Sandwiches le tuna: reasabaidhean

Sandwiches, cumanta air ainmeachadh mar dùinte ceapairean. Tha am prìomh eadar-dhealachadh bho na gnàthach ceapaire tha an làthair dà no barrachd sliseagan den aran no roilichean, anns eadar na sreathan a tha a 'lìonadh (feòil no rudan eile).

Caitheamh ceapairean gu h-àraidh cumanta anns a 'mhòr Beurla bailtean, ach an t-saoghal as motha de na saothraichean ceapairean tha sèine thaighean-bidhe leithid MhicDhòmhnaill, Burger King, Subway. Tha mòran roghainnean ullachadh soitheach seo, ge-tà, 'S e aon de na as cumanta a tha ceapaire le tuna, a bhios sinn a' bruidhinn air an aiste seo.

Dè an dhìomhair aca measail

Rè a 'Chiad Chogaidh, tuna air fàs gu math mòr-chòrdte am measg nan saighdearan, mar a bha e beachdachadh air na thobar cudromach pròtain. Bhon uair sin, tha an t-iarrtas airson iasg a lùghdachadh, agus tha e am measg an fheadhainn as chaitheamh san t-saoghal.

Tuna tha gastronomic feartan sàr-mhath, tha saidhbhir ann an Omega-3, beothamain agus mèinnirean. Ach, chan eil ea 'call a feumail airson feartan cruth sam bith de leigheas, a' gabhail Canning, a tha ga eadar-dhealachadh bho na gnèithean eile air iasg.

Sandwiches le tuna tha blas grinn agus mar sin a ghràdhaich le mòran. Sa chùis seo, tha iomadh roghainnean airson a bhith dèanamh seo ceapaire, a tha a 'gabhail a-steach measgachadh de bharrachd tàthchuid.

Sandwich le tuna: Calorie

Beathachaidh ghairm ceapaire eadar-dhealaichte a rèir dè tàthchuid agus anns a bheil suim a thèid a chleachdadh anns a 'dèanamh. Faodaidh sinn a ràdh gu bheil, gu cuibheasach, tha tuna ceapaire Calorie co-ionnan ri 300-600 chalaraidhean, ach mu mionaideach figear e duilich a ràdh. Às dèidh na h-uile, fiù 's ma tha ann an ceapaire Cuir beagan nas mayonnaise no ola, an t-suim de chalaraidhean e air a dhol suas le 50 calaraidh.

Classic ceapaire le tuna

Recipe airson classic ceapaire chan eil e ro iom-fhillte agus a tha traidiseanta coileanadh seo mheis. Airson ris, a dh'fheumas sinn a ghabhail:

• Tuna à tiona albacore banca - 150 g;
• ugh bruich;
• 2-4 Art. l. mayonnaise;
• sùgh liomaid (2 tsp ..);
• 2-bùird Sweet Relish (glasraich sabhs);
• grinn sgudaichte soilire - 1 snàthad;
• lettuce;
• liomaid piobar - L.; 2 s.
• aran - 4 pìosan.

Tha sinn a 'tòiseachadh a' còcaireachd. -Aran agus am feum a ghearradh sìol ann an toaster. Goil ugh, fionnar, agus glan. Measgaich h-uile càil ach a-mhàin an t-aran agus salad. Cool an thoradh mass. Air a 'bhunait a chur lettuce, agus a-mhàin dhaibh stuffing, a tha dùinte eile pìos arain. Sandwich le tuna reasabaidh gu bheil sinn air beachdachadh air, 'S e clasaig agus furasta a dheasachadh.

Roghainn le tuna agus tomàtothan

Fìor bhlasta agus dreach le tomàto. Leithid a tuna ceapaire (dealbh air a thoirt seachad ann an artaigil, tha e a 'dearbhadh seo) agus a' coimhead appetizing. Tha na leanas mar tàthchuid bathar a 'nochdadh an seo:

• tuna - 350 g;
• 1/4 cupa grinn sgudaichte soilire;
• 1/4 cupa mayonnaise;
• grinn sgudaichte onion - Artaigil 1.5. l.;
• fìon dearg fìon-geur - 3/4 tsp.;.
• gràinnean salainn;
• Swiss càise - 8 sliseagan;
• an aon àireamh de sliseagan de tomàto;
• seagal aran - 4 sliseagan;
• gràinnean de talamh ùr piobar dubh;
• Gaileiridh. l. sgudaichte peirsill;
• airson garnish - piobar.

