Spòrs airson fìor fir. Chuideaman: riaghailtean

An-dràsta, faodaidh aon sùil barrachd ùidh an leth làidir a 'chinne-daonna gus cuideam a-togail. Tha mòran de na fir òga air a bhith an sàs ann an seòrsa seo de spòrs, a rèir sin, bha e na bu riochd earrannan, an àireamh de thachartasan, far a bheil an sgèile math eadar-dhealaichte. Cosgais àrd eil feum cuideam togail, riaghailtean a ghabhail nach eil e ro dhoirbh. Tha grunn math.

deagh roinnean

I. kettlebell spòrs Faodar cleachdte aonar no ann am buidhnean.

Gu dearbh, tha e nas fheàrr a dhol an sàs ann an cuid de sheòrsa sònraichte a chur air dòigh buidhnean no earrannan. Ach tha mòran daoine ag obair nach urrainn an-còmhnaidh an làthair gym aig àm àraidh air sgàth gu sònraichte an obair, feumaidh iad a bhith a 'dèiligeadh ri fa leth. Chan eil e cho doirbh, oir chan eil tòrr rùm a tha a dhìth airson an spòrs. Tha plana trèanaidh urrainn dìreach a ghabhail ann an gyms.

II. Tha am pròiseas a 'coileanadh sìmplidh eacarsaich.

A h-uile obair a tha a-steach anns an liosta de àithnteil buileachadh a 'cho-fharpais, nach eil duilgheadas mòr. Putaidh seo de dhà cuideaman, being pàipearan-naidheachd aon kettlebell, aon fhireannach kettlebell. Tha an aon rud a tha ag atharrachadh - tha barrachd cuideam na kettlebell. Master eacarsaichean seo tha e furasta, oir chan eil iad gu feum sam bith a dhèanamh air gluasadan agus iom-fhillte chadal, mar ann an spòrs eile. Ann an cleachdadh, tha e follaiseach gu bheil an lùth-chleasaiche urrainn fileanta a h-uile innealan agus eacarsaich mu riaghailtean airson 5-6 mìosan de thrèanadh. Ach an dèidh ochd mìosan leis cho furasta 'coileanadh ìrean kettlebell togail.

III. Air stuth cosgaisean cuideam togail Faodar an t-ainm as cosgaile.

Ma tha coimeas an spòrs seo le gnèithean eile, tha e furasta a thuigsinn gu bheil taic stuth nach eil mar trì-thaobhach. Geary - a maireannach uidheam spòrs. Foirm lùth-chleasaiche a tha sìmplidh: T-shirt agus briogais ghoirid, agus brògan spòrs sam bith. Faodaidh seo a bhith air a ghairm cudromach an taca ri spòrs eile far a bheil tòrr airgid a chosg air aodach de lùth-chleasaichean. Ach ann an òrdugh a thoirt gu buil sònraichte toradh ann chuideaman, tha e riatanach chan ann a mhàin a thogail a 'chuideam, ach cuideachd a bhith an sàs ann an riatanach airson leasachadh iomlan fèithe mòr-spòrs. Dh'fhaodadh seo gabhail a-steach sìmplidh ruith agus sgitheadh thar-dùthcha, a thuilleadh air caochladh eacarsaichean airson sùbailteachd, ie. E. Tha e a bhiodh feum cuid de stuth cosgaisean.

IV. Leòn ann an spòrs sam bith cha mhòr aois crìoch cho math.

Droch leòn nach eil a 'tachairt, ach cuideachd tha mar a' sìneadh na fèithean, an craiceann air an mine fosgailte, ach tha iad seo trifles. Aois ruith am measg an t-sluagh an sàs ann an spòrs, a tha mòr gu leòr. Large corporra tasgadh eil feum cuideam togail, ìrean a dh'fheumas a ghabhail fhaighinn a leigeil ma sgaoil.

Chudromach mar lùth-chleasaiche

Corporra bunaiteach air feartan a bu chòir a shealbhaich lùth-chleasaichean a tha an sàs ann an togail kettlebell - seo, gu dearbh, cruadalachd agus neart. Ged eile feartan cudromach. Bho aois Chan eil diofar, an uair sin tuilleadh a dhèanamh agus a dhol a-inbhean sònraichte a dh'fhaodas a bhith aig aois sam bith ùine. Ged a chuideam-togail riaghailtean a tha gu math toinnte.

Ann chuideaman, mar ann an sam bith eile, tha na pìosan a chaidh aontachadh agus a bhios a 'sam bith a ghabhail an lùth-chleasaiche.

Chuideaman: riaghailtean (2014-2017) do dhaoine

All eacarsaichean gan cluich airson deich mionaidean ceada. Sgaoileadh le cuideam roinn-seòrsa (VC) ann an cileagraman agus spòrs tiotalan (DS). All puingean gan toirt seachad mar a leanas: airson fuasgladh de 0.5 agus 1.0 puingean aig an carbad-phuing.

A spòrs airson fìor fir

Sports Rang: III (u), II (W), I (w) - Junior ìre. I, II, III - coitcheann ìre. CCM MS - PhD agus Master of Sports, fa leth. WCMS - an t-saoghail clas lùth-chleasaiche. Fìor toinnte cuideam-togail, pìosan, gu dearbh, faodaidh tu tòiseachadh mar-thà a 'faighinn bho aois 16.