Ciamar a dhùsgadh suas 'sa' mhaduinn

Gu math tric, a 'faicinn a' mhadainn claoidhte aghaidhean bhur co-luchd-obrach, tha sinn a 'dèanamh spòrs agus tha mòran cheistean mu dè thachair, far an do chuir e seachad an oidhche, agus mar sin air. Dè a gheibh sinn banal freagairt: "Chan urrainn dhomh a 'caithris suas." Bha cha mhòr na h-uile air a bhith ann an suidheachaidhean mar seo, agus airson mòran a tha e an duilgheadas làitheil. Tha e a bhacadh le beatha, tha sinn fadalach airson eòlas-obrach agus mòran inconveniences.

Tha na meadhanan ag innse dhuinn gur e seo àbhaisteach, a 'tabhann caochladh ullachadh agus bathar (me cofaidh) a chuidicheas gus a dhol suas agus iollach. Ach chan eil e na b 'fheàrr a dhèanamh às aonais, agus a theagasg do chorp mar a dhùsgadh suas' sa 'mhaduinn làn de neart is spionnadh.

Tha a 'chiad rud a dhèanamh nuair a chuala e an t-eagal air gràin claistneachd - cosgais bheag. Toraidhean an sìneadh agus beagan cheann o thaobh gu taobh. Tog agus ìsleachadh a 'chas grunn tursan. Ag obair le a làmhan, sgaoil iad o chèile. Bidh thu a 'bhad a' faireachdainn gu bheil a 'bhuidheann a tha a dùsgadh, agus air a lìonadh le cumhachd. A-nis gheibh thu a-mach às an leabaidh.

Gabh beagan eacarsaich, mash, a 'leum agus a' faireachdainn an-asgaidh a dhol dhan fras. Thoiribh fa-near gu bheil an t-uisge nach bu chòir a bhith fuar no teth, 's nach bi e riatanach buaidh. 10-15 mionaid de leigheas-uisge a bhios a 'cuideachadh gus mu dheireadh thall faighinn cuidhteas a' aisling, agus am miann a 'faighinn blàth fo còmhdach.

A-nis faodaidh tu tòiseachadh a 'feumail agus blasda bracaist. Ma tha thu a 'smaoineachadh air an oidhche tha a dhùsgadh suas' sa 'mhaduinn, an sin bi faiceallach dè tha sibh ag ithe agus ag òl. On seo an crochadh air dè cho math do bhodhaig ag obrachadh tron latha. Cuimhnich gum bracaist - as cudromaiche mine. Ma tha thu lite, gu h-àraidh min-choirce, agus an sin thoir roghainn dhi. Min-choirce a tha saidhbhir ann an beothamain agus mèinnirean, a bharrachd, tha e uabhasach feumail airson an stamag. Gus eugsamhlachadh a 'chlàr-, feuch an muesli. Ma seo Chan eil biadh dhuibh, an sin tog rud freagarrach. Tha am prìomh rud a bha e feumail agus beathachail.

B 'fheàrr leam mòran a dhèanamh air ceapairean. Anns a 'chùis seo, an càise toil obair gu math, ach an t-ìm, chan fheumar a dhol an sàs. Eòlaichean a 'moladh airson a bhracaist ithe bainne, leithid Yogurt, taigh càise, bainne. Tha iad a 'amino acids, calcium, iarann.

Airson diofar a nì thu uighean ann an cruth sam bith: sporghail uighean, "sporghail", "an cruaidh-bhruich" uighean. Tha seo air leth feumail, agus as cudromaiche buileach, an còmhnaidh a 'bhlasta.

Airson tòrr, 'an aon dòigh a dhùsgadh suas' sa 'mhaduinn, beagan cupannan cofaidh. Tha seo, gu dearbh, bidh thu dùisg, ach tha e buailteach a bhith feumail do shlàinte. Nas fheàrr a thoirt roghainn gu leithid deoch, mar sùgh no tì. Ma caffeine tha e fhathast gu leòr, feuch tea uaine. Tha e gu math furasta a invigorates agus a 'toirt do bhodhaig le riatanach antioxidants.

Gus cothrom fhaighinn neart, faodaidh sibh a 'faireachdainn an-asgaidh a' tòiseachadh ùr là.

Ma tha thu fhathast a 'smaoineachadh air ciamar a dhùisgeadh suas sa' mhaduinn, an uair sin aire a thoirt don gean. Chan eil an obair a bhios aoibhneas, agus fiù 's as fheàrr bracaist nach bi buannachd ma tha thu fo mhulad. Mura h-eil am bheil droch airson adhbhar uallaich, agus an uair sin a 'tòiseachadh a' togail do thruime air an oidhche. Smaoinich, mar eisimpleir, mu na tha thu fhèin pamper anns a 'mhadainn. 'S dòcha bidh e bhlasta milis no inntinneach leabhar. Expectation rudeigin tlachdmhor - 'se brosnachadh sgoinneil àite Wake Up agus toiseach an latha ùr.

Feuch gun falbh fhèin tlachdmhor de rudan. Do rudan laghach airson an gràidh. Sgrìobh sunndach note agus ceangal chun a 'frids. Bidh thu cinnteach freagairt ann seòrsa, agus a dhùsgadh suas 'sa' mhaduinn eadhon nas càilear.

Tha e air a bhith aithnichte fad '- a' faighinn a-mach às an leabaidh, feumaidh tu àrdachadh. Dh'fhaodadh seo a bhith inntinneach obair, tlachdmhor a 'choinneamh, a tha ri thighinn turas a bòidhchead salon agus fad-' feitheamh turas.

Na dèan dàil a h-uile "air Diluain." Rithist a-nis agus gu bràth, ag ràdh, "Chan urrainn dhomh a dhùsgadh suas 'sa' mhaduinn."