Dòighean cuideam a chall ann an cruachainn

'S dòcha, tha glè bheag de na boireannaich a tha ag ràdh a bha iad riaraichte le an figear agus nach eil ag iarraidh càil atharrachadh. Tha cuideigin ag iarraidh a dhèanamh nas motha bhroilleach, agus cuideigin a 'call cuideam ann an cruachainn. Ma 'chiad duilgheadas as trice tha fuasgladh le plastaig-lann, an dàrna Faodar fuasgladh ann an dòighean eile. Agus a-nis bidh sinn a 'feuchainn ri innse dhuibh mar a chall cuideam gu luath ann an cruachainn.

Tha a 'chiad dòigh a leigeas le cuideam a chall ann an cruachainn, tha an adjustment clàran-bìdh agus biadh. A bu chòir a bhith air am bacadh bho daithead aca àrd-Calorie bhiadhan. An t-suim de gheir loisg e riatanach airson smachd a chumail agus a 'lùghdachadh an fheum air a ' trèigsinn na milis agus biadh stalcach agus ithe ach an "ceart" biadh: glasraich, measan, bruich feòil, iasg soithichean, diofar sheòrsachan gràn. Ma tha suas ri phuing seo dh'itheadh tu a dhà no trì tursan san latha, bu chòir dhut a dhol gu còig biadh, an cuibhrionn a mheud a bu chòir a bhith air a lùghdachadh. Cuimhnich gu bheil a h-uile còrr gram de bhathar a thèid an còmhnaidh a bhith air a thasgadh air ur cruachainn. Tha an t-uisge a 'òl àrdachadh, a' tòiseachadh an latha agad le glainne uisge air falamh stamag anns a 'mhadainn. Gus coileanadh a 'bhuaidh a thathar a' miannachadh san dòigh seo agus ann as giorra a ghabhas àm, tha e riatanach gus tagradh a chur gu barantaichte dietitian. -Mhàin speisealta urrainn dhut cothromach chlàr-taice. Agus an uair sin cha bhi a-mhàin cuideam a chall ann an sgìre shònraichte, ach bidh e comasach a 'leasachadh an corp air fad.

Lose cuideam ann an sliasaid, faodaidh sibh sònraichte a chleachdadh reòiteagan agus suathadh. A suathadh as fheàrr airson a dhol dhan salon, far an urrainn dhut a thaghadh sònraichte seòrsa suathadh agus a 'fuasgladh trioblaid agad dòigh seo. Tha seo a 'mhodh math daor agus feumaidh tu a phàigheadh nach eil nas lugha na 10 - 15 seiseanan. Neo-uile duine urrainn e eadar-dhealaichte ri suathadh aig salon urrainn sònraichte a bhith ann massager, èifeachdas a tha barrachd ann an cùis shònraichte reòiteagan. Mus deach a cheannach dhaibh fhèin sònraichte sam bith modail, a leughadh Ro-shealladh is molaidhean, a 'soilleireachadh dè na contraindications.

An ath-slighe - spòrs. Tha mòran spòrs agus eacarsaich goireasan, a tha ag innse dhut a tha eòlach air coidse agus a leigeas dhut cuideam a chall ann an cruachainn. An rud as cudromaiche a tha aig do roghainn: cuideigin ag iarraidh a dhèanamh ann an gym, airson cuideigin a tha e na b 'fheàrr a aerobic eacarsaich, cumadh, cuideigin a' taghadh anail eacarsaichean - Body lùbadh. An rud as cudromaiche - tha e do faireachdainn, agus trèanadh leantainneach. Feumaidh tu a dhol an sàs ann an ùine fhada, agus ma tha sibh a 'toirt taic de na lùth-chleas, dè eacarsaich san t-seachdain gus leantainn air cosnadh, as coltaiche nach bi ag iarraidh. Ma tha thu nach eil ùine agus airgead a chèilidh air talla spòrs, sònraichte seata de eacarsaichean urrainn dhut a dhèanamh aig an dachaigh aca fhèin air. Squatting, a 'deanamh a chas a' gluasad, a 'coileanadh an eacarsaich "rothair", bidh thu comasach air a lùghdachadh a-mhàin Chan eil an tomhas de an cruachainn, ach na casan agus fiù' s an abdomen. A 'giùlan a mach complexes sin ann an grunn dhòighean-obrach, a bhios tu a bhith comasach a choileanadh cuid de na toraidhean ann an dà - trì seachdainean. Ma tha thu a tolladh aig an taigh airson a dhol an sàs ann an aon, faodaidh tu a cheannach iomchaidh spionnadh, agus a 'seinn an eacarsaichean còmhla ris an trèanair mas-fhìor. Airson clasaichean cha robh dragh, tha e fhiach a cheannach grunn CDan air cuspairean coitcheann, ach diofar ùghdaran.

Na dìochuimhnich mu dheidhinn dannsa. Faodaidh tu clasaichean a fhrithealadh air a bhroinn dannsa, agus 'lùghdachadh an tomhas de na sliasaid agus casan. Bidh na clasaichean seo a bhith tonic bhuaidh air an corp air fad, ur slàinte a leasachadh, agus an sunnd èirich. Agus tha e fìor chudromach gu luath miannaichte a choileanadh thoradh.

A-nis gu bheil fios agad ciamar a chall cuideam ann an casan agus sliasaid. Tha e fhathast a-mhàin a thaghadh aon no barrachd dhòighean, agus do adhartas a dh'aithghearr a bhith comasach air mothachadh mun cuairt.