A chleachdas cumhachd airson boireannaich: lèirmheasan

Manaich Tibeteach airson linntean fios a mìorbhailean na cruinne-cè. Tha iad rim faotainn chothroman, nach eil fiù 's fios aig an duine cumanta. Agus so uile a 'toirt taing don obair ionmholta e fhèin agus a chorp. Nuair a thòisich iad a 'tòiseachadh an latha le sònraichte sreath de eacarsaichean. Bha iad a 'stiùireadh a-mhàin Chan eil ann an "in-ghabhail" na buidhne an dèidh cadal, ach cuideachd ri riaghladh siostaman uile na buidhne, sunnd àirde agus a' cumail suas an tòn.

An-diugh lùth seo lùth-chleasachd ga chleachdadh gu bitheanta ann an iomadh dùthaich air feadh an t-saoghail. Math mòr-chòrdte e a 'còrdadh am measg boireannaich. Agus chan eil iongnadh! Às dèidh na h-uile, eacarsaich, 'se am prìomh buaidh mhath air an t-siostam hormonal, a' cuideachadh gus buanaich òigridh agus faighinn cuidhteas a bharrachd cilos.

Sealladh farsaing

Tibeteach manaich, a 'cruthachadh choimeas eacarsaich, stèidhichte air an teòiridh a' 12 "vortices," no ionadan cumhachd. A rèir a 'bheachd seo, ann a bhriseas an aon de na h-ionadan den bhodhaig a' fàs lag, buailteach do tinneas agus aois. A chleachdas cumhachd a stiùireadh chun a 'cur thuige an "Whirlwind". Tha sònraichte laighe ann gu bheil e a 'cuideachadh gus a leigheas, chan ann bho sònraichte tinneas, agus a' leasachadh an corp air fad.

Tha e gu math sìmplidh, tha chòig eacarsaichean agus a 'gabhail mu 10-15 mionaid. Feumaidh e bhith air a dhèanamh dìreach an dèidh èirigh sa 'mhaduinn, air falamh stamag. Chleachdadh gu cunbhalach chan ann a mhàin gu mòr a 'leasachadh sunnd, ach cuideachd a' sabaid agus a 'fàs aosta prolongs beatha airson deicheadan. Tha a 'chiad clasaichean airson boireannaich a tha mar as trice chan eil e furasta agus a' dèanamh fhèin a 'faireachdainn ann a dhèanamh nas miosa goirt altan agus na buill-bodhaig. Ach, chan eil e riatanach gu eagal a chur air. Mar sin, thèid a chronic tinneas.

Cumhachd lùth-chleasachd Tibeteach Monks tha saidhgeòlais cudromach. Còmhla ri beachd-smaoineachadh, qigong agus dòighean eile spioradail, tha e thoraidhean ann an cothromachadh staid inntinn, a 'lùghdachadh irritability. Boireannach a 'fàs nas ceadaiche agus aoigheil don t-saoghal. Tha an dòigh-obrach a tha gu h-àraidh cudromach do bhoireannaich a tha ann an ùine-fhada feise abstinence.

Tha e ùidheil gun an Tibet lùth eacarsaichean nach eil feum sònraichte Innealan. Bidh e a 'gabhail a-mhàin gym brat agus beagan saor-thìde. Tha e cho cudromach agus goireasach anns an latha an-diugh bailteil civilization le luath, faireachail chudthrom, agus am miann a h-uile càil a dhèanamh.

eacarsaich 1

Tha e riatanach a ghabhail seasamh suidheachadh. Hands a-mach gu na taobhan, Palms sìos. Rotates timcheall air an axis ann an stiùireadh tuathal na slighe (clì gu deas). Thu a 'tòiseachadh le trì turnovers. Tha an àireamh Faodar àrdachadh mar a leasachadh eacarsaich (suas gu 21 uairean). Tha an eacarsaich a 'cur astar lùth vortices.

eacarsaich 2

Feumaidh sinn a-nis a 'dol air ais dhan gym brat. Hands air an cur ri taobh a 'chuirp, mine air an làr, corragan còmhla gu teann. Tha an ceann a bu chòir a thogail mar sin a smiogaid bhean a bhroilleach. Now inhale togail a 'chas dìreach aig ceàrn de 45 puing. Air an Exhale, tha sinn a 'fuireach air a' chiad suidheachadh. Tha an àireamh is lugha de atharrais - 3, a 'char as motha - 21 turas. Breath domhainn, rèidh, gun jerks.

eacarsaich 3

Gus coileanadh eacarsaich seo, feumaidh tu a ghlùinean. An t-astar eadar iad de mu 20 cm. Palms a chur fo buttocks. Inspiratory tilgeil a ceann air ais, a 'chiste fhosgladh, a tha beagan air ais caved. Airson cothromachadh a bu chòir an urra làmhan aice air an cruachainn. Air an Exhale, till don tòiseachaidh suidheachadh. Ceann aige a 'tuiteam air adhart, smiogaid a' suathadh a bhroilleach. Minimally eacarsaich seo air a dhèanamh a-mach trì tursan, a 'char as motha - 21.

eacarsaich 4

Gabh suidhe suidheachadh. Casan dìreach air beulaibh e. Tha astar mòr eadar an casan 20-25 cm. Palms air gach taobh de na buttocks chòrr air an làr le teann dhlùthadh corragan. Inspiratory ceann tilts air ais, a 'lùbadh air na gàirdeanan agus casan, tog an pelvis. Tha an suidheachadh air leth math na buidhne nuair a bhios a 'coileanadh an eacarsaich seo - an sliasaid agus an corp co-shìnte ris an làr, armachd agus Shins ceart-cheàrnach. Air an Exhale, till don tòiseachaidh suidheachadh, smiogaid bruthadh an aghaidh a bhroilleach. An suim eacarsaich - 3-21 tursan.

eacarsaich 5

Lie air do stamag. Arms crom, làmhan aig chiste ìre. Tha astar mòr eadar an casan 30 cm. Stèidhichte air do làmhan agus òrdagan, "Sag" os cionn an ùrlair, a 'togail pelvis agus glùinean. Anns a 'chùis seo, air ais' lùbadh thairis air ais agus a cheann a thilgeil air ais. Air an inhale an pelvis ag èirigh, an ceann a 'dol sìos, smiogaid a' suathadh a bhroilleach. Casan direach, troigh bruthadh air an làr gu tur. Air an t-pàirt den chorp a tha coltach ri 'cheàrn cheart suidheachadh,' strì os a cheann. Air an Exhale, till don tòiseachaidh suidheachadh.

