Diet Mirimanova:-taice airson gach latha gu mionaideach, feartan agus toraidhean

Slimming h-uile boireannach a tha co-cheangailte ri excruciating acras stailc, iomlan a dhiùltadh blasda soithichean, cion lùth, dizziness agus briseadh inntinn. Leantainneach àicheil. Càit a bheil sinn a 'faighinn a' togradh a ghèillear ris an bhiadh aig àm a 'chùrsa air fad air a cur sìos, a thuilleadh air a chumail suas gus toraidhean a gheibhear às dèidh dha àireamh shònraichte de cileagraman thèid a' chùis a dhèanamh? Ach, chan e seo an t-slighe a dh'fhaodas tu gu làn bhuaidh reamhrachd. Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu a 'fuireach ann an co-chòrdadh ri do bhodhaig.

Tha seo a 'ciallachadh gu bheil an teòiridh uile gu lèir casg Chan eil fhìreanachadh. Riaghailtean àraidh is cuingeachaidhean a bhith a 'gèilleadh ri, ach gus tuilleadh ionnsachadh mun deidhinn, gheibh thu a' gabhail iongnadh cia mòr a tha iad bog. An-diugh, ur aire a thoirt Mirimanova daithead. Menu airson gach latha, air a pheantadh gu mionaideach, a 'toirt cothrom dhut a dhèanamh do bheachd fhèin mu dheidhinn agus airson co-dhùnadh fhèin a bheil e freagarrach dhut.

Tha beagan teòiridh

Tha an siostam seo a fhuair fharsainge measail am measg nam mìltean de bhoireannaich. Gu dearbh, seo daithead, a chaidh a leasachadh airson mi fhìn a Catherine Mirimanova. Ach, bha i comasach chan ann a mhàin gu mòr a chall cuideam ach cuideachd a chumail an luirg airson bliadhnaichean ri thighinn. Faicinn a tha e gu soilleir a dhealbh an t-siostam a 'toirt sàr-mhath a' bhuaidh, tha i air fhoillseachadh tha na dòighean-obrach airson raon farsaing de luchd-leantainn. Gu dearbh, tha an neach fa leth daithead. Tha bhiadh air a dhèanamh suas de ghrunnan cudromach blocaichean. 'S e seata chlàr-taice agus siostam de eacarsaich. Tha a 'bhuannachd mhòr a tha sin chan eil e riatanach gus an fheadhainn rud sam bith, lean na ceumannan a mhìneachadh, agus a bhuil nach gabh a dh'fhaid. A bharrachd, tha an t-ùghdar a dhealbh agus brosnachadh an t-siostam. Ach gu leòr teòiridh, faiceamaid dè an daithead Mirimanova. Menu airson gach latha, air a pheantadh gu mionaideach, tha e fìor leabhar-iùil a gnìomha.

prionnsapalan bunaiteach

Tha a 'chiad eadar-dhealachadh a tha an daithead nach eil e an dùil bacadh mòr daithead agaibh. Air a chaochladh, a tha dìreach nach eil àbhaisteach airson cuideam a chall prògraman, tha thu a leigeil a h-uile càil buileach. Gabhail a-steach fiù 's na gualaisg sìmplidh. Tha, a chuala sibh ceart, siùcar, aran, buntàta is pasta a th'ann - tha seo uile a chur ann an daithead. Air dè tha stèidhichte daithead? A 'chiad uile air an co-mheas aig an àm den latha a' tighinn a-steach le cumhachd.

Agus dè bhios iad a their daoine a tha mar-thà ann an cleachdadh a leithid de bhiadh Mirimanova? Menu airson gach latha (bidh sinn a 'coimhead gu mionaideach beagan an dèidh sin) iongnadh le a iomadachd. Ann an seo air a 'mhìos a chaidh seachad chuibheasach dhaoine a chall cuideam 5 kg. Tha na toraidhean Faodaidh atharrachadh beagan, cuideigin a 'call cuideam tuilleadh, tha cuid nas lugha.

riaghailtean coitcheann

Agus a-nis a 'leigeil a' coimhead air dè a daithead ag innse dhuinn Mirimanova. Menu airson gach là den sgrùdadh gu mionaideach, agus mar sin bidh thu a-mhàin a bhith còmhla biadh ann an co-rèir ris.

