Calorie buntàta - tha e fhathast eagal, dha-rìribh?

Mar a dhearbhadh le staitistig, cha mhòr a h-uile duine a 'bruadar a chall cuideam. Tha an trioblaid seo a tha gu h-àraidh draghail mu chlann-nighean agus boireannaich. Fiù 's aig a bheil cuideam gann a' dol thairis air a 'chuideam a' chat, ag iarraidh air cuidhteas fhaighinn de chòrr, tha iad a 'smaoineachadh cileagraman. Faodaidh a leithid sin de dhaoine, mus fainting eagal Calorie buntàta, mhol e aig a 'phàrtaidh aig a' bhòrd.

Ach tha a h-uile eagallach ann an dearbh gu dearbh? Às dèidh na h-uile, buntàta air a mheas a bhith 'dùthchasach' Russian bathar. Ach, bha mòran daoine a 'dìochuimhneachadh gun robh e a-steach do ar dùthaich, Peter I, agus bha e an ìre mhath o chionn ghoirid. Agus roimhe sin, a 'bhathar nach robh eòlach air muinntir na Ruis. Ach a h-uile rud a tha cho eòlach air seo glasraich! Fried, Cruadhaichte, goil buntàta ... Calorie deicheadan a tha iomadh duine sam bith fo chùram. Ann an coimeas, freumh ghràdhaich e airson a satiety, airson a dhèanamh nas fhasa ullachadh. Agus gidheadh, oir tha e blasda ann an dòigh sam bith eile seach amh. Ach, bhuntàta sùgh a tha math airson tinneasan a 'innidh, ach tha sin a-nis ann an ceist. Anns an fharsaingeachd, tha e caran buntainneach rud - calaraidh. Buntàta air an goil, gu dearbh, tha tòrr nas lugha de chalaraidhean na sliseagan buntàta factaraidh.

A-nis tha sinn air tighinn dlùth air gu bheil an àireamh chalaraidhean crochadh air an dòigh ullachadh. Calorie buntàta, air a bhruich ann an craiceann, ris an canar "èideadh" - an ìre as ìsle. Tha e a-mhàin 75 sa calaraidh 100 gram de bhathar. Sin dìreach an dearbh a 'chuid as motha de na buntàta air a bhruich ann an dòigh seo a chleachdadh a-mhàin airson Salads, mar as trice le aodach mayonnaise. Agus gidheadh tha e an dòigh seo a 'còcaireachd a' gleidheadh na beothamain agus mèinnirean a 'chuid as motha. Tha tòrr buntàta - potassium, phosphorus, gualaisg, bhiotamain C.

Anns an dara àite - fuine tubers. Calorie buntàta air a bhruich ann an àmhainn le ola a 'char as lugha, beagan nas àirde, ach tha blas tur eadar-dhealaichte. Treas àite gam ghlanadh bruich buntàta. Co-dhiù, a 'cumail a' char as àirde a beothamain ann an soitheach seo, Peeled agus ghearr glasraich a bhith air an tumadh ann an uisge goileach agus sa bhad a chur air an teine.

As motha, ann am beachd chuid as motha de dhaoine, a 'Calorie susbaint ann buntàta bhas. Tuilleadh e a-mhàin chips. Ach an sin agus a thuilleadh air saill tha làn de gach seòrsa cur-ris cronail. Ach, tha e fhathast na buntàta air a phronnadh. Deasaichte ceart, le ìm agus bainne, a bheir e tòrr chalaraidhean ann an daithead agad gach latha.

So dè a nì thu? Airson ithe no nach ith - 'se sin a' cheist! Ma eil meidigeach contraindications (buntàta agus a 'sealltainn eadhon ulcer agus gastritis), tha e cinnteach gur e! Ach, aon bu chòir fios nuair a stad. Ith freumh a tha ion-mhiannaichte nach còrr is dà no trì tursan san t-seachdain, agus na b'fheàrr àmhainn no air a bhruich ann an craiceann. Uaireannan, gu dearbh, faodaidh sibh fhèin pamper bhas buntàta, ma ur slàinte agus figear a cheadachadh. Agus feuchainn ri ithe buntàta air leth soitheach, chan eil e gu math ris an pròtain bathar.

Anns an fharsaingeachd, chan eil cabhag gu extremes - aon ag ithe buntàta mar cronail agus gòrach mar tur a dhùnadh a-mach bho bhiadh. Tron riatanach mothachadh chuibhreann agus cumanta, dòigh-obrach ciallach. Agus an uair sin bidh thu a 'gabhail dragh mu dheidhinn eile, tuilleadh cùisean cudromach na na caloric susbaint buntàta.