Perfection eil crìoch air a thoirt air falbh cho luath 'sa bhroinn aig an taigh

Nach eil a 'bruadar brèagha caol stamag? Men ag iarraidh a bhith mùirn cubes, agus na nigheanan a 'dol gu dìreach sam bith cho fuar cuideam a chall anns an sgìre seo. Agus as motha mearachd a bheil cha mhòr a h-uile duine - a h-uile latha a 'tòiseachadh a' sgìths creag meadhanan. A leithid de eud tha ionmholta, ach an fiùs Bidh à sealladh gu math luath mar thoradh air an dìth follaiseach toraidhean. Dè a dhèanamh? Ciamar a thoirt air falbh bhroinn reamhar aig an taigh?

Cuideam a chall a-mhàin ann an stamag nach urrainn a bhith

'S e mearachd a chreidsinn gu bheil a' dèanamh eacarsaich air pàirt sam bith den chorp, tha sinn a 'call cuideam ann an sgìre seo. Gu dearbh, na fèithean air an neartachadh, ach an t-saill 'sgoltadh a' tachairt glè bheag. Uime sin tha e cudromach a 'tighinn a dh'ionnsaigh a' chùis seo gu cunbhalach agus gu glic. Tha a 'chiad rud a dhèanamh a thoirt air falbh bhroinn reamhar aig an taigh, tha e ceart beathachadh. An uair sin, feumaidh tu a chruthachadh seata de eacarsaichean airson a 'chuirp gu lèir, le cuideam air naidheachdan agus aerobics.

Ag atharrachadh biadh cleachdaidhean

Saoil ciamar a thoirt air falbh saill bhroinn airson mìos no dhà? Atharraich d 'bhiadh! Tha sinn a chleachdadh gus teann, tha dà ri trì tursan san latha, exposing corp làitheil cuideam mar thoradh air acras agus overeating. Às dèidh grunn uairean a thìde, an t-acras, ar bhuidheann buailteach a bhith a 'stòradh suas barrachd geir air a' chùis a leanas a acras stailc. Tha seo a 'gheir a tha a thasgadh, gu dearbh, air an stamaig aige. Uime sin, a 'gluasad gu fractional cumhachd. Bu chòir don roinn agad làitheil daithead servings airson 5-6 agus ag ithe a h-uile 3-4 uairean a thìde. An sin an corp nach bi rud sam bith a stòradh, t. Gus. Bi mothachail gu bheil an ùine a 'toirt biadh dhaibh. A thoirt air falbh bhroinn reamhar aig an taigh, feumaidh sibh a thoirt suas luath gualaisg (sweet, min-fhlùir), cho math ri mòran geir agus smocadh bhiadh, nach eil a 'ceannach tuilleadh mayonnaise agus a phacaigeadh sùgh, a' dìochuimhneachadh mu dheighinn deoch làidir. An àite sin, ag ithe barrachd pròtain, gràinneanan, glasraich is measan. Agus co-dhiù, chan urrainn a bhith an dèidh sia, ach an oidhche 'S e na b' fheàrr a thaghadh pròtain dinneir (geire taigh càise, cearc-uchd). Na dìochuimhnich mu cho cudromach 'òl lionn gu leòr. Deoch barrachd uisge agus uaine teatha gun siùcar.

Hooking spòrs

Aon urrainn tric a chluinntinn: "Cuidich a thoirt air falbh an stamag agus taobhan!" Ach chan eil duine aig an aon àm nach robh e airson a dhol an sàs ann an spòrs. Agus gun àlainn seo bhroinn mura faigh e i. Tha a 'chiad rud a losgadh saill tha aerobics. tha thu a 'rothaireachd, a' ruith, nas cudromaiche buileach, meudachadh air an cridhe ìre dà thuras san t-seachdain airson 30-40 mionaidean. A thoirt air falbh bhroinn reamhar aig an taigh, a 'ceangal an cumhachd eacarsaichean. Ùr-ionnsaiche gu leòr airson a 'coileanadh Push-ups, eacarsaich, abdominal eacarsaichean. Abdominal fèithean a phumpadh gu leòr aon uair san t-seachdain, agus mar sin tha iad gu tur air ais. Abdominal eacarsaichean: sìmplidh lùbach, lùbach cuairteachadh (air obliques) agus a 'togail an casan ann an suidheachadh a tha crochte air a' bhàr. Tro aon eacarsaich a 'coileanadh seataichean 4-5 de 15 riochdairean aon eacarsaich. Push-ups agus eacarsaich a dhèanamh leis an aon sgeama.

Mar sin, a 'dèanamh còig tursan san t-seachdain eacarsaich agus ithe ceart, faodaidh e bhith gu cothromach ùine ghoirid a mhothaich a thoradh taitneach. Abdominal fèithean Thèid tightened, ath-chòireachadh cnàmhaidh, mathas bi sunndach agus toilichte, agus as cudromaiche ann an cùis fèin-leasachadh!