Biadh-maidne - dè dh'fheumas tu!

Tha àireamh mhòr de dhaoine ag iarraidh cuideam a chall, atharrachadh fhèin, gu bhith nas fheàrr. Tha tòrr de urrainn dhuinn cur suas piantaibh fhèin daithead, a 'creidsinn gur iad sin teann ceuman a chuidicheas iad. Ach miann cuideam a chall nach eil gu leòr! Dè a ghabhail do chuideigin a tha deiseil airson tòiseachadh air atharrachadh? A 'chiad uile, innis thu fhèin a' leantainn air adhart a 'call cuideam gun dieting.

Gu dearbh, feumaidh tu obrachadh a-mach, gus an corp a thoirt ann gus an "crathadh" e. Agus bidh seo na chuideachadh a cheartachadh mine. Le dè math 'beathachadh a' tòiseachadh? Pròtain gualuisg bracaist - tha e a 'bhiadh, a tha air a dhèanamh suas de chearc, taigh càise, uighean. Stèidhichte air na cumhaichean seo, faodar co-dhùnadh gur ceart a thogail le min clàr-ama a 'crochadh gu mòr air an t-soirbheachadh ann an strì an aghaidh còrr cuideam, mar sin feumaidh tu mar uallach a ghabhail airson a' chùis seo.

Uime sin, tha e riatanach a dhèanamh a leithid de bhiadh, mar sin tha a 'bhuidheann a fhuair a h-uile riatanach stuthan, ach aig an aon àm -' char as lugha de shaill. Tha an aiste seo bidh liosta de na seòrsachan bracaist agus a 'bhuaidh aca air corp an duine, a thuilleadh air a' beachdachadh air roghainnean airson mar a chall cuideam gun cron do shlàinte. Nach tòisich leis a 'chiad roghainn. Ma tha neach a 'co-dhùnadh cuideam a chall, a bhios a' cuingealachadh fhèin gu bracaist, dè thachras do chorp?

Mu uair a thìde às dèidh a bhith a 'fàs suas ann am fuil a' tòiseachadh a 'crìonadh ìrean siùcair san fhuil. Agus mur nach eil thu a 'gabhail biadh, tuitidh e gu h-ìseal àbhaisteach. Tha mòran daoine ag ràdh gum bracaist airson cuideam a chall - biadh, an dèidh dha a tha sibh nach dùisg an fhaireachdainn acras. Ach tha ar bodhaig a 'smaoineachadh gu math eadar-dhealaichte, ged nach' eil sinn a 'faireachdainn acras, ar ceallan a' tòiseachadh a dhìth. Seach gu bheil an ìre-siùcair fala a thuit gu h-ìosal ìrean iomchaidh, a 'bhuidheann a tha fo uallach, uime sin, an neach a tha ag iarraidh cuideam a chall cho tric faireachdaidhean tha dol bhuaidhe. Tha a 'bhuidheann ann an cùisean mar sin a' tòiseachadh a 'sabaid airson a bith (agus thoir air falbh e feumach air siùcair bho na fèithean, bhon a tha iad a' tòiseachadh a 'aill).

Dè bu chòir a bhith bracaist airson cuideam a chall? Bha cha mhòr an-còmhnaidh, an neach a 'tòiseachadh anns a' bhad gu ruitheadh do na h-àrd-Calorie bhiadhan. Agus, gu dearbh, chan eil cuideam a chall, ach tuilleadh fhaighinn cuideam. Tha an dàrna roghainn - a gualuisg bracaist, a tha, aon anns a bheil gualaisg, furasta a chnàmhadh. Mar eisimpleir: min-choirce, gràn, cofaidh, ceapairean agus mar sin air. A leithid bracaist slimming a 'meudachadh ìrean siùcair san fhuil, agus a' lùghdachadh a 'tòiseachadh a' chorp a thoirt gu buil suim mhòr insulin a lùghdaicheas a siùcair fala, an grùthan a 'tòiseachadh a' phròiseas gu reamhar.

A-nis feumaidh mi ràdh gu bheil an bracaist airson cuideam a chall chan eil e daonnan math (ie - feumail). Feumail a dh'fhaodas a bhith air a mheas mar a 'mhin anns a bheil h-uile càil a dhìth airson a' bheairt, 'se sin, gualaisgean iom-fhillte, pròtainean, geir, beothamain. Mar sin, a 'fheàrr bracaist tha toinnte-gualaisg, a tha air a dhèanamh suas de dhiofar sheòrsachan gràn: rus, chruithneachd, millet. Fàilte measan, mil, bainne. Dh'fhaodadh tu ràdh, tha e sìmplidh! Tha a 'phrìomh rud - a' cleachdadh stuthan nàdarra anns a bheil a 'char as lugha de stuthan-gleidhidh, agus blas blas enhancers!