Fat-soluble beothamain - beatha taic

Tha daoine air a fada ainmeil airson a àbhaisteach leasachadh, fàs, agus beatha fhèin air leth bho an corp gualaisg, geir, pròtainean a tha riatanach agus stuthan sònraichte. An t-ainm a fhuair iad a-mhàin ann an 1911 taing do K.Funku saidheans, a chleachdadh an toiseach an teirm "bhiotamain", a 'ciallachadh "beatha-chunbhalach." Tha seo a-ainm ceart a 'sealltainn an smior, mar an fheadhainn feumail eileamaidean a' cur ri làn bith a h-uile nì beò, a 'tòiseachadh leis an bheairtean sìmplidhe gus daoine agus beathaichean. Ach tha am fiosrachadh seo inntinneach do fheadhainn a tha a 'sgrìobhadh mu dheidhinn uisge-soluble agus reamhar-soluble beothamain eas-chruthach. Anns an aiste seo tha sinn a 'beachdachadh gu mionaideach air an t-seòrsa geir-soluble beothamain, dè nì iad agus far an lorg.

A rèir na stuthan ceimigeach a nàdar an dà phrìomh bhuidhnean de na beothamain Gheibhear air dealachadh - an t-uisge-soluble agus reamhar-soluble. Tha susbaint a -uisge soluble beothamain feumar replenished làitheil. Ach an t-saill-soluble beothamain tha an comas aca a 'cruinneachadh ann an bheairtean beò, gu sònraichte ann an grùthan, le gainnead an leigeil ma sgaoil bho oirre agus a' dèanamh suas airson deficiency. Tha e a 'faighinn daoine soluble beothamain bho bhiadh de lusan agus bho bheathaichean.

Fat-soluble beothamain air an taisbeanadh ann an-seòrsa a leanas:

Vitamin A (retinol), mar dhaoine cumhachdach antioxidant leigeas às an astar physiologic fàs nas sine, a 'leasachadh lèirsinn, agus gu sònraichte twilight dath, a' brosnachadh ùr maothraidh fàs agus roinneadh cheallan, buaidh mhath a thoirt air a 'gintinn, a' toirt taic do àbhaisteach mucous meamran agus craiceann. Agus cuideachd a 'cur ri dìon agus cur an aghaidh cuid de phuinnseanan agus phuinnseanan.

Le cion retinol fa'near bhriseas an t-siostam nearbhach gnìomh, cnàmhaidh agus Anail, buidheann an aghaidh a 'tuiteam, fàs leigeas às an astar,' tuiteam lèirsinneach acuity.

Ann an ultach, Vitamin A fhuaradh ann an grùthan, ìm, uighean geal. Lusan a tha a bh 'ann roimhe - carotene, a tha a' fàs gu luath riatanach bhiotamain A. Tha mòran ann currain, apracotan, pumpkin, uaine.

Vitamin E (tocopherol). Tha e coltach iongantach antioxidant a leigeas às an astar fàs nas aosta, a thuilleadh riatanach ann fèitheach luchdan, gus bacadh a chur sgìths, airson an àbhaisteachaidh, pròtain metabolism, soirbheachail a 'leasachadh na seirbheis agus an torrachas. Tha deagh bhuaidh air a 'hematopoietic buill-bodhaig, gintinn siostam, a' leasachadh craiceann staid.

Cion bhiotamain a chur an cèill ann an fèitheach fèith, sgìths.

Tocopherol mòran lusan a tha ann an ola, gu h-àraidh arbhair agus Soy, cruithneachd fhàs-bheairt, ugh, an grùthan, ìm, uaine peasairean, lettuce agus càl.

Vitamin K (phylloquinone) aca antimicrobial, analgesic, antibacterial feartan, prothrombin 'cruthachadh, a' leasachadh fuil clotting, a 'brosnachadh mionaich ruitheamach contractions.

Tha ana-cothrom a tha a dh'fhoillsich phylloquinone Briseadh na caolan cruaidh leigheas airson lotan, bleeding rè a 'suathadh agus sròn, bruthaidhean de unknown tùs.

Nàdair na stòran bhiotamain K tha feanntaig, curranan, peasairean, algae, uighean, grùthanan, peirsill agus Spinach. Vitamin K Tha pàirt synthesized le fallain caolan microflora.

Vitamin D (calciferol), ris an canar cuideachd an "ghrèin bhiotamain" air sgàth a comas air a bhith synthesized ann an corp an duine fosgailte do ghathan na grèine.

Calciferol dhìth airson dh'amalachadh as motha de phosphorus agus calcium ann an Gut. Tha deficiency tha dh'fhoillsich Breadail falt agus ìnean, fiacail crìonaidh.

Tha na prìomh thùsan de bhiotamain E - an adha de bheathaichean is iasg, uaine, sìol coirce (seagal braich, cruithneachd fhàs-bheairt), neach-grùdaidh a deasgainn, uighean, ìm, a 'bhainne.

Fat-soluble beothamain, a 'bhòrd feumalachdan:

A bhiotamain

800-1000mkg inbhich;

400mkg chloinn.

Vitamin D

2,5mkg inbhich;

10mkg chloinn.

bhiotamain K

60-80mkg inbhich;

5-30mkg chloinn.

bhiotamain S

8-10mg inbheach;

clann 3-7mg.