Seo na prìomh riaghailtean:

• Tha cho cudromach 'sa' mhaduinn mine. Tha mòran a 'cur cudrom daithead sin airson a' ceart metabolism e cudromach gun a bhith a bhracaist. B 'e esan a' ruith a h-uile pròiseasan anns a 'chorp. Tha a 'mhadainn mine nach eil e gu sònraichte cuingichte ann am bathar. Ceadaichte milseanachd toileachas, ach tha e ion-mhiannaichte a thaghadh nàdarra agus marmalade dorcha teòclaid.
• Leig geal aran 'sa' mhaduinn.
• Gu dearbh, roimh an dinneir eil thu a 'cuingealaichte anns an taghadh de stuthan. Ma tha ann an oidhche a bhios tu a 'dèiligeadh cèic, ga fàgail ann an frids. Anns a 'mhadainn thu ga ithe gun compunction.
• An dèidh 12 uairean a thìde de bhiadh a tha a-mhàin Bhiodh, no an goil smùide biadh gun sìmplidh carbs.
• Agus mu dheireadh riaghailt - tha e riatanach gus an cosgadh àm ghnìomhan corporra, cho math ri òl gu leòr uisge glan. Ach 'toirt air fhèin nach eil feum agus aon leth liotair e latha gu leòr.

Tha a 'phrìomh buannachdan

Carson a tha e cho measail air daithead fhuair Mirimanova? A làitheil chlàr-taice (-taice urrainn dhut reshape airson fhèin, ach tha e cudromach a 'cumail ri na riaghailtean coitcheann) Chan eil feum cunntadh calaraidh ithe, a tha air leth goireasach. Down le na leabhraichean-latha, cidsin lannan agus gun chrìoch dh'aithreachas. -Nis air a h-uile rud a tha gu math nas fhasa. Suas gu 12 uairean a thìde, a dh'fhaodas tu a h-uile.

Aois crìoch eil ann. Faodaidh daithead seo a 'faighinn buannachd leithid seann daoine agus daoine òga.

Trom, agus lactating boireannaich cuideachd a 'leantainn seo gun chron daithead dhan leanabh agad.

A h-uile bathar tabhann leis an t-siostam, ruigsinneach don h-uile duine.

A rèir oifigeil meidigeach co-dhùnadh seo, daithead Chan eil cron a dhèanamh do bhodhaig. Dè cho iongantach cuideam a chall agus nach eil a 'faireachdainn acras, irritability agus laigse.

Tha gach mine - bathar ach aon bhuidheann

'S e seo bun-stèidh a bhios a' toirt cothrom dhut do biadh as fheàrr a h-uile latha agus tagh biadh bhon fheadhainn a tha an-diugh ann a bhith a 'chidsin agad. Mar sin, ciamar a tha daithead thogail Mirimanova? Bidh na prionnsapalan seo siostam air an lùghdachadh gu bheil a h-uile bathar a bhith air a roinn ann an seachd buidhnean mòra. Airson aon uair 'urrainn dhut ithe a-mhàin an fheadhainn a tha ann an aon bhuidheann. Coimhead riaghailt seo gu furasta. Ach, leig tuilleadh dhuinn.

