Bìdh biadh - bharantais slàinte!

Tha e cudromach a bhith a 'smaoineachadh mu dè tha sinn ag ithe. Agus chan eil e fiù 's mar a cho-ghairm mì-fhallain biadh ' dèanamh ar roghainnean tuilleadh. Agus gu bheil cion-beathachaidh a 'cheann thall a' dol gu diofar coltas mì-thlachdmhor galaran. Mar sin, ma tha thu ag iarraidh a bhith a-mhàin Chan eil brèagha ach cuideachd fallain ann an fhuaradair agad a bu chòir a 'fuireach fallain mine.

Cò bhiodh a 'smaoineachadh gu bheil sinn a' labhairt a-mhàin mu dheidhinn an lettuce duilleach, ach tha e cinnteach nach 'eil a' chùis. Lusan mar bhiadh biadh, oddly gu leòr, tha e gu math eadar-dhealaichte. A bharrachd air sin, faodaidh ea bhith bhlasta! Agus ma tha thu a 'smaoineachadh a tha agad ri ithe fad mo bheatha do-dhèanta, an uair sin tha thu ceàrr.

Dè tha thu ag ithe airson bracaist? Ma ni eile, tha e gu math dona, an dà chuid airson slàinte agus airson an àireamh. Fiù 's ma tha thu air daithead, bracaist bu chòir a bhith dùmhail. Tha e cho math a bhios tu ag ithe anns a 'chiad uair a-thìde às dèidh a' dusgadh, neo-eisimeileach air coileanadh do cnàmhach chlàir, cho math ri ur deònach no toileach gu 'gealltainn cronail greimean-bìdh fad an latha.

Dèan e riaghailt lite ithe. Tha, chan eil seo a 'chuid as motha fallain min an t-saoghal, ach ma tha thu a' bhruich ann an uisge (no co-dhiù skim bainne), do bhuidheann taing a thoirt dhuibh. Anns a 'mhadainn, faodaidh sibh ga thiormachadh mheasan (an àite siùcair) agus cnothan. Bheir seo cothrom dhut rè an latha airson a dh'fhuireach-ìosal Calorie biadh, dìochuimhneachadh mu bhiadh luath agus siùcairean.

Cnothan agus a tiormachadh measan - coimhlionta fuasgladh airson an fheadhainn nach urrainn a dhèanamh fhathast gun snacking. Tha seo a 'daithead biadh blasda Cuidichidh sàsachadh ur n-acras gun cron a dhèanamh an àireamh. A-mhàin a tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil an latha an urrainn dhut ithe suas ri 50 gram de chnothan agus measan air an tiormachadh gu 40 gram.

20 mionaid an dèidh na bracaist deoch tì Puer. Tha seo a deoch a tha comasach air Blunt an fhaireachdainn acras. Mus dinneir, cha leig thu airson ithe, agus ged a bhios e ag ithe nas lugha na an àbhaist. Co-dhiù, ma tha thu ag iarraidh cuideam a chall, òl teatha an àite cofaidh. Bhiodh e nas fheàrr ma tha an dara leth an latha a bhios tu a sgriosaidh luibheanach tì. Ann leigheadaireachd taghadh farsaing - tha e beag. A-mhàin, gu dearbh, a 'cur siùcar a bhios a' dìochuimhneachadh.

A bheil a 'smaoineachadh nach daithead biadh airson cuideam a chall gabhail a-steach iomlan cur às do feòil bho bhiadh. Gu dearbh, ma dh'fhaodas tu a dhèanamh às aonais - sin a plus. Ach, ma tha thu a 'faireachdainn an fheum e - ithe! Dìreach air a bhith a 'cuingealachadh na uchd goil chicken agus geire seòrsaichean èisg, an leithid mar eisimpleir geadas, hake, trosg, Pollock, Cròch trosg.

Lusan mar bhiadh biadh - seo, gu dearbh, amh mheasan agus glasraich. Cronail geir ann an sin iad, ach feumail airson cnàmhaidh agus cuideam a chall reamhar - cho math riatanach. A measan, am measg rudan eile, a 'cuideachadh a chumail fodha cravings. Gus seo a dhèanamh, geal dhearcan itheadh agus watermelons. Agus ma tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn dè as ìosal Calorie mheasan, a tha seo, gu dearbh, citrus mheasan. Tha iad a 'leasachadh a thoirt air obrachadh nan genitourinary siostam, agus a' cur ri cuideam a chall le bhith a 'cuideachadh a' bhuidheann faighinn cuidhteas uisge a bharrachd.

Soilire - glasraich le Calorie 'char as lugha (mu 16 kcal gach 100 gram). Forget na h-uirsgeulan, ag ràdh gu bheil e a 'meudachadh na potency - chan eil sin fìor. Ach seach gu bheil e a 'cuideachadh le cuideam a chall - an fhìrinn! Roimh soilire Faodar ithe amh no bruich, a dhèanamh ris an sùgh, a 'cleachdadh 1 tbsp. l. mus ithe. Agus faodaidh sibh a bhruich Bonn brot bho de ghlasraich: tomàtothan, uinneanan, curranan, peabairean, uaine, càl, ach as cudromaiche a mhealtainn gu bhith e, soilire. Ag ithe gach latha airson brot 2 sheachdain, faodaidh sibh a 'call 5-7 kg.

Bi fallain agus àlainn!