Biadh agus deochan, Prìomh chùrsa
Slow gualaisg. cleachdadh airson bathar làitheil
Ma tha thu co-dhùnadh cuideam a chall, feumaidh tu toigh mu fheartan diofar stuthan faodaidh sibh tuilleadh ionnsachadh. H-uile duine aig a tha fios cò mheud cronail airson an àireamh de geir biadh agus siùcairean. Ach, chan eil cho cudromach mar bhiadh anns a 'cluich ceist air a' toirt a 'slaodach gualaisg. Products còmhla riutha bu chòir a thèid a chaitheamh air gach latha, oir tha iad gu math feumail.
Tha iad seo stuthan a tha an seilbh as luachmhor: tha iad air a bhriseadh sìos gu mall. Mar sin, mus robh iad air an iompachadh a-steach na prìomh bhun lùth - glùcois, - seachad tòrr ùine, agus cha leig thu leas cur ri àireamh tasgaidhean de spionnadh ro thric.
A thuilleadh air sin, a ' slaodach gualaisg (liosta de stuthan a thèid a shealltainn gu h-ìosal) a' cuideachadh a 'cumail àbhaisteach ìrean siùcair san fhuil. Sin carson nach eil a 'call cuideam a-mhàin, ach diabetics Feumaidh fios mu far a bheil na stuthan a tha na bhroinn.
Slow gualaisg. liosta de stuthan
Tha e cudromach ro-phlanadh daithead agaibh airson an latha. An uair sin, bidh thu ag ithe a-mhàin a dh'fheumas tu. Mar iomradh mu thràth, bha dreuchd dhearbhach aca anns a 'bhiadh a chluich mall gualaisg. Clàr - an dòigh as fhasa gus sgaoileadh bathar. Gus a chleachdadh gu luath agus gu furasta.
| Pulse | Tha an àireamh as motha dhiubh a tha stèidhichte ann an diofar seòrsa de legumes. Biadh seo a tha cuideachd àrd pròtain susbaint, mar sin tha iad feumail airson daoine a tha an sàs ann an spòrs agus tha e dealasach airson an cruthachadh mòr-fèithe. | Tha seo a 'leantailean, peasairean, soybeans, pònairean, dubhaig pònairean, nam measg beans. |
| feòil | Gu dearbh, a 'slaodach gualaisg, a gheibhear ann an feòil. | Airson an fheadhainn a bha a 'stiùireadh a' bhuidheann air ais gu àbhaisteach, tha e cudromach a bhith ag ithe iasg, cearc, mart-fheòil. |
| Mine bathar | Cha bu chòir dhuinn a 'smaoineachadh a dh'fheumas tu a thoirt suas gu tur biadh stalcach. | Anns a 'mhadainn, tha e gu math comasach a bhith ag ithe aran slàn-mhìn agus pasta a dhèanamh bho durum cruithneachd. |
| glasraich | Agus, gu dearbh, glasraich tha saidhbhir ann slaodach gualaisg. Tha an liosta de stuthan de lusan tùs, a ghabhas ithe fad an latha, gu math farsaing. | Tha seo a 'càl (càl, broccoli, Cauliflower), uinneanan, zucchini, peabairean, balgain-buachair, Spinach, tomàtothan, creamh. |
| mheasan | Fruits tha mòr gu leòr suim de siùcair, ach tha mòran dhiubh cuideachd a tha saidhbhir ann slaodach gualaisg. | Nam measg apracotan, orainsearan, ùbhlan, avocados, abuich, bananathan cherries, peitseagan, seadagan, pears. |
| Kashi | Airson bracaist, bu chòir lite ithe. | Slow gualaisg, a gheibhear anns a h-uile ìrean, ach a-mhàin semolina is geal agus rus donn. Tha a 'bhuannachd as motha a tha den chruithneachd, coirce, cruithneachd, millet, brochan-eòrna. |
Tha e cudromach tuigsinn gu bheil am biadh a bu chòir a bhith math, ge bith a bheil sibh ag iarraidh cuideam a chall no nach eil. Gualaisgean iom-fhillte bu chòir a 'dèanamh suas pàirt cudromach de bhiadh an dà chuid inbhich agus clann. Chan eil iad a 'toirt a-mhàin corporra, ach cuideachd slàinte inntinn. So a bhith cinnteach a-steach ann an daithead agad Slow gualaisg. Tha an liosta de stuthan a thoirt seachad ann an artaigil a bhios a chuideachadh.
Tha e air a bhith fada a dhearbhadh gu bheil ag ithe biadh le gualaisgean iom-fhillte, neach a bhios an-còmhnaidh a bhith ann an deagh thriom. Mar sin, ann an cùis de dh'uallach agus fàilligeadh e nas fheàrr ri ithe ubhal, seach shuiteis bhàr.
Similar articles
Trending Now