Vitamins airson craiceann: bòidhchead a 'tòiseachadh bhon taobh a-staigh

Tha ar coltas an crochadh air co dhiubh làn-tomhas a tha againn uile a dh'fheumar a mhathachadh. A 'chiad uile, an aithris seo a' buntainn ris a 'chraicinn, falt agus ìnean, ach air a' chraiceann sam bith mì-chothromachadh nochdadh fhèin sa chiad àite. Gu h-àraidh cudromach beothamain airson an craicionn, agus, ann an coimeas ri na chorp iomlan, an craicionn Feumaidh beothamain fad na bliadhna. Various beothamain airson craiceann a tha cudromach airson caochladh adhbharan: tha cuid, mar tha bhiotamain C soilleire antioxidant bhuaidh, mar, mar eisimpleir, bhiotamain A - tobar gun shamhail de òigridh. Bhon a tha fios gu bheil againn ann an daithead mar as trice tha gu leòr beothamain, an dòigh as fheàrr gus dèanamh suas airson làitheil aca an riatanas a th 'fhaighinn dhaibh bho bhiotamain complexes. Ann an cùis beothamain airson bòidhchead, an cleachdadh a tha comasach air feadh na bliadhna.

Dè beothamain gu an craicionn tha a 'chuid as iomchaidh? Bha cha mhòr na h-uile. Vitamins C agus E - cumhachdach antioxidants gun maill a 'fàs aosta a' phròiseas agus neutralizing an droch bhuaidh air an àrainneachd. A bharrachd air na antioxidant feartan bhiotamain C, gu h-àraidh nuair a thathar a 'cleachdadh topically a' dèanamh an tuar tuilleadh fiù 's. Vitamin C brosnachadh cruthachadh collagen stuthan, a tha an crochadh gu dìreach air a 'chraiceann. Vitamin E, ann an tionndadh, a 'cuideachadh gus bhrigh bhuaidhean cronail Sunlight an dà chuid san dachaigh agus ann an cleachdadh taobh a-muigh.

Airson a 'beathachadh an craiceann bhon taobh a-staigh a tha glè chudromach beothamain B iad sin beothamain airson craiceann a' toirt buannachdan mòra a dh'fhaodas a bhith gann overestimated. Rud a tha dhìth aca a dh'fhaodas a-mhàin Chan eil crìonadh a 'chraicinn, ach cuideachd rithe dhroch lesions, gu sònraichte, dermatitis mar an gainnead B6. B1 combats abaich aosmhorachd, agus B2 'leasachadh an tuar. Den àireamh aca anns a 'bhiadh a tha gu mòr an astar de ath-bheothachadh na craiceann an crochadh.

Vitamin A - aon den fheadhainn as cudromaiche beothamain bòidhchead. Crochadh air an fhoirm anns a bheil e air a thogail, a 'bhuaidh air a' chraiceann a dh'fhaodadh a bhith eadar-dhealaichte. Gu sònraichte, retinol air a mheas a bhith na elixir bòidhchead. toiseach a 'cleachdadh ann maise-gnùis air a bhith co-cheangailte ris an oidhirp ri cur às do acne leis am bheil e Dhèilig, ach na iongnadh taobh bhuaidh a nochd agus a' dèanamh adhartas gu coitcheann a 'chraicinn. Retinol e na phàirt de as èifeachdaiche anti-aosmhorachd, oir tha e gu math soirbheachail a 'brosnachadh a' dèanamh collagen agus elastin stuthan anns gach fillidhean de 'chraicionn, a tha a' ciallachadh gu bheil e mìorbhaileach thoradh air airson ùine ghoirid. Tha seo na phàirt rìreabh a 'cuideachadh gus lùghdachadh a wrinkles agus tha e cha mhòr an aon de a sheòrsa. Atharrachaidhean eile, leithid carotenoids tha èifeachdach sa mhòr-chuid airson taobh a-staigh a chleachdadh, oir tha iad nas lugha gnìomhachd bith-eòlais.

Cudromach eile beothamain airson craiceann nach eil nas lugha na na h-àrd. Vitamin D leigeas às an astar aosmhorachd, bhiotamain PP Tones agus a 'dìon, bhiotamain K a' cuideachadh equalize an tuar a 'cuideachadh agus a' strì le breacadh-seunain agus dath spotan. Ann am prionnsapal, tha e a 'togail a' cheist dè an seòrsa beothamain airson an craicionn - a 'chuid as motha feumail, nach eil buileach ceart, mar taobh a-muigh, chan eil iad cho cudromach ri daithead cothromach air fad, agus an uair sin, dè an seòrsa beatha a th' air daoine. No beothamain airson craiceann Chan eil àite an àile ùr, gnìomhachd chorporra agus fallain chadal, agus a-mhàin nuair a totality de na factaran a dh'fhaodadh a 'bruidhinn mu dheidhinn an èifeachdas. aig an àm seo, bha mòran luchd-dèanaimh a 'tabhann aire luchd-ceannachd beothamain airson craiceann freagairtean a tric mhath. 'S fhiach cuimhneachadh gu bheil mòran beothamain tha soluble-saill, agus an t-iarrtas de bhiotamain complexes Feumaidh cùram a ghabhail de na tha ann an daithead a bha gu leòr reamhar, no maith na beothamain a' gabhail bidh nach eil.