Ciamar a dheasachadh smoothie aig an taigh. Delicious smoothies - reasabaidhean

Tha àireamh mhòr de dhaoine ag òl tric smoothies, gun fhios gur e seo ainm an deoch mar chleachdadh. -Ainm aige 'S tric mousse, Juicy, ùr agus domhainn aig an aon àm tha ceàrr. Bho nach eil fios aige air an eadar-dhealachadh eadar smoothie agus eile measan agus glasraich deochan a 'tachairt agus mearachdan ann an ullachadh. Agus tha e gu math muladach, oir tha ullachadh smoothies aig an taigh a th 'bristeadh, agus na buannachdan a bhith ga cleachdadh tòrr a bharrachd na bho' cleachdadh eile fo-stuthan de na tiodhlacan nàdair.

Dè cho feumail 'smoothies

Tha seo deoch air a dhèanamh bho gach pàirt de mheasan is ghlasraich, a tha am measg a rinneadh e. Wrung h-uile rud: Peel agus sìol, agus an fheòil fhèin. Ann an co-cheangal ri seo smoothie saidhbhir ann an freumhag, tha e a 'gabhail ris a h-uile mòr na beothamain agus mèinnirean a tha anns a' chiad bathar - agus mar sin a 'mathachadh a tha anns a' mhòr-chuid fàbharach airson dh'amalachadh. Uime sin, tha mòran nas fheumaile smoothie sùgh, eadhon ùr colainn.

Tha seo a deoch a tha math agus a 'cheap, mar sin, mar a dhèanadh smoothies aig an taigh a bhith de chàileachd àrd, ach nach eil presentable bathar. Coltas a tha iad air chall mu-thràth, agus a 'beathachadh fhathast. Aig an aon àm tha iad a 'reic mòran nas saoire na nice-' coimhead.

Agus an dòigh tarraingeach a dhèanamh smoothie: tàthchuid frayed - agus is urrainn a bhith air a chaitheamh. No toinnte cidsineach sgilean deoch nach eil a 'cur feum air tuilleadh agus fad-ùine cloc nach eil feum air.

puree

Leis gun robh smoothies structar a tha gu math coltach ri buntàta air a phronnadh, tha e gu math comasach a cleachdadh an àite biadh. Gu h-àraidh ma tha e air a dhèanamh de bhainne agus chnothan - gu math luath agus sàsachail. Bha mòran bhoireannach a bha a 'dìon a h-figear, àite smoothies airson bracaist agus dìnnear. Ach, a thaobh bidhe caitheamh air uachdar agus chnothan thathar a 'meas ro àrd-Calorie.

Tha smoothies urrainn ghoirteachadh

Chan eil adhbhar milleadh slàinte deoch nach urrainn, mur eil, gu dearbh, chan ann a-mhàin gan ithe. A h-uile aon freumhag ann nach eil e gu leòr airson obrachadh àbhaisteach an stamag, mar sin ann an àiteigin eile a bhiadh a 'tòiseachadh cnàmhach trioblaidean (leithid cuim). Agus fiaclan rudeigin a chagnadh fhathast a dhìth, ma tha thu cha bhith maireannach fiaclair an neach-dèiligidh. Another eas-bhuannachd de deoch - pàirt call beothamain. Mar sin, ciamar a dhèanamh smoothies aig an taigh a th 'ann as fhasa blender no measgachaidh, measan, glasraich agus tha dearcan' fheudar do sgoltadh suas an sginean, ag adhbharachadh a 'beathachadh pàirt a chall. Ach 'chall seo nach eil ro chudromach - tha e fada nas lugha na uair a bhruich. Tha a 'phrìomh rud - cha bhuain smoothie agus' ga òl anns a 'bhad. A chaochladh, call beothamain bi mòran nas faicsinneach.

Uill, mu dheireadh a ghabhas milleadh - ma tha thu allergic sam bith co-phàirtean an deoch. Ach, an duilgheadas Is urrainn dhut a sheachnadh ma a dhèanamh bhlasta smoothies eile bho bhiadh air a bheil thu nach eil droch-bhualadh.

còcaireachd Basics

Gu dearbh, mus tèid sibh ullachadh smoothie aig an taigh, a h-uile measan bu chòir a bhith faiceallach a ghlanadh. Cuimhnich gu bheil an teas leigheas chan eil dùil, agus uime sin, ann an òrdugh a sheachnadh troimhe-chèile stamag Flushing bu chòir a bhith gu sònraichte faiceallach. Ma tha thu a steach do 'ur smoothie nesochnye measan, a' lagachadh bhon uachdar aice, Yogurt, bainne, uisge no sùgh (na b 'fheàrr a' cleachdadh pearsanta bruthadh). Solid glasraich (me, curranan no beetroot) mus luchdadh a-steach blender reusanta a ghearradh. Tha a 'chuid as motha soirbheachail smoothies aig an taigh a tha fhaighinn bho measgachadh de mheasan agus glasraich le companaidh fheòil agus glè làn sùgh mheasan agus dhearcagan.

seòrsaichean smoothies

Tha a 'chiad dhiubh - a' ùraich deoch. Tha iad daonnan a 'dèanamh gun siùcar, ach cha do thionndaidh cuideachd tiugh deoch, còmhla milis le searbhag phàirtean. Mar eisimpleir, banana le làn sùgh blackcurrant. Tha e a 'tionndadh a-mach glè fhurasta smoothie. Ciamar a dhèanamh nas lugha sweet ma ghlacadh gu math milis currant? Cuir an sùgh orainds no liomaid.