Seo mar a dh'ullaicheas:

1. Chiad, blàth suas an àmhainn.
2. Feumaidh tu a mheasgachadh ann an bobhla tuna, soilire, mayonnaise, onion, peirsill, fìon-geur, piobar agus salainn.
3. Cur an t-aran sliseagan air siota agus bèicearachd fuine airson 1 mhionaid ann an preheated àmhainn.
4. Sliseagan ullachadh sailead measgachadh chaidh a chur, agus e air aon sliseag càise, còmhdach de tomàtothan, agus a 'mhullach - air fhàgail càise.
5. -Rithist chuir sinn an ceapairean ann an àmhainn bhèicearachd agus airson 3-5 mionaidean gus an càise pìosan a tha a 'leaghadh.

Mar a chunnaic sinn, tha ceapaire soilleir a thoirt seachad ann an teacs, nach eil cumanta airson seo seòrsa de cheapairean, ge-tà, tha e cuideachd a tha còir ann. Caloric bhathar seo tha 519 kcal. sradagach susbaint a bhiodh mar a leanas: Gualaisgean - 22,1 g, reamhar - 30,4 g pròtain - 38,6 g cellulose - 2.9 g choileastarail - 93 MG sodium - 822 g

Club ceapaire le tuna agus ugh

An seòrsa seo de ceapaire a tha a dh'òl deoch-slàinte aran sliseagan eadar a tha an stuffing, ach tha iad fhathast a 'gearradh ann an leth a-steach pìosan triantain. Mar as trice, ann an taigh-bìdh le leithid biadh a tha fhathast a 'frithealadh agus garnish. Leig dhuinn beachdachadh air an reasabaidh airson 'cheapaire seo, far a bheil an dleastanas a' lìonadh a bhith a 'tuna agus ugh. Airson ris, feumaidh sinn:

• tuna à tiona ann an sàl (2 canopaic);
• 6 itean uaine uinneanan;
• peirsill agus Dill;
• 2 uighean;
• 2 sliseagan den aran;
• piobar dubh;
• Homemade mayonnaise;
• mara salainn.

A 'chiad feumaidh tu a bhruich an cruaidh-bhruich na h-uighean. Air tioram 'phana-fraighigidh Fry agus an t-aran ann an toaster. A-nis a 'measgachadh canastair biadh le lusan, a bha roimhe seo air an gearradh gu grinn. Crìonadh gu cùramach air a bhruich na h-uighean, iad ris a 'eile tàthchuid. Tha sinn uile a chàradh mayonnaise, salainn agus piobar. Na h-uile co-phàirtean a tha mionaideach measgaichte: ma tha a 'measgachadh a' tionndadh tioram, agus an uair sin cuir barrachd mayonnaise. Tha an ùine a 'sgaoileadh sailead air tòst dùin agus na tha air fhàgail slis arain. Faodaidh tu a bhlàthachadh ceapaire ann am pana, agus mu dheireadh a 'gearradh an thoradh ceapaire ann an dà trastan.

Fa leth a 'beachdachadh air mar a bhruich aig an taigh mayonnaise, a bhios a' dol mar tàthchuid seo gu sìmplidh, ach aig an aon àm blasda ceapairean. Airson a bheil feum: 2 uighean, 400 g de ola lusan (measgachadh de olaidh agus neòinean-grèine), gràinnean siùcair, 1 teaspoon mustard, 2 pinches salann-mara 1 teaspoon sùgh liomaid (an àite as urrainn dhut a ghabhail fion geal fìon-geur).

Na h-uile co-phàirtean feumar measgaichte ann blender no measgachaidh, ach a-mhàin ola. Sunflower-ola a chur ann an caol-sruth gu tomad a chuipeadh. Sinn sùil a chumail air cunbhalachd agus stad a chur air dòrtadh ola nuair a tha mar-thà a 'tòiseachadh measgachadh coltach ri mayonnaise. Next, ris an ola chrainn-ola, gu bheil ar bathar mar-thà air a thoirt gu crìch thoradh. Mayonnaise tha e deiseil, ach stèidhichte air pearsanta roghainnean, faodaidh tu a 'gleusadh an àireamh a tha againn. Mar eisimpleir, ma bhios blas a tha a 'faireachdainn eadar-dhealaichte ola, feumaidh tu cuir an sùgh liomaid agus mustard.

Tha sinn air faicinn grunn reasabaidhean ceapaire le tuna, gu dearbh, a tha mòran ann am measgachadh seo, faodaidh sibh tog rud fhèin. Aon dòigh no eile, ach na ceapairean le tuna air fàs gu math mòr-chòrdte air sgàth a sìmplidh ullachadh agus sàr blas.