Treadmill: A fallain agus goireasach eile gus ruith air an t-Sràid

Nuair a bhios a 'trèanadh air treadmills sgaradh reamhar, agus luathachadh metabolism buidheann excrete puinnseanan, fèithean tòna ri teachd.

Ach tha cuideachd contraindications. Mus tòisich thu air a bhith ag eacarsaich air treadmill, tha e riatanach gu co-chomhairleachadh dotair, gu h-àraid a leanas a shaoranaich:

• sgamhain fhuasgladh,
• tinneas cridhe,
• co-fhuasgladh,
• varicose cuisleanan,
• Flatfoot.

A 'ruith ann an àile ùr a bhios feumail, a thoirt seachad gu bheil e dha-rìribh ùr. Smaoinich, ma bhios a 'ruith ri taobh na mòr-rathad, cia mheud droch rudan a gheibh ann do bhodhaig. Uime sin, bu chòir dhut beachdachadh air deagh neach-trèanaidh aig club slàinte ann an seòmar-adhair le àile ùr. Bho pàircean agus ceàrnagan gu leòr, agus tha an aimsir a 'dèanamh a-atharrachaidhean fhèin: gu h-àraidh nach' ruith ann an uisge agus an t-sneachda, agus a 'ruith ann an sìde fhuar, reòta gaoth sèideadh, agus faodaidh tu a phàigheadh, agus bidh sibh a' pàigheadh air ur slàinte.

Tha e a 'tionndadh a-mach as fheàrr - tha e treadmill, a tha ri lorg am measg an dà chuid luchd-trèanaidh proifeiseanta, agus am measg an fheadhainn a tha air a dhealbh airson àrainneachd an dachaidh.
Tha dà sheòrsa de racetracks:

• làimhe, a tha a 'cur an cèill ann an gluasad an trèana a' ruith air a h-duine. Chan eil e ro chomhfhurtail, ach chan eil ro dhaor.
• uisge, a 'cumail smachd charbadan. Neach-trèanaidh proifeiseanta seo tha tòrr bhuannachdan thairis meacanaigeach Simulator. Tha am prògram a 'toirt cothrom dhut taghadh miannaichte eacarsaich eadar-dhealaichte air an uachdar, a' gleusadh an astar, atharrachadh air an ceàrn, astar tomhas, a tha a 'ruith agus cia mheud ceumannan sin a dhèanamh.

Mar a dhèiligear ri air treadmill? Am freagairt a tha sìmplidh, cùm do dhruim dìreach, air a ruith ann an lùth-chleasachd bhrògan agus co-dhiù 15 mionaid gach latha.

Tha thu dìreach a thaghadh mar a 'neartachadh a zdrorove agus a' cruinneachadh neart. Poet Siuthad, a dh'aindeoin 's gu bheil e proifeiseanta neach-trèanaidh no a' ruith a-muigh.