Glasraich Diet: A soitheach soilire airson cuideam a chall

Soilire thàinig thugainn bho na Meadhan-thìreach dùthaich, far a bheil e a 'beachdachadh air aon de na stuthan as luachmhoire airson a' chuirp. Tha seo a 'freumh bàrr tha tòrr de mhathachadh. Nam measg tha riatanach airson daonna mèinnirean mar sinc agus magnesium, phosphorus, iarann, calcium. A bharrachd air seo, glasraich a tha saidhbhir ann an ola deatamach, a tha a 'mìneachadh an àrd dùmhlachd a blas làidir. Tha mòran de neo-chiontach soilire pàrtaidh seach-rathad air sgàth a pungent fàileadh agus blas sònraichte, ach a 'cleachdadh a' bhathar seo chan eil teagamh ann.

Air sgàth an àrd-susbaint fibre agus beothamain, a thuilleadh air cion pròtain fhillte, lusan seo air a bhith aon den fheadhainn as mòr-chòrdte ann an diofar daithead. Soithichean soilire daithead deuchainn a dhèanamh air àireamh mhòr de dhaoine airson ùine fhada agus tha iad air dearbhadh aca a 'chliù as àirde èifeachdais. Gu dearbh, daithead biadh sam bith, feumaidh a bhith an cois Meadhanach eacarsaich. Às dèidh na h-uile, a 'phrìomh amas chan ann a mhàin a losgadh còrr buidheann saill: Tha e fìor chudromach gus tòna na fèithean.

Dè cho feumail agus riatanach soilire airson cuideam a chall, aithnichte le na seann Ghreugaich. Chan iongnadh iad ainm "draoidheachd feur", a tha a 'cuideachadh, gu h-àraidh, agus a' tàladh a 'ghnè. Bha e cuideachd a 'creidsinn gu bheil seo glasraich le Tart fàileadh aca cumhachdan mìorbhaileach de rejuvenation. An-diugh, tha seo air sgàth gu clàr na làraich ann an uaine stalks air fad iom-fhillte de mhathachadh agus trace eileamaidean. Soithichean soilire airson cuideam a chall gun choimeas a bhios a 'cuideachadh an fheadhainn a tha air an cleachdadh airson an cumail fhèin ann an cruth agus a' leantainn an àireamh. Bidh iad a 'cuideachadh a' leasachadh na metabolism, cuidhteas corp cruinnichte na puinnseanan, àbhaisteachadh, hormon.

Soilire: reasabaidhean airson cuideam a chall

Feumail freumh bidh sàr bhunait airson feumail daithead. Chan eil e riatanach cuingealaichte ri aon soilire: cuideam a chall dòigh air bunait soilire monodiets gann a bhith a 'beachdachadh reusanta. Gu fortanach, chan eil a-mhàin ach cuideachd feumail bhlasta soilire airson cuideam a chall. An seo tha e dìreach aon de na co-phàirtean, a tha gu mòr a 'furastachadh a cleachdadh. Am measg na reasabaidhean a lorg agus an fheadhainn a tha freagarrach airson daoine nach toil leat na thubhairt lusan, mar eisimpleir, solas glasraich Salads, a dh'fhaodadh a bhith feumail gus àite dinneir. Thathar a 'creidsinn gun urrainn dhut math luath cuideam a chall ma loisg làitheil beag soilire freumh agus cuid de na gorm. Faodaidh iad a bhith air an ithe ùr no cur gu soithichean eile. Bu chòir dha òl co-dhiù dà liotair criathradh le uisge fìor-ghlan a 'cur sùgh liomaid.

Fìor measail soithichean leithid soilire airson cuideam a chall, mar diofar brot. Tha e nas fheàrr gun a bhith a 'fàgail an ath latha, agus tha ùr gus am bi gach mathachadh fhathast gnìomhach.

Soup reasabaidh soilire airson cuideam a chall

Airson a 'deasachadh aon de na brot, feumaidh tu grinn shredded càl, mash le forc chòig tro mheadhan na tomàtothan (thoirt air falbh an craiceann, mus), a' gearradh a-steach do cubes no rùisg dà bholgain agus dà peabairean agus ghearradh cuid peirsill no luibhean eile. Tha prìomh phàirt de biadh an soilire freumh. Feumaidh e bhith air a ghearradh ann an stiallan tana no cliath-theine.

Ag ullachadh brot ann an còig liotair phoit, far a bheil e riatanach gus dòirtidh mu leth no beagan nas uisge fuar. An uair sin chuir i air a 'làidir teine agus, nuair a an t-susbaint a' tòiseachadh a 'goil, agus dòirtidh deònach a ghearradh glasraich. An sin brot a-rithist uairsin a 'goil agus a' fàgail 10 mionaidean, gun a bhith a 'lùghdachadh an teine. Às dèidh seo ùine a bha e deiseil. Ach crathaidh e le fìor-luibhean agus a 'fàgail gu infuse aig an truinnsear.