Dè ithe fèithean a 'fàs? Beagan mu daithead

Uill, cò na fir nach robh airson gu bheil fèithean de stàilinn agus coimhlionta pàipearan-naidheachd? Aon urrainn gann cuideigin a lorg a bheireadh droch fhreagairt. Agus ciod a tha riatanach gus fàs a fhèithean? Trèana agus a 'trèanadh a-rithist. Talla-spòrs agus willpower. Ach, tha seo fhathast gu leòr airson perfect faochadh. Gus fàs fèithe, feumaidh iad a bhith daonnan a 'beathachadh. Agus ùrachadh fhaighinn airson a leithid tha dìreach riatanach pròtain agus "building" eileamaidean. 'S e seo far a bheil an troimh-chèile a' tòiseachadh. Tha cuideigin a 'tòiseachadh a' gabhail measgachadh de leasachaidhean. Agus cuideigin air an inexperience agus aineolas cunnartach a 'cleachdadh steroids. That ann an cùis sam bith nach gabh a rinn thu! Gu dearbh, an àite brèagha coltas gheibh thu buidheann de ghalaran. Gus seo a sheachnadh, tha e riatanach gus aire a thoirt don daithead agaibh.

Comasach air a bhith daithead

Dè ithe fèithean a 'fàs? Sa chiad àite, biadh daingnichte le pròtainean agus ri tachartasan shearbhagan amino, pròtainean agus bhiotamain B12. Iron, sinc, agus calcium cuideachadh togail fèithean nas luaithe. San dara àite, gu leòr uisge òl. Às dèidh na h-uile, tha e na bhunait na h-uile beatha air an Talamh. Mar sin, gus seallaidh "daithead fhallain" agus a 'tuigsinn gum feumaidh sinn a bhith ann an òrdugh na fèithean a' fàs, a 'beachdachadh air a' bhiadh a bu chòir a bhith air am biadhadh ann an co-shìnte ris a 'trèanadh.

Airson tuilleadh fiosrachaidh mu bhiadh airson fèithean a 'fàs

1. Tuirc. Tha feòil a th 'char as lugha saill susbaint. 50% den iomlan pròtain tomad na chlosaich. A rèir na th 'air phosphorus nach eil e cho cudromach ri an èisg. Ullachadh nas fheàrr airson a h-càraid, no sìol. An aon rud a tha dhìth: tha e buailteach a bhith a 'tiormachadh a-mach agus a chall blas. Ma tha sibh airson fios dè a ithe fèithean a 'fàs, an sin fa-near gu bheil an Fhrangach a chuidicheas tu a choileanadh miannaichte thoradh ann an ùine ghoirid.
2. Nàdair dubh cofaidh a 'cuideachadh gus faochadh pian anns na fèithean dèidh trèanadh ann an gym agus loisgidh dheth reamhar. Tha e cuideachd na shàr thobar lùth.
3. Uisge gun gas. Fios aig gach neach gu bheil an corp an duine a tha 80% uisge. Nuair a bhios sinn eacarsaich, tha sinn a 'call mu 30% den t-sùgh. Gun uisge na fèithean a 'chùmhnant, agus am fàs e dìreach nach eil comasach.
4. Chruithneachd. Ann i beagan gualaisg, ach ann an ultach làthair amino acids dhìth airson fèithean a 'fàs. Chruithneachd a tha feumail gu bheil co-dhiù dà thuras san t-seachdain, mar a tha stuthan a tha a 'cuideachadh a neartachadh circulatory siostam.
5. Tuna. Iasg a 'cumail fìor-ghlan pròtain. Agus chan e a-mhàin feumail airson na fèithean, ach cuideachd gus an eanchainn.
6. Kiwi. Ann an aon mheasan - 74 MG de bhiotamain C. Tha seo air tùs na collagen a tha riatanach airson na fèithean agus ligaments.
7. Pasta. Gualaisg, a gheibhear ann an pasta. Bidh iad air ais an lùth cothromachadh a 'chuirp. Ach, tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil na noodles a tha feumail ann a mhàin ann an co-bhonn le sabhs, glasraich agus feòil sheang.
8. Nàdair iogart. Faodaidh e an dà chuid gun cur-ris, agus measan ùra. Chan eil Cuir siùcar. Lactic acid bacteria a tha feumail buaidh air cnàmhaidh. Ach tha a bhith ag obair mar Clockwork. Mur eil, cha tèid a ghabhail a-steach le bhith a 'tomhas nas àirde de pròtain.
9. Uighean. Vitamin D pròtain agus a tha ann dhaibh, gus taic a thoirt fallain fèithe ligaments. 10 uighean san t-seachdain - an àbhaist. Bu chòir cuimhneachadh gu bheil a 'yolk e cha mhòr gun fheum, b' fheàrr a 'coimhead air pròtain.
10. Asparagus. Potassium agus freumhag a tha riatanach airson obrachadh nas fheàrr den circulatory siostam agus siostam cnàmhach. Zinc 'cuideachadh fèithean a' fàs. Agus san fharsaingeachd, asparagus tha an suim as àirde pròtain an coimeas ri lusan eile.

Dè bu chòir dhomh fios agad?

Gu dearbh, gus an freagair a 'cheist a dhèanamh na fèithean a' fàs, feumaidh sinn cuimhneachadh gum bu chòir dèiligeadh leis a-mhàin an dèidh a dhol seachad dà uair a thìde an dèidh biadh. Às dèidh eacarsaich air lòn e cuideachd na b 'fheàrr gus seachnadh, a chionn' chuirp aig an àm seo air a chur a 'briseadh sìos pròtainean, agus nach cnàmh a' ùr cuibhrionnan. Bheir eòlas air dè a ithe fèithean a 'fàs, an urrainn dhut a choileanadh miannaichte thoradh.