Seo a 'bhuidheann:

• Bainne agus mheasan. 'Ideal measgachadh a' còrdadh ri mòran dhaoine. Den bhuidhinn seo a contraindicated càise agus Yogurt, feumaidh tu bathar a thaghadh leis an àireamh sa cheud de gheir nas lugha na 5. seo a bhrachadh fuine bainne, càise agus bothan Yogurt. Fruit faodar a chleachdadh citrus agus ùbhlan, Prunes agus plums, kiwi agus Watermelon.
• Càise agus bainne, a bharrachd air deoch. A h-uile bathar (Yogurt no càise) Bu chòir gum biodh geire. Pàirtean - beag. Bho urrainn deochan tì, sùgh no ùr, tioram fìon no uisge.
• Glasraich is measan. Tha a 'chuid as motha feumail' bhuidheann, a tha a 'fhiach aire shònraichte. Tha e abuich plums agus watermelons, ùbhlan. Vegetables tha ceadaichte, ach a-mhàin peasairean, buntàta agus eggplant. A bharrachd, bhathar air a 'bhuidhinn seo nach urrainn a chur còmhla ri na balgan-buachair, avocado agus coirce.
• Iasg agus feòil cuideachd a 'gabhail a-steach daithead Mirimanova. Menu airson na seachdain urrainn a bhith ann ro-làimh, an sin bidh e nas fhasa a bhith a 'planadh a' ceannach bathar is còcaireachd. 'S urrainn dhut a mheasgachadh le gach iasg eile agus uighean. Thathar a 'moladh a bhruich cearc, iasg agus burgairean airson càraid.
• Gràn is measan. Tha sinn cleachdte ri lite ithe le ìm no bainne, agus feòil. Seo a tha thu a 'tabhann eadar-dhealaichte measgachadh. Tha seo a 'chruithneachd agus rus donn. Fruit urrainn Cuir Watermelon, citrus mheasan agus plums, agus ùbhlan.
• Gràn agus glasraich. Tha soirbheachail measgachadh farsaing de a cleachdadh Ekateriny Mirimanovoy daithead, thoradh nach bi a 'gabhail a dh'fhaid. Ann an aon mhìos, an urrainn dhut a 'call suas ri 5 kg. Anns a 'chùis seo, leanaidh am pròiseas gus an cuideam a shàbhaladh. Às dèidh seo daithead Cumaidh an toradh. Mar sin, ann an measgachadh de glasraich agus gràn a tha ceadaichte a ghabhail an rus donn agus den chruithneachd. Ach min-choirce, millet agus coirce Grits a thoirt seachad. Ghlasraich a bu chòir a bhith air a dùnadh a-mach buntàta, eggplant agus Pumpkin.
• Bainne agus glasraich.

Tha sinn an dùil agad latha

Gu dearbh, biadh a tha fìor mhath airson obrach duine. Sample-taice daithead Ekateriny Mirimanovoy 'sealltainn gu bheil an t-suim de bhiadh airson bracaist chan eil seo. Ag ithe 'sa' mhaduinn dh'fhaodadh a bhith na rud sam bith. Airson lòn, tha sinn a 'moladh bathar goil no eanaraich, fuine air a' Grill. Mu mayonnaise urrainn dìochuimhnich, cleachdadh nas fheàrr sùgh liomaid. Garnish an fheòil a bhith lusan, ach às aonais buntàta.

Tha a 'mhòr-chuid beag min - tha e an dinneir. Tha e air a chomharrachadh le ìosal Calorie, agus cha bu chòir a chumail nas fhaide na 18:00. Iasg no feòil a 'frithealadh gun garnish agus siùcar agus aran gus a' mhadainn fo chasg.

Biadh le latha

Tha a 'chiad seachdain air a thoirt seachad fìor cruaidh, ach an uair sin a' bhuidheann a bhios atharrachadh, agus a tha thu air leantainn air adhart gu math sunndach an slighe gu freagarrach figear. Ma tha fàiligeadh, nach eil mhasladh fhèin, dìreach a 'cumail a' dol. No tagh thu fhèin aon latha sa mhìos, nuair a h-uile bacaidhean a thoirt air falbh. Agus anns a 'mhaduinn a' tilleadh gu ceart daithead. Mar sin, tha an daithead Mirimanova. -taice na roghainn a shealltainn mar eisimpleir, faodaidh tu atharrachadh e aig an urra.