Tha deflection aig cosgais dìreach a ghualainn, 'chiste, agus cha "fois" mheadhain. Eadar an àrdachadh agus deflection bu chòir a bhith 2-3 diogan anail grèim. Eacarsaich mòr a tha seo corporra spàirn, mar sin, bu chòir a 'cluich air a' chiad leasanan trì tursan. An uair sin faodaidh sibh a mheudachadh an luchd-àrdaichear gu 21 (tha seo a 'char as motha).

phuingean cudromach

• Cumhachd eacarsaichean airson boireannaich - 'S e cuid de siostam. Tha modh-obrach a tha co-cheangailte ri cuairt atharrachadh ionadan cumhachd. Uime sin thrèigsinn òrdugh nan eacarsaichean nach urrainn, mar eisimpleir, a 'tòiseachadh leis an dòighean sìmplidh.
• An dèidh gach aon de eacarsaich a bu chòir a bhith a 'cluich a' tarraing anail. A 'gabhail dreuchd a sheasamh, troigh a leud ach a-mhàin ghualainn, làmhan air do mheadhain. Sinn a 'gabhail domhainn anail ann tro do shròin agus Exhale tro bheul biorach. Lips fhad 'sa bha ann an riochd litir "O". Exhalation urrainn a bhi "fuaim". Guth criothnachaidh tha feumail cuideachd.
• Ma tha boireannach ùine fhada ann an feise abstinence (celibacy), an uair sin aig deireadh na gym e riatanach a 'cluich sònraichte anail eacarsaich. Tha suidheachadh an aon rud: seasamh, troigh a leud ach a-mhàin ghualainn, làmhan air a chrios. Sinn a 'gabhail domhainn anail, Exhale pushes lùb air adhart agus na tha air fhàgail air adhar bhon stamag. Tha sinn a 'cumail anail agus a' dol air ais gu toiseach-tòiseachaidh suidheachadh. A leithid an eacarsaich Thèid repeated trì tursan.
• Aon uair 's lùth-chleasachd cumhachd a thèid a dhèanamh, tha e riatanach gus beagan fois a ghabhail agus leigeil leis a' "vortex" sioncranachaidh obair. Gus seo a dhèanamh, a 'laighe air brat, fois a ghabhail do chasan, gàirdein, buidheann, aodann. Ann an suidheachadh mar seo, tha e 10 mionaidean.
• Dòigh-beatha fhallain Feumaidh fallain spèis do na riaghailtean. Mar sin, lùth-chleasachd lùth categorically Chan eil fhuiling a 'cleachdadh deoch làidir. Bu chòir dhut cuideachd refrain bho smocadh. A chaochladh, a 'leigheas modh Faodaidh droch bhuaidh. Le companaidh an co-dhùnadh a dhol dhan Àireamh slàinte, àilleachd is fad-shaoghalach, an tomhais seo airson boireannach sam bith coltas glè bheag agus fiù 's tlachdmhor.
• Cumhachd lùth-chleasachd ga cumail anns a 'mhaduinn, oir tha e energizes. Coileanadh a 'chleachdadh seo bagairt air boireannach mus cadail Insomnia agus fàilligeadh bith-eòlasach ruitheaman. Agus tha seo a 'chudthrom a' chuirp.

Ro-shealladh

Ciamar a bhiodh a milis agus tarraingeach no cumhachd air a bhith air a mhìneachadh eacarsaichean, fìor luchd-dreuchd an-còmhnaidh cudromach cudthromach. Iadsan a cunbhalach an sàs ann a tha e 'sa' mhaduinn, àrdachadh mòr de neart, spionnadh. Mòran bhoireannach a chunnaic nuadhachadh hormonal ìrean, a 'leasachadh co-ghnìomh, a' circulatory siostam, a 'neartachadh na fèithean na làmhan. Le measgachadh ceart de eacarsaich agus anail mar as trice a 'leasachadh fhradharc, air cluinntinn staid agus nasopharynx. Tha rejuvenating bhuaidh an làn raon de feumail gnìomha a 'gabhail, gu dearbh, air thoiseach air an suidheachadh.

Ann am beachd na boireannaich, anns a 'chiad seisean faodaidh ea bhith duilich a' coileanadh cuid de eacarsaichean. Dizzy no dìreach nach eil neart (eacarsaich 5). Ach, beagan ùine agus cleachdadh. A chleachdas cumhachd a tha ag amas air comharrachadh agus a 'neartachadh an lag ann an female chorp. Gu dearbh, a 'bhuaidh air cosnadh cha nochd iad sa bhad.

Cuidhteas fhaighinn de bharrachd cilos airson boireannaich cuideachd a 'cuideachadh gus lùth lùth-chleasachd. Tha eacarsaichean gabhail a-steach na fèithean uile do bhodhaig is a 'gleusadh an àireamh. Faodaidh tu a luathachadh a 'phròiseas a' ceangal daithead fhallain.