Glasraich eanaraich le càl - feumail agus blasda

Girls, nigheanan, boireannaich. Agus a-nis, cuideachd, agus balaich, balaich, fir. Dhuinn uile, bho àm gu àm, bidh sinn a 'gabhail còmhnuidh ann an troimhe-chèile agus faireachdainnean apathy. Goirid an t-samhraidh, saor-làithean, corporra, ceann-là. Tha e riatanach a bhith a 'coimhead as fheàrr, ach tha an fheadhainn a bharrachd cilos' milleadh an sunnd. Mar sin, a-nis as urrainn dhut a ràdh soraidh slàn le cileagraman bhlasta. Tha dìomhair a tha sìmplidh glasraich eanaraich le càl - tha seo phanacea airson do thrioblaidean.

Anns an latha an-diugh an t-saoghail, 'nuair a fasan airson "podium" figear air a bhith an norm beatha, cùm do cuideam taobh a-staigh frèam-obrach cuibhrichte teann feuchainn h-uile càil. an comann-sòisealta gu tric a 'cur ìomhaighean daoine a' chuibhreann, agus tha mòran a 'fheudar do' cumail ri còd èididh na tha air a stàladh ann am buidhnean, agus tha e ag iarraidh a h-uile gèilleadh ùr infuse beatha làitheil. Agus, ann an co-cheangal ri foghlam den t-sluagh, barrachd is barrachd dhaoine a 'smaoineachadh mu dheidhinn dòigh-beatha fallain, agus mar an leudachadh de feumail agus biadh fallain. Tha sinn ag iarraidh a bhith sporty, caol agus beòthail, agus as cudromaiche fallain. Uime sin a 'coimhead air a slios. Gu math tric ceàrr agus tha e coltach gu dhuinn gu bheil feum mòr stuth cosgaisean air-ìosal Calorie biadh, leithid feusgain annasach agus eisirean, a chall no dhà cileagraman. Ach an fhìrinn a tha fada nas dlùithe agus nas càilear. Tha liosta de lusan a bhios tu iongnadh a tha ri fhaotainn, eadhon, chanainn, a cheapness. glasraich seata dòcha air an atharrachadh a rèir nan seusan cuid de bhathar, ach an dàrna leth den t-samhradh agus as t-fhoghar a tha saidhbhir ann an uile glasraich ann an làn ghlòir, mar sin, gu bheil do mhac-meanmna agus ith do ur slàinte.

Airson glasraich eanaraich bhruich le càl, feumaidh sinn na leanas bathar: 50-70 gram de ola lusan, zucchini zucchini - 300-500 gram de curranan - 100-150 gram, onion - 100 gram. Tomatoes dearg piobar - 400 gram, càl - 300 gram de creamh - 30 gram, lusan, salainn, spìosraidh.

All glasraich tha tòrr diofar bhuidhnean de beothamain: A, B, C, E, carotenoids, meanbh agus macro-eileamaidean a tha a 'casg a chur air tinneasan craicinn eadar-dhealaichte organ shiostaman mar phàirt de enzymes agus hormon. Nàdair antioxidants an droch bhuaidh a lùghdachadh an-asgaidh Radaigich a renders ion-dhèanta na an aghaidh a 'bheairt an aghaidh Cancerous ceallan. Tha glasraich glè bheairteach cuideachd ann freumhag, tha e feumail airson àbhaisteach cnàmhaidh agus glanaidh a 'chuirp. Tasty tiodhlacan nàdair bhrigh na puinnseanan, agus air sgàth cho beag caloric susbaint, gus ar dìon bho overeating. Càl tha tòrr uisge agus freumhag, a thuilleadh air tartan acid a complicates giollachd agus chiad sreath gualaisg, a tha a 'frithealadh a' piobrachadh a fulangach a 'call cuideam.

Mar a bhruich an eanaraich le càl? Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu an càl a ghlanadh o na h-àrd duilleach, sgolaibh fo uisge ruith, ùine a cheadachadh airson tiormachadh. Fionnlagh ghearradh le làimh le sgian gheur no biadh giullachair. Cuiribh ann am pana le tiugh-ìosal (no soithichean le ballachan tiugh) air bheag teine, cuir ola lusan, agus a bhith cinnteach gu bheil a chòmhdach. Simmer airson 7-10 mionaidean, a 'tionndadh agus a' seachnadh biodh an doras. Zucchini gearradh a-steach tana cubes, Cuir ris an càl. Ma beag zucchini agus ùr, nach urrainn iad a bhith air a ghlanadh bho 'chraicionn agus sìol. Glan na currain agus ghearradh air grater mòr le tuill. Onions gearradh a-steach tro mheadhan na ciùban, ris a h-uile sgudaichte glasraich ann am bobhla agus simmer airson 12-15 mionaidean. Tomatoes 'gearradh sliseagan, creamh sgian Grind, measgachadh de spìosraidh agus salainn. Tha sinn a 'toirt ùine de 10 mionaid a' leigeil na tomàtothan a sùgh agus ris an glasraich mass. Cover le mullach agus simmer airson 5 mionaidean eile gus dèanamh cinnteach gu bheil a h-uile bathar bogadh agus leig an sùgh. 2 mionaid Cuir an sgudaichte Dill agus peirsill.

Ma tha thu airson a lorg fhèin ann an droch a 'cuingealachadh an t-suim de bhiadh, glasraich eanaraich le zucchini Faodar bruich gun creamh. Tha e riatanach a chur an àite e le soilire fhreumh (bho creamh tha fhathast miann, agus feumaidh sinn sin a-rithist impulses bhìdeadh bu chòir lùghdachadh). Glasraich eanaraich càl a dh'fhaodadh a bhith air a thoirt seachad ann an riochd teth mar fa leth soitheach, no mar garnish airson feòil tòiseachaidh. A leithid measgaichte glasraich goireasach stuthan amh ann an Faodar an fhoirm reothadh, an sin bi thu fad na bliadhna gus regale fhèin as t-fhoghar tiodhlacan. Ma tha thu ag iarraidh, glasraich eanaraich le càl agus faodaidh a 'frithealadh mar eididh airson borscht. Fheuchainn agus chan eil fhaighinn air ais.