Feumail feartan agus caloric susbaint de bhananathan

Banana - iongantach mheasan, a tha air a bhith a 'beachdachadh air a' chuid as motha agus a 'còrdadh feumail. Dachaigh aige ri coilltean-dheas Àisia. An-dràsta, tha bananathan cho mòr-chòrdte a-mhàin airson cruithneachd, coirce agus rus. Tha seo a 'measan a' fàs air feadh an t-saoghail, tha barrachd air 500 seòrsa. Anns an dùthaich againn loisg mìlsean bananathan.

Co-cheangailte ri bathar eile, sin gu leòr mheasan calaraidh. Cuibheasach, bidh aon ùr banana 'anns bho 90 gu 140 cc. Tha an àireamh chalaraidhean a 'crochadh air inbheachd, agus measan a rèir cuideam. -Inntinneach, an caloric susbaint tiormachadh bananathan nas àirde caloric ùr suas ri còig amannan!

Chan eil ach ceud gram de thiormachadh bananathan tha uiread ri 285 calaraidh. As àrd-Calorie sliseagan de na measan. Calorie susbaint gach ceud gram a tha co-ionnan ri 530, a tha tòrr airson àbhaisteach gibhtean. Ach, a dh'aindeoin 's gu bheil Calorie banana cho àrd luach beathachaidh agus nas motha aca Calorie buntàta bruich cha mhòr a h-aon is gu leth tursan, tha iad air leth freagarrach airson bathar dieting. Tha seo uile a tha comasach taing do beathachaidh feartan agus feartan na measan. Tioram, bananathan a tha fìor àrd Calorie, b 'fheàrr ri ithe mus dol a dh'obair, gu aon agus a thìde gu leth nach eil a' faireachdainn acras agus cha bhi aire bho na dleastanasan aige.

Tha gun bhananathan a dhèanamh de na trì seòrsaichean de nàdarra siùcair: fructose, glùcois, sucrose. Mar thoradh air an eadar-obrachadh le tòrr gualaisg neach a tha cudromach sa bhad agus maireannach a thoirt air solar de lùth. Mar sin tha e gu math feumail a chleachdadh airson daoine a tha an sàs ann an gnìomhach chorporra.

Bananathan tha mòran beothamain, leithid PP, B6, A, C, B2, E. Cuideachd a 'gabhail a-steach measan calcium, phosphorus, sodium, cellulose, agus mèinnirean feumail eile. Calorie susbaint bananathan agus cumhachd luach - chan ann a-mhàin feumail càileachd dhì-mheasan. Tha ìre àrd de potassium neartachadh cridhe fèithe, mar sin a 'lùghdachadh a' chunnairt bruthadh-fala àrd. Bananas as motha a tha feumail airson clann-nighean agus boireannaich, oir tha iad a 'cur bacadh air ìsleachadh, a' leasachadh sunnd. Tha seo air sgàth an làthair an pròtain tryptophan, a tha air an atharrachadh gus an sonas hormone anns a 'chorp. Tha seo a 'hormone relaxes, chiuinicheas, a' toirt faireachdainn toileachas.

Mar a chì sibh, banana Calorie 'sìoladh a-steach a' chùl. As cudromaiche a tha iad a beathachaidh càileachd is feartan cumhachd. Airson daithead gu bhith èifeachdach, feumaidh e bhith maireannach dòigh-beatha. Ma thèid thu air daithead bho àm gu àm, ach faodaidh e cron a dhèanamh an corp, mar a bhios e a 'faighinn cuideam. Mu fichead mionaid roimh biadh feumaidh tu a bhith ag ithe aon banana. Air sgàth an àrd calorific bidh luach gu mòr a 'lùghdachadh na miann agus an corp nach robh e airson a' caitheamh tòrr biadh. Ach mus a 'dol dhan leabaidh gan ithe Chan eil e riatanach, air sgàth a tha iad a chnàmhadh airson ùine fada agus obair na chaolan tha briste.

Calorie bananathan ann an cùis sam bith a tha mòran nas lugha Calorie cèic, siùcairean, seoclaid, mar sin tha e nas fheàrr an àite siùcairean ithe mheasan. San fharsaingeachd tha e nas fheàrr le atharrachadh gu dòigh-beatha fhallain agus ith dheis. Anns a 'chùis seo, cha leig thu leas a chuingealachadh fhèin a bhith a' taghadh as fheàrr mine.

A bharrachd air a sin, annasach measan cuideachadh a ghlanadh corp cronail na puinnseanan, a 'neartachadh an t-siostam dìon, calms nearbhach. Bananas air an comharrachadh airson leigheas mòran ghalaran. Ann an cuid de chùisean, tha iad a 'cuideachadh gus stad a' smocadh: na th ' ann banana beothamain B12 agus B6 a thuilleadh potassium magnesium agus a' neartachadh a 'chorp ann an strì an aghaidh nicotine.

Bananas faodar a chleachdadh ann an cungaidhean-leighis. Chan eil iad a-mhàin ach cuideachd feumail bhlasta! Ith mheasan agus tlachd a ghabhail bheatha!