Ciamar a chall 10 kg ann an ùine ghoirid.

Saoil ciamar a chailleas 10 kg ann an ùine ghoirid, a 'feuchainn ri dòigh a lorg nach cron a dhèanamh air ur slàinte. Hard daithead nach urrainn buaidh a thoirt air an staid gu h-iomlan a 'chuirp. Agus ma tha thu fhathast aig an àm, a 'toirt roghainn gu na roghainnean a tha air a dhealbhachadh airson beatha fhada.

Mar sin, mar a chailleas 10 kg. Tha an roghainn as fheàrr a tha daithead cothromach agus cunbhalach gnìomhachd chorporra, b'fheàrr gu math dian. Mu daithead bu chòir co-chomhairleachadh speisealta oir corp an duine eadar-dhealaichte. Agus dè math aon, eile chan urrainn gu math freagarrach.

A thaobh molaidhean san fharsaingeachd, tha iad uile an t-aon, 'se sin, a' lùghdachadh an uiread de gualaisg, reamhar a thòisicheas a 'char as lugha. Ann an ur biadh a tha pròtain biadh a bu chòir buadhachadh. Coimeasach gualaisg tha riatanach gus Cuir beagan tuilleadh faclan. Ann an cùis sam bith nach eil a 'toirt seachad suas orra. Tha iad riatanach airson ar buidheann airson a leasachadh lùth. Ach bu chòir a thaghadh fheadhainn biadh anns a bheil an t-ainm slaodach gualaisg. Tha seo a 'gràn gràinean, rus donn, legumes, fad-gràn aran, agus mar sin air balgan-buachair. Am measg nam measan agus glasraich - apracotan, peitseagan, ùbhlan, seadagan, orainsearan, pears, zucchini, uaine pònairean, Cauliflower agus an leithid.

Tha a 'cheist "mar a chailleas 10 cg, agus fiù' s tuilleadh," excites mòran. Ge-tà, gus faighinn cuidhteas cuideam a bharrachd, gun a bhith a 'dèanamh oidhirp sam bith, nach eil thu a' faighinn. Bi cinnteach a bhith an sàs ann an seòrsa sam bith de spòrs. Faodaidh seo a bhith càil: tadhal air a 'amar, a dhol gu talla-spòrs, a' dèanamh cuid de aerobics, Pilates, no, ann an ceann, a 'dèanamh dachaigh àbhaisteach eacarsaichean an fheadhainn a tha ag amas air a bhith a' lùghdachadh an uiread de chorp reamhar. Còmhla ri daithead ceart a thaghadh, bidh thu gu luath a 'ruighinn deagh toraidhean.

Chan eil caill cudromach eile a 'phuing. Tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn an t-suim de bhiadh ithe. Chan urrainn dhut a bhith slimmer ma do phìos Bidh beagan nas lugha na an lagan, fiù 's ann an cùis far a bheil na stuthan a tha a thog ceart.

Sin uile tha molaidhean air a thoirt do na daoine sin a tha ag iarraidh cuideam a chall, mean air mhean, gun a bhith ag adhbhrachadh cuideam airson do bhodhaig.

Ach uaireannan tha agad ri dhèanamh ìobairtean agus cuidhteas fhaighinn de bharrachd cilos ann an glè ùine ghoirid. Agus a-nis bidh sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn mar a chailleas 10 kg ann an seachdain. Tha seo, tha e comasach cuideachd. Agus tha mòran dhòighean. Ach, bu chòir a dhèanamh beag. Cleachd dòighean-obrach coltach, ach tha na daoine sin nach eil a 'fulang bho diofar ghalaran.

Seo aon de variantov- làimhseachadh leis an acras. Air a 'chiad latha a bu chòir dhut deoch mèinnearach uisge gun gas, agus nach eil nas fhaide na sia cupannan. Air an dàrna latha a bhios tu a bhith cuibhrichte ri ceithir glainneachan bainne agus uaine ubhal, tha thu ag iarraidh ri ithe mus a 'dol dhan leabaidh. An treas latha - a atharrais a dhèanamh an toiseach. Tha an ceathramh là a 'toirt an cuid caochladh. Ullachadh sailead stèidhichte air an càl, uaine agus a h-uile seòrsa de na currain. Lìon e le ola chrainn-ola ann an tomhas de aon-bùird. Ann an iomlan, tha seo sailead feumaidh tu airson latha aon liotair soitheach. Of lionn faodaidh sibh òl dà cupannan tì uaine no unsweetened uisge. Tha an còigeamh latha an dàrna ath-aithris le aon ach a-mhàin - ubhal nach eil e a 'toirt seachad.

Latha Six - a aoibhneas airson an stamag aig a leithid de bhiadh. Aig bracaist, tha thu ag ithe ugh òrdaichte, bruich ghoil, agus ag òl glainne teatha gun siùcar. Lunch gabhail a-steach lusan brot ann air an uiread de aon glainne. Aig lòn, gheibh thu ceud gram de bruich feòil-mairt, agus an aon canastair peasairean. A bharrachd air sin, ann an latha seo, faodaidh sibh gabhaibh ann an trì ùbhlan airson dinneir, lòn agus dìnnear an dàrna.

Agus mu dheireadh, an t-seachdamh là. Tron latha, ag ithe leth pasgan de bhothan càise, òl dà speuclairean bainne agus aig cadail - aon cupa tì uaine unsweetened.

Airson-ìre leithid de bhiadh a bu chòir a bhith ann a mhàin ann an cùisean fìor dhona, a tha, nuair a dha-rìribh a 'cheist "mar a chailleas 10 kg ann an 8 no làithean san t-seachdain"' S e fìor dhroch.

Ann an co-dhùnadh, beagan beag, ach glè fheumail comhairle air ciamar a chall 10 kg: Feuch gun succumb ri uallach, a 'dol an sàs ann an auto-trèanaidh, a' strì airson fèin-leasachadh. Agus bidh thu soirbheachadh!