Ciamar a thoirt air falbh an stamag, mar sin, nach robh ea 'tighinn air ais

fìor togradh

Bhith a 'cumail a dhealbh plana trèanaidh, a thuilleadh air tro trèanaidh rianail agus, gu dearbh, ceangailte ris an' taobh do oidhirp airson àraidh ùine (co-dhiù, faodaidh ea bhith gu math beag) a choileanadh na toraidhean a tha sibh air a shuidheachadh airson fhìn anns a 'strì airson am flat stamag. Ach, gu mì-fhortanach, a h-uile ro chumanta an suidheachadh far nach eil ach aon miann nach eil gu leòr agus a 'bhean stad sinn aig leth an t-slighe, far a bheil e mar-thà a' feitheamh airson teann dreasaichean, bìodach bikini, a 'cur cuideam mheadhain dinichean air,' mealtainn na beachdan dhaoine agus Eudmhor caraidean. Gus nach stad a chur air an sin, co-dhùnadh a dhol air adhart agus a thoirt air falbh an stamag gu bràth, a dh'fheumas a bhith air a dheilbh togradh nach à sealladh, bu chòir a bhith air fàire, a bhlasta cèic no buaireadh eile.

- Faigh fhèin ùr spòrs foirm airson cosnadh. Tha seo a 'leigeil leat a ghabhail tlachd mhòr do chosg e fiù' s ma tha a 'trèanadh aig an taigh. Your coltas ann an seo èideadh bidh cumaidh spionnadh gus dèanamh cinnteach gum thoir às bhroinn reamhar gu luath agus a 'coileanadh ùr euchdan.

- Ro-dèanamh agad fhèin dealbh de coltas agad mus tòisich na clasaichean, agus chuir e air ais far an urrainn dhut tric Stumble air. A bheil an aon mhìos an dèidh trèanadh, air a leantainn le dhà no trì. Cuiridh e iongnadh oirbh dè cho mòr a bhios agaibh a bhrosnachadh aca fhèin soirbheachadh agus coileanadh.

- Mus tòisich na clasaichean dìochuimhnich na fèithean a bhlàthachadh, a 'gluasad agus dannsa as fheàrr leat ceòl air beulaibh an sgàthan. Tha e cuideachd a chuidicheas tu a thoirt air falbh bhroinn reamhar. Trèan do willpower agus am feum a chur an cleoc rabhaidh aig àm àraidh, nuair a bhios tu a chur an gnìomh gu teann eacarsaich.

- Cuimhnich gu bheil e gu tric a dheagh bhrosnachadh a thoirt air falbh an stamag, an e dealbh foirfe stomachs. Faodaidh tu fiù 's a' tòiseachadh blog agad fhèin agus a luchdadh suas gu photos air spòrs cuspair: 'dannsa, gnìomhach gluasad agus buidhnean iomchaidh. Drop ann far a thadhaileas tu air an miann a bhith ag ithe milis no geir bhiadhan.

Na dìochuimhnichibh an àite shuiteis agus seoclaid uaine ubhal, is deoch gu leòr uisge glan.

Bha beagan faclan ceart mu bheathachadh

Tha a 'phrìomh rud a cuimhneachadh, ma tha sibh fhathast chan eil fhios agam ciamar a thoirt air falbh as ìsle abdomen -' S e feum sònraichte a thaghadh daithead. Fiù 's ma amas agaibh nach eil luach a' spùtadh ciùban air a bhroinn, cuimhnich gu bheil ann an cùis sam bith an leth fheum air banish chorp reamhar. Bhuaithe sin tha e a 'dèanamh ciall sam bith airson a dhol na pàipearan-naidheachd, oir bidh e a' fuireach aig an aon filleadh de shaill.

Cha bu chòir a bhith ann an roghainn gu ìre teann daithead, na toraidhean a dh'fhaodas a bhith gu math dona, a tha gu mòr a 'toirt buaidh air staid an t-siostam nearbhach. A bharrachd air sin, an iongantach cuideam a chall tig thu gu saggy craiceann, a 'coimhead fada unaesthetic. Tha e a 'cur cudrom air an ro-innleachd fhad-ùine.

- Limit caitheamh milis agus geir bhiadhan. Mura faigh thu gu math gabhaibh ann an seo, agus an uairsin ag ithe biadh coltach làthair an àm lòn aca as àirde digestibility.

- Ag ullachadh biadh cleachdadh dùbailte goileadair. Bheir seo cothrom air leth gus faighinn cuidhteas a 'cheist a thaobh mar a thoirt air falbh na bhroinn agus taobhan an duine thu a' chuid as motha agus a 'dol gu ceart bheathachadh, le cuideam air biadh intake gun cur ola.

- Let bunait daithead agaibh bho a-nis a 'dèanamh suas Meadhan-thìreach biadh: iasg, caola feòil, biadh-mara.

Bhith a 'leantainn a leithid de bhiadh a' phrògram, bidh thu comasach air nàdarra cuidhteas fhaighinn de bharrachd cilos. Ach na dìochuimhnich a chumail ann am biadh fallain trèanaidh rianail, gun a choileanadh miannaichte faochadh stamag cha bhi soirbheachadh.