An ath-sealladh - sùghaidh. Smoothie leithid sin feumaidh iad a bhith uabhasach tiugh, cha mhòr cho àrd cunbhalachd-phronnaidh. Faodaidh tu ann dhaibh uighean, agus cuid beathachadh tàthchuid - an aon cnothan no Granola.

Dessert smoothies nàdarra milis. A 'meudachadh an sweetness iad ris teòclaid, siùcar, mil, dhen ìm.

An ath-ghnèith - glasraich. Gu h-àraidh ann an iarrtas a tha iad lusan agus taic amh biadh ithe. Savory seo, coltach ri na soithichean smoothies àbhaisteach. Mar a nì thu e? Mar eisimpleir gazpacho - brot ainmeil Spàinnteach.

Smoothies airson bracaist

Ma tha thu a 'toirt rudeigin riatanach fiù' s aig lòn, deoch puree urrainn àite 'chiad mine. Si a 'cheist ciamar a dhèanadh smoothies, iomchaidh beathachaidh bracaist. No, faodaidh sibh beachdachadh air "pyureshku" Hercules agus mango. Airson i, tha e riatanach a ghabhail 150 ML de Yogurt (-sheachanta nàdarra, ach tha mòran geir agus a 'blasad do roghainn), 1 mango 2 mòr-bùird de roiligeadh coirce (no eile bleideagan-coirce biadh luath). An sin h-uile càil a tha sìmplidh: Yogurt gràn air a dhòrtadh, a 'spàrradh mu uair a thìde gus an bog agus a chuipeadh blender còmhla ri mango, agus a' gearradh a-steach pìosan pitted. Ma tha an aimsir teth, faodaidh sibh Cuir deigh.

Chaneil e dona airson bracaist agus smoothies le muesli. Tha an dàrna, gu dearbh, mar sin, tha mòran a ithe sa mhadainn. Tha sinn dìreach a 'tabhann roghainn bhlasta. Ullachadh smoothies mar a rinneadh roimhe reasabaidh: cupa Yogurt (airson seo mheis - geire) a chuipeadh le leth glainne de sùbh-làir agus an aon tomhas-lìonaidh a 'bhainne. Muesli b'fheàrr le cnothan agus rèasanan, air an lìonadh le measgachadh de - agus cuiribh 'tighinn a dh'ithe.

uaine smoothies

A dhìth: leth banana, aon Peach, aon mango, beagan de Spinach, leth cupan uisge. Thoir air falbh na cnàmhan bho Peach agus mango, glanaibh banana, nighidh an Spinach. Tha sinn a 'cuir suas a h-uile càil ann an blender agus whisk mionaideach.

le bainne

Smoothies le bainne a tha air leth sònraichte a bhlas! Urrainn dhaibh a dhèanamh an dà chuid milis agus neo-phàirteach, mar Bheurla agus solas. Le bainne, seo beannaichte dheoch a chleachdadh mar stèidh, faodaidh sinn dha-rìribh ag obair iongantasan. Cuideachd a h-uile seòrsa de Yogurt, agus Yogurt, agus eile bainne faodar a chleachdadh ann an làn airson a 'dèanamh smoothies. An aon rud a bu chòir beachdachadh nuair a bhios ag ullachadh deochan le bainne stèidhichte - tha sin a 'bhainne a tha mar as trice a lùghdachadh le bhith ga cheangal searbh tàthchuid. Uime sin, sweet no neutral phàirtean bu chòir a chleachdadh.

Piseach a thoirt air cofaidh agus chocolate

Feumaidh sinn: a banana, cupa cofaidh làidir, 50 gram de dorcha teòclaid, a teaspoon siùcair, leth cupan bainne, agus cardamom chnò - blasad. Trì chocolate grated banana glanaibh agus ghearr. Chuir sinn uile ann an blender, ris na tha air fhàgail tàthchuid, crathaibh suas.

Le ugh, ubhal agus churran

Raw uighean - stòras math de lùth fad an latha. As cudromaiche, dèanamh cinnteach gu bheil iad ùr. Tha e cuideachd a 'moladh a nighe mionaideach air mullach an t-slige a bhriseadh roimhibh ugh a-steach blender. Bidh e a 'dìon an aghaidh bhitheagan a dh'fhaodadh a bhith an làthair air fìor-uighean. Nithean cleachdadh quail. Bha iad fiù 'fhallaine agus nas blasta. Ach feumaidh iad a bhith ag ullachadh dheoch. Feumaidh sinn: dà ùbhlan, aon cearc no quail uighean trì, trì curranan, 0.5 cupannan de unsalted mèinnearach uisge, dà-orainsearan. Oranges tha glan, a ghearradh ùbhlan. Curran glan agus mar a ghearradh gu grinn, 'sa ghabhas. Measgaich na grìtheidean ann blender, a 'dràibheadh an aon ugh. Ma bhios feum air (tanachadh) a 'cur uisge-mèinneach. Beat. A mìorbhaileach agus fallain deoch deiseil!