Dè an t-earrach bhiotamain deficiency? Comharraidhean agus mar a dhèiligear

Mu dheireadh, thàinig an t-earrach, nochd a 'ghrian, ach ... faireachdaidhean agus faireachdainn a tha gu h-ìosal cuibheasach, agus a' meòrachadh ann an sgàthan Chan eil e toilichte. As dualtaiche, thu nach eil gu leòr beothamain. Tha ar corp - fìor siostam ioma-fhillte, a tha a 'leantainn leis an dìth fiù' s aon phàirt urrainn Ache. Tha seo fìor airson beothamain, cuideachd. Às dèidh na h-uile, tha na stuthan a 'cluich pàirt chudromach. Tha iad an sàs ann an gach tig biochemical agus pròiseasan anns a 'chorp, mar sin tha e soilleir gu bheil an aonais aon de na toirt a-steach na phàirt mì-chothromachadh. Chaidh às-làthaireachd no dìth beothamain ann an corp ris an cante "beriberi." Agus gu math tric tha staid as t-earrach. Spring beriberi - mòr fhortain. Tha na comharraidhean a tha an làthair ann an 60-90% den t-sluagh. Tha e coltach a dhol chun an dotair agus tha dad, ach a 'faireachdainn aig an aon disgusting.

Spring beriberi. comharraidhean

• State of chronic sgìths, barrachd sleepiness, sgìths.
• Flaky craicionn, gruamach falt, brisg tana ìnean.
• Bleeding càirean, sgoltaidhean a dh'fhaodadh nochdadh ann an ceàrnaidh den t-beul, a tha a 'leigheas truagh.
• Lùghdaichte lèirsinn, gu sònraichte aig na h-solas ìosal (oidhche).
• Lùghdaichte agus dùmhlachd aire, memory lùghdaichte.
• Ann mar-thà a dhèanamh nas miosa ghalaran, susceptibility gu cnatain.

Tha surest-slighe a sheachnadh an staid seo no a thoirt air ais àbhaisteach - a 'stèidheachadh deagh bheathachadh. Anns a 'gheamhradh tha sinn gu tric air a bhuaireadh ri "unwholesome" bathar, a tha a' gabhail a-steach pasta, bèicearachd, goireasachd biadh, feòil. Ann an sìde fhuar, tha e fìor chudromach gus nach dìochuimhnich mu na measan agus glasraich fhàs. An uair sin chan eil a 'fulang anns an earrach. Spring beriberi sàr "dèiligeadh" dìreach ceart agus dòigh-obrach ciallach a bheathachadh. Tha an dòigh seo tha mòran èifeachdaiche na cungaidhean-leigheis no bhiotamain complexes. Ma tha cothrom a stèidheachadh biadh sin, tha e comasach, agus feumail a cleachdadh iom-fhillte de beothamain. Ach chan eil dad nas fheàrr na stuthan nàdarra.

Gus a dhèanamh nas fhasa a bhuannachadh as t-earrach bhiotamain deficiency, feumaidh tu a bhith aca dè a tha a 'beothamain bathar a tha:

Vitamin A: curranan, tomàtothan, Beets, pumpkin, dearg peabairean, apracotan, arbhar, feanntaig.

B beothamain: B1 - a 'fuine, eòrna, rus, beirm, feòil muice agus feòil-mairt, cnothan, ugh yolk, agus legumes. B2 - bainne, feòil, iasg, beirm, glasraichean, gràinean (airson stòradh seo bhiotamain e riatanach aonais an càl-shalainneach àrainneachd).

Vitamin C: citrus mheasan, mucagan, dubh currant, ubhal, a 'mhuir buckthorn, sùbh-làir, shùbhan-làir, uaine, càl, buntàta, sealbhag, buaidh dearg piobar.

Vitamin D: bainne, ola-èisg is àrd-ìre iasg dearg, yolk agus ìm.

Vitamin E: dh'èirich hip, ugh yolk, uaine glasraich, ola lusan.

Gus faighinn cuidhteas no nach eil a 'dèanamh as t-earrach bhiotamain deficiency, feumaidh tu itheadh gu ceart. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil a h-uile latha, bu chòir do bhiadh air a dhèanamh suas de bhiadh a h-uile buidhnean. Anns an t-saoghal nach 'eil an aon bathar anns a bheil a h-uile stuthan riatanach airson beatha, mar sin, na glasraich agus measan, agus gràn, agus bainne agus feòil, feumaidh a bhith an làthair air a' chlàr làitheil. Gu h-àraidh anns a 'gheamhradh agus as t-earrach, nuair a fàire beartan as t-earrach beriberi.