Diluain no a 'chiad latha

Tha a 'chiad latha faodaidh tu tòiseachadh le buntàta air a phronnadh agus cearc. A thuilleadh air sin, ris na mine le pìos arain agus tì no cofaidh. Airson lòn, 250 g ullachadh buntàta is glasraich. Complete mine 150 g de churain lettuce agus meacan. Lìonadh urrainn sam bith. Agus tha dinneir sailead de ghlasraich. Mar greim-bìdh, faodaidh sibh a 'cleachdadh lusan a chaidh aontachadh. Tha an clàr-taice a bu chòir a bhith air atharrachadh gus nach bodraigeadh, agus tha a 'bhuidheann a' faighinn a h-uile riatanach a lorg stuthan agus eileamaidean.

Tha sinn fhathast a daithead

Tha na làithean air fhàgail den t-seachdain, bidh sinn cuideachd a 'sgrìobhadh a-mach gu mionaideach, agus mar sin chan fheum thu a bhith a' smaoineachadh air dè a bhruich iad fhèin an-diugh. Tha sinn a thaisbeanadh thu mionaideach-taice airson daithead Mirimanova airson a h-uile latha. Mar sin, Dimàirt a 'tòiseachadh le stewed glasraich agus cearc, aran agus cofaidh. Lunch a 'cur meas cuideachd mionaideach. Ullaich 200g stiùbh is garnish bho rus, a thuilleadh air 100 g de càl lettuce. A dinneir 250 g àmhainn iasg.

Tha an treas latha a 'tòiseachadh le pasta le càise, aran milis is tì. Airson lòn, 200 g 'fuine cearc le lusan, rus agus sailead de Beets. A dinneir càise agus 100 g 2 measan roghainn.

A bheil sibh a 'tòiseachadh beagan fàs cleachdte ri daithead ùr agus chan eil iad cho mòr ag iarraidh biadh anns an fheasgar. 'S e seo an soidhne math. An-diugh, faodaidh sibh a 'tòiseachadh air an latha le bainne lite le h-aran agus tì le siùcar. Airson lòn, 200 g pasta le tomàto. Anns an fheasgar 250 g stewed glasraich, agus 100 gram de Yogurt.

Tha an còigeamh latha a 'tòiseachadh le bhas ugh. Faodaidh seo a bhith mòr omelet, ceapaire agus cofaidh. Aig sam bith mine 150 g Iasg le garnish den chruithneachd. A dinneir 100g càl.

An t-siathamh latha beagan faochadh a thoirt seachad. Tha a 'bhuidheann mar-thà air a thuigsinn gu bheil anns a' mhadainn gus biadh dha agus tha e a 'coimhead air adhart ri bhith a' mhin a chur sìos. Tha ea 'tòiseachadh Disathairne bho uighean, banana agus cofaidh. Airson lòn 150 g de isean cridheachan le stewed glasraich. Airson dinnear, Yogurt agus air fhuine ubhal.

Tha an t-seachdamh là den t-seachdain a 'dùnadh. An ath, faodaidh sibh ath-sgrìobhadh air a 'chlàr agad fhèin. An-diugh, tha thu a 'feitheamh airson an omelette agus Yogurt, sweet tì agus aran. Airson lòn 200 g àmhainn iasg agus lettuce. A dinneir 250g aspic.

Ro-shealladh is Toraidhean

Ma tha thu a 'creidsinn nan daoine a bha a' bruidhinn air na toraidhean aca anns na fòraman, an daithead a tha sàr-mhath. Neo ro iom-fhillte, daor, chan eil feum àireamhachadh agus cunntasachd chalaraidhean. Ach aig an aon àm tha e air leth èifeachdach. Còig cileagram gach mìos - mar mòran, ach tha an cuideam a chall a tha seasmhach, a 'ciallachadh gu bheil fìor luath thig thu gu aca air leth. Aon uair 'chuideam a' tòiseachadh a 'fàgail thu, chì thu mothachadh aotromachd. A-nis a 'ceangal an lùth-chleasachd eacarsaichean: coiseachd, ruith, a' dol dhan ionad-spòrs. So cuideam a chall thèid e fhathast gnìomhach.