e ag ràdh an excessiveness an fheum air a 'gleusadh an luchd sìos. Aon uair 'bhuidheann a' faighinn cleachdte ris an ro-shuidhichte trèanadh dian, pian nach eil a 'tachairt, agus an luchd a bhith air am meudachadh, ach mean air mhean.

Adhbharan sin a tha gu math physiologic agus deuchainn a dhèanamh gun a theachd sam bith taobh a-staigh beagan làithean.

Goirt an dèidh eacarsaich: dochann

Gu mì-fhortanach, chan eil a h-uile mì-chofhurtachd anns na fèithean a tha nàdarra. Ma tha pian 'tachairt gu h-obann, tha e geur, tha e riatanach a bhith a' faicinn dotair. Bu chòir cuideachd fios a leigeil coltas sèid, mì-chofhurtachd ann an altan agus comharraidhean eile. Tha seo uile a 'dearbhadh a' chuidhteas an dochann, a tha cha bu chòir dèiligeadh leotha fhèin.

Tha beagan mu dheidhinn mar a thogail trèanadh ann an gym Ùr-ionnsaiche

Chan eil a 'chùis dè an adhbhar a' dol a chlub fallaineachd duine: a 'togail fèithe, cuideam a chall no a' leasachadh slàinte. Tha e fìor chudromach a leantainn an stiùireadh sìmplidh a bhios a 'lùghdachadh cunnart leòn is cràdh an dèidh eacarsaich.

A 'ruighinn an t-seòmar, a' tòiseachadh mus eacarsaich sam bith a dh'fheumas a bhith mionaideach a bhlàthachadh airson co-dhiù 10 mionaidean. Tha mòran ann an tòir air toraidhean luath nach eil e riatanach beachdachadh air sin a dhèanamh, a bhios tric a 'dol gu muladach buaidh.

Tha e cudromach gu ceart aca fhèin a mheas agus neart an luchd-steach mean air mhean. Cha bu chòir dhut an crochadh air daoine eile, oir bha an ìre de thrèanadh ann a h-uile math eadar-dhealaichte.

Aire shònraichte a chumail air an fheum airson dèiligeadh ris an dòigh eacarsaichean. Fiù 's a' frithealadh clasaichean, tha e nas fheàrr a ghabhail beagan leasain cha pearsanta a-mhàin a bhith ag ionnsachadh mar a bhith a 'trèanadh na fèithean, ach cuideachd a bhith ag ionnsachadh ciamar a nì sibh ceart. Ceàrr a thaghadh suidheachadh na buidhne rè an coilionadh gnìomhan a 'gearradh sìos air an èifeachd aca agus' s dòcha do leòn.

Aig deireadh an leasain a dhèanamh fhuarachadh sìos, thu airson crìoch a chur air a h-uile luchdachadh sìneadh na fèithean. Airson cuideam faochadh a bhios cuideachd a deagh bheachd a 'snàmh anns an amar-snàmh. Cuidich a 'tadhal air no bat saunas, ach a ruith e anns a' bhad an dèidh ur eacarsaich cha bu chòir dhuibh fois sgith de na cuairt-fala siostam, airson co-dhiù 30 mionaid agus na b'fheàrr an uair a thìde.

Airson an fheadhainn a tha dìreach a 'tòiseachadh air a bhith an sàs, cha mhòr daonnan goirt an dèidh eacarsaich. 'S e seo leòr ma tha an t-iongantas a tha meadhanach. Thar ùine, tha am pian agus bu chòir a dhol a-mhàin a 'nochdadh mar thoradh air an luchd neo-àbhaisteach no ann an cùis a meudachadh.