Atkins daithead (buannachdan agus eas-bhuannachdan)

Am measg dieters tha gu h-àraidh measail Atkins daithead, a bhuineas don roinn-seòrsa pròtain. Dè tha brìgh seo daithead, agus a bheil e dha-rìribh urrainn a chuideachadh a 'call cuideam?

Aig cridhe an Atkins biadh a tha prionnsabal an pròtain daithead. Mhòr-chuid a tha e air a dhèanamh suas de feòil agus iasg bathar. Tha an daithead gabhail a-steach tomhas beag de mheasan agus glasraich, a dìreach nach urrainn chothromachadh barrachd pròtain trusadh agus gu leòr - gualaisg agus beothamain.

Pròtain Atkins daithead gealltainn cuideam a chall de a luchd-leanmhainn gu 8 kg airson 14 làithean, agus mar sin mòran daoine, a dh'aindeoin 's gu bheil e a' sealltainn nach eil na h-uile a 'dol air daithead, a tha uaireannan trioblaideach le droch bhuaidh. Tha e na bu fhreagarraiche do luchd-leantainn ag ithe feòil a chionn 'leantainn na gràinean, measan agus siùcairean fhathast tha feum agaibh bathar as fheàrr.

Airson an fhìor buannachdan seo biadh a tha gu bheil an cuideam a chall aig àm a 'ghluasad gu pròtain biadh fhathast a' dol air adhart. -Iongantach, an duine cha mhòr nach eil a 'faireachdainn goirt faireachdainnean leis an acras. A deimhinneach de faodar beachdachadh agus a 'tilleadh an cuideam a chall nach tachair cho luath an dèidh eile, tuilleadh teann daithead.

Atkins Diet cuideachd a tha àireamh mhòr de dona. Coltach no nach eil, ach daithead le barrachd pròtain tha dad ach biadh cothromach. Le bhith a 'cuingealachadh an caitheamh gualaisg, agus geir-bheairt bochda na beothamain, macro- agus microelements riatanach geir ri tachartasan shearbhagan. Tha sin a 'ciallachadh stuthan easbhaidh fàs gruamach agus falt Breadail, brisg tàirnean, overdried chraicionn, an droch tuar, cus dragh a chur cadal agus sgìths. Chan eil e mar roghainn anns a 'chùis seo a' caitheamh mòran beothamain ann tablaidean, mar a tha àireamh mhòr a 'buntainn ri saill-soluble beothamain agus cion-saill, nach bi iad a ghabhail a-staigh a' chuirp.

Another anacothrom faodar a mheas mar àrdachadh ann an luchd air an àra. Ged caitheamh suim mhòr pròtain bhiadhan, a 'bhuidheann a' call lionn gu luath, le taic leis a 'dian-obair na dubhagan. An t-slighe a-mach à suidheachadh seo, tha ea 'meudachadh mòr ann an caitheamh fad an latha diofar lionn. Atkins daithead a 'leantainn gu barrachd calcium caitheamh. Còrr pròtain anns a 'bhuidheann a' meudachadh na h-ìre de fhuil clotting, mar sin seo daithead nach bu chòir a chleachdadh sheann daoine.

An coimeas ri mòran eile modhan solair an Atkins biadh a tha gu math furasta a ghiùlan, agus mar sin faodaidh e gèilleadh ri aon uair sa bhliadhna airson an 2 sheachdain.

Làitheil 15 mionaid mus bracaist Feumaidh òl 200 ML uisge. Breakfast tha air a 'chlàr seo biadh a tha daonnan an aon rud: cofaidh, le tomhas beag de geire bainne. Mura h-eil toil cofaidh, tì òl sam bith. Tha e comasach cleachdadh tuaiream beag de fructose no mìlseachd. Ith geire Yogurt no taigh càise (100 g).

An dèidh 3 chasa ithe sam bith de na mheasan (pears, ùbhlan, plums 5, orains). An dèidh 2 chasa lòn a loisg mus (10 mionaidean le 200 ML ag òl uisge), a tha air a thaghadh bho leithid embodiments:

- beef (100g) Ghrìosach no a 'fuine ann an àmhainn às aonais ola agus salann, goil fiadhaich rus (2 Dòrlach) de lettuce-salad agus na fiaclan a ghlanadh. Airson a 'lìonadh a' cleachdadh Soy sauce. Salad blasta le sùgh liomaid agus 1 tbsp. spàin de chrainn-ola.

- beag truinnsear brot le sliseagan de 2 caol dubh aran, 2 tomàtothan, Mandarin, 3 measan air an tiormachadh agus tea;

- Ghrìosach iasg (150 g) agus aon sam bith de na garnishes roimhe.

An dèidh 2 chasa ithe glasraich no ubhal, is deoch 200 ML nonfat Yogurt. Bha an t-acras a 'mùchadh tea uaine le Mint.

Ro-dinneir deoch-rithist 200 ML uisge agus biadh a thaghadh bho na roghainnean:

- skinless feòil circe, 'fuine ann an àmhainn (250 g), seadagan;

- Veal le creamh, 'fuine ann an àmhainn (200 g), beagan Cauliflower agus broccoli bruich air a' phana-fraighigidh Soy le sabhs agus ola chrainn-ola;

- iasg a bhruich ann an àmhainn (150 g), sailead de lettuce agus tomato, fiaclan a ghlanadh 2 bit giuthais cnothan 0.5 Bulgarian, ugh piobar (hardboiled).

Airson dinnear a tha a 'frithealadh sliseag dubh aran.