Zumba-fallaineachd: Beginners lèirmheasan

Zumba-fallaineachd - 'se aon de na Stàitean Aonaichte agus an Roinn Eòrpa, as ainmeile workouts. Agus an da-rìribh, ciamar a gheibh sibh eil gràdh seo a dhèanamh fallaineachd sealladh, ma chan eil seo drile, agus a 'phàrtaidh. Beautiful caol bhuidheann gun an dòrainneach traidiseanta workouts - tha e zumba-fallaineachd. Beachdan bhon fheadhainn a tha mar-thà a 'feuchainn an-eacarsaichean stèidhichte air gluasadan dannsa, cumail a-mach nach urrainn ni a bhith nas fheàrr.

Dh'innlich e Zumba Fitness-Coloimbianach Alberto Perez - pearsanta neach-trèanaidh ann an Ameireaga. "Zumba" ann Mexican fhoirmeil a 'ciallachadh "a bhith air an daoraich." Perez a chleachdadh airson trèanadh clasaigeach gluasad de stoidhlichean dannsa mar Merengue, Salsa, bachata agus a 'cur DJs ann an Laideann stoidhle Ameireaganach.

Feartan dannsa fallaineachd

Zumba a dhèanamh suas de bhunaiteach gluasadan, a chruinneachadh ann an diofar stoidhlichean dannsa. An toiseach, zumba fallaineachd còmhla a-mhàin Laideann dannsa eileamaidean, ach an uair sin tha tionndaidhean ùra atharrachadh gus an dualchas agus feumalachdan diofar ginealaichean agus buidhnean sòisealta. Daoine gun an trèanadh ceart spòrs e doirbh a 'co-òrdanachadh agus a' sgaoileadh an luchd ceart, agus le dannsa gluasad thu cha mhòr a sheachnadh trioblaidean leithid sgìths is cràdh sna fèithean. Workout zumba-fallaineachd lèirmheasan a tha fìor mhath.

Zumba-fallaineachd. ghnèithean

Zumba tòna - a 'trèanadh le cuideaman agus cothromachd a fhigear modaileadh, losgadh calaraidhean agus a' togail coitcheann tòna na fàs-bheairt.

Zumba-thìr - trèanadh stèidhichte air mòr-chòrdte stoidhlichean dannsa òigridh: breakdance, hip hop agus feadhainn eile.

Zumba Acva - a 'trèanadh stèidhichte air gluasadan nan loisgeach Laideann dannsa, a' gabhail àite dìreach ann an amar-snàmh.

Zumba Baroda - trèanadh airson clann le eileamaidean a 'gheama fo sunndach ceòl.

Zumba-fallaineachd. buannachdan

Chan eil seo dìreach deiseil fala trèanadh, a tha a 'brosnachadh cridhe fèithe mhòr-chuid. Mu trèanadh zumba-fallaineachd dhaoine a bha dèidheil lèirmheasan ag ràdh gu bheil an eacarsaich seo an siostam a 'cur ri iomadh dòigh de dhiofar bhuidhnean de fèithean air sgàth ioma-ath-aithris a-ionann eileamaidean. Ioma-ath-aithris ann measgachadh le dian ìosal a 'toirt seachad toraidhean fìor mhath agus èifeachdach a' cur ri cuideam a chall.

A thuilleadh air sin, an zumba-fallaineachd (lèirmheasan cuideachd a chomharrachadh gu) sibh ag ionnsachadh mar a gluasad gu ceòl, bidh sinn a 'lorg gràs agus misneachd anns a' gluasad. Tha gach eileamaid de dannsa forgets fhèin, agus ma nì thu an dannsa a 'gluasad anns a' cheart òrdugh, a 'gabhail a-steach ann an cridhe an obraich na fèithean. Ann an eacarsaich seo a tha coltach ri lasach dannsa.

Zumba-Fitness do Luchd Tòiseachaidh - freagarrach eacarsaich. Gu h-àraidh ma thogras tu a 'dannsa, gluasad, agus fallaineachd ag iarraidh a bhith caol, toned chorp. Tha an seòrsa trèanaidh a tha a 'còrdadh chan ann a mhàin a deas agus meadhan Ameireaga, ach cuideachd air feadh na Roinn Eòrpa. A-nis, anns an dùthaich againn, barrachd is barrachd ann an gabhail a-steach ionadan fallaineachd aca air prògraman trèanaidh ann an lasach ruitheaman Laidinn dannsa. Anns an fharsaingeachd, faodaidh sinn geàrr-chunntas gu bheil a 'zumba - tha e goirid an dòigh gu math freagarrach figear agus deagh sunnd.