Egg daoine geala ann am botal: buannachdan, goireasach agus practaigeach

Nach coimhead ris an seo bho gach taobh feumail bathar, mar ugh. Beathachail yolk bheir sinn cha bhean e, agus a 'cuimseachadh air an taobh eile nach eil cho feumail pàirtean, a mhion-sgrùdadh an ùr-ghnàthachadh an ugh daoine geala a-steach am botal.

Dè cho feumail 'an t-ugh geal?

Egg geal anns drùidhteach ordugh feumail amino acids agad ceallan airson fàs agus leasachadh. His mhòr plus --ìosal Calorie, bidh e gu math feumail do dhaoine air daithead, a thuilleadh air an fheadhainn a tha a 'cumail ri daithead fhallain. Coimeasan: Tha calaraidh 45 agus 10 gram de pròtain gach 100 gram de 'bhathar! Mar eisimpleir, a 'gabhail beef 220 kcal agus 15 gram pròtain gach aon leabhar. Agus a 'bhainne: 70 calaraidhean agus 4 gram de pròtain. Tha an diofar a tha follaiseach, a 'moladh a' cleachdadh ugh geal.

Dè pròtainean?

-Aithghearr sgrùdaich nithean matha is dona ann an òrdugh a 'tuigsinn dè tha math leaghan ugh geal ann am botal air a' chùl eile seòrsa pròtain.

Pròtain meug airson a bhìdh. Tha e caran daor, math synthesized le bathar eile a tha gu luath a ghabhail a-steach (aig ìre 10-12 g gach uair a thìde), ann an tomhas mhòr de amino acids - 100% den bhathar. Ach a plus - luath chiad sreath tha e glic a bhith ga cleachdadh a-mhàin ro agus às dèidh eacarsaich agus fad an latha feumaidh e bhith air a mheasgachadh le pròtainean eile.

Casein. Slowly ghabhail a-steach, thathar a 'faighinn taic bho àrd dùmhlachd de amino acids anns a' chorp, a 'bith-eòlasach luach - 80%. Ach, an t-ugh daoine geala sa bhotal, ann an coimeas ri seo, chan eil droch bhlas is ìosal pòsaidh velocity.

Soy pròtain. Tha e a 'cur ri choileastarail lùghdachadh, ann am pàirt bho seo, tha e air leth freagarrach airson na boireannaich, cho fad' an toradh a tha a-steach. Ach tha e ag adhbhrachadh estrogenic gnìomhachd agus tha ìosal bioavailability - 74%.

Bainne pròtain - an ìre mhath saor a bhathar a bhith aig 90% bioavailability. Ach, bhathar seo mu lactate, a tha a 'toirt buaidh air an droch innibh.

Agus mu dheireadh, an t-ugh-Armailtean Geala ann am botal. Aca amino acid comharran nach eil àrd-mhàin, ach cuideachd barrachd de na eile faisg air an coileanadh na shàr pròtain. Tha iad àrd chiad sreath na 'fheàrr freagarrach airson cuideam a chall. Agus dè tha cudromach, aig 100 sa cheud de luach bith-eòlasach ugh pròtain uireasbhaidhean nach eil fhathast air an comharrachadh.

Carson a tha an t-ugh ann an daoine geala botal?

Tha gach rud sìmplidh. Agus fios aig an leanabh dè ithe stòr- amh uighean a tha anabarrach cunnartach. Tha an-còmhnaidh a bhith a dh'fhaodadh salmonella truailleadh. Gu dearbh, faodaidh sibh tarraing airson quail ugh, ach a thoirt meud agus cosgais na bathar, chan eil a 'chuid as deagh roghainn.

Egg geal ann am botal - Moscow, St. Petersburg, agus bailtean mòra is bailtean eile air na sgeilpichean de bathar - tha e ceud cheud pròtain le reachdachadh rinneadh an amino acids, bunaiteach airson a 'cruthachadh stuth fèithe stuthan. Agus cuidichidh e a choileanadh àlainn cumadh, a thogail fèithe, piseach air an siostam-dìona agaibh. Tha an stuth seo riatanach airson a bhith ag obair ann an lùth-chleas, thrèanadh chuideam, bodybuilding, àrd-astar spòrs taic. Amino acids chuidicheas a 'bhodhaig ri lùth-chleasaichean a thogail gu luath fèithe stuthan, air ais co-chòrdach composition de antibodies, hormon enzymes agus san fharsaingeachd, agus dìreach a' leasachadh an cuid slàinte. Mar sin, bhathar seo a bhios feumail do dhaoine a tha a 'gabhail cùram-slàinte aca agus a' stiùireadh dòighean-beatha fallain.

goireasach cleachdadh

Egg geal botail mar a chleachdadh? Ma tha an leughadair a bhith a 'faighneachd na ceistean seo, freagairt sìmplidh - faodaidh e bhith air òl dìreach on botal! Tha e sàbhailte gu tur, mar sin, chan eil feum air teas a leigheas. Le a làimh sibh nach bi an galar le salmonella. Can cuip e ann an blender, mean air mhean a 'meudachadh astar, agus gheibh thu bhlasta pròtain crathadh. Faodaidh tu Fry uighean ìre. Faodar a chleachdadh airson soithichean far a bheil thu ag iarraidh a tharraing bho na pròtain an t-ugh, mar eisimpleir, pròtain reòiteagan. Feumaidh tu an t-aon le feart ùr seo a 'còcaireachd a' phròiseas e a 'toirt nas lugha ùine.

Tha sìmplidh agus furasta a ghabhail còmhla riut air an rathad a thrèanadh. Tha mòran dragh air an sgeilp beatha pròtainean ann an botail. Tha an stuth seo mu 50 latha sa phasgan agus 4 làithean às dèidh dhan bhotal fhosgladh. A chuimhneachadh gu bheil an geal an t-ugh a-mach às a 'bhùth aca ann an riochd amh an dèidh fosgladh seachad a' char as àirde dà latha. Agus a 'mhòr-chuid de na daoine geala ugh nach eil nas daoire na an cosgais àbhaisteach ann an botail uighean, mar sin, ma tha thu eaconamach a leithid a cheannach a tha cuideachd nach eil a' fulang.