Sandwiches le tuna à tiona: reasabaidh

Tuna - glè mhòr creachach iasg, a bhuineadh don teaghlach de rionnach. Taing do a bhlas, ghràdhaich e an sluagh air feadh an t-saoghail.

Tha cleachdadh na tuna à tiona

Carson a bu chòir dhut ithe feòil tuna ann am biadh? Tha, oir chan e a-mhàin fìor bhlasta ach cuideachd air leth feumail. Sa chiad àite, a 'tuna glè bheairteach ann pròtain. Airson an dath dearg a 'fheòil agus feumail beathachaidh feartan seo iasg a ris an cante "mara mart-fheòil." A tha ann an e Omega 3 is 6 geir neo-shàthaichte a acids tha feumail bhuaidh a thoirt air an eanchainn, metabolism agus cuairt-fala siostam. Cuideachd tuna feòil anns an tomhas mhòr de beothamain B, beothamain A, E, D, agus ioma-ghnèitheachd de microelements. Nuair a bhathar seo ìosal Calorie (144 kcal gach 100 gram).

tuna feòil cha bhi e a 'toirt buaidh dìosganaich, tha seo carson a tha e ion-mhiannaichte, agus a mhealtainn as fheàrr de traidiseanta Iapanach Sushi.

Tha am prìomh bhuannachd a tha gu bheileas a 'leigheas le ceart de tuna à tiona Chan eil a' call a bhuannachd lotaichean. Tha cleachdadh a 'bhathar seo ann am biadh àrdachadh slàinte agad agus chan eil e a' milleadh an cumadh.

Ciamar a thaghadh càileachd bathar?

Airson ceapairean tuna à tiona cha robh bhlasta a-mhàin ach cuideachd feumail, bu chòir a thaghadh à tiona ceart. Sa chiad àite, Banca tuna Cha bu chòir a bhith ciorramach no roimhe. San dara àite, tha e riatanach a thoirt a bhith a 'bhiadh à tiona le' char as lugha tàthchuid. Bu chòir, tuna à tiona bu chòir ach a '-mara, salainn agus seasonings.

Best of uile, ma tha an tuna a ghleidheadh ann an sàl. Glasraich ola a tha air a chur ris le luchd-saothrachaidh, chan eil iad an-còmhnaidh de chàileachd math, agus caloric luach cha bhi an leithid de bhiadh. Cuideachd, chan eil a cheannach barrachd mus bidh crathadh a 'phige agus gus measadh a dhèanamh air dè a tha an co-mheas de tuna feòil a lìonadh a-steach an fheadhainn a canaichean.

Dè a 'dol tuna?

Dè as urrainn a chur ri ceapairean a tuna à tiona a bhlais sònraichte math? Bha feòil air an iasg a tha àlainn còmhla ri lusan ùra, bhruich na h-uighean, pònairean, rus. Cuideachd tuna-iomlan le uaine, mustard. Gu dearbh, an tairgse aige fheòil a 'dol gu math le mòran bhiadhan. Tuna S tric tàthchuid ann am pizza agus parmesan blasad mìorbhaileach blas 'cur biadh-mara. Na biodh eagal ort a dheuchainn!

Roghainnean ceapairean le tuna

Tha e coltach gun an roghainn as fhasa - dìreach airson tuna à tiona ithe agus aran, ach tha seo mòr bathar, faodaidh tu tagradh a chur chun a 'bhùird ann an diofar eadar-dhealachaidhean bhlasta. Mar a bhruich ceapairean le tuna? Tha an reasabaidh a tha sìmplidh: tuna à tiona ann am bobhla le forc gus pronnadh ga fhuine stàite. canastair Lìon e an-còmhnaidh a thilgeil. An sin a phronnadh tuna mass 'tàrmachadh grunn spàinean mayonnaise no eile sabhs agus grinn sgudaichte onion. Salt agus spìosraidh a chur blasad. Tha an lìonadh a mionaideach measgaichte, an dèidh a tha e comasach a smeuradh air aran. 'S e seo an tionndadh as simplidhe na còcaireachd.

Ann coltach stuffing Faodar cur ris bathar sam bith a tha agaibh blas. Mar eisimpleir, faodaidh sibh ullachadh ceapairean le tuna agus ugh. Airson seo 4 uighean a bhruich suathadh air grater, measgta le na phronnadh tuna (1 jar) agus tuaiream beag de mayonnaise no eile sauce. Faodaidh tu ris a 'mheasgachadh beagan mustard agus beagan Drops de sùgh liomaid colainn.

Gentle tuna blas math furasta nan fàileadh ùr a ghlanadh. Feuch am measgachadh seo! Sandwiches le tuna agus a ghlanadh-iomlan a bhrosnachadh an miann agus tha iad uabhasach blasda. Tha lusan mar as trice a chur air mullach na pìosan fa leth.

Hot ceapairean le tuna

Tha na leanas reasabaidh tha freagarrach fiù 's airson a' phàrtaidh. Feumaidh tu:

• Banca na h-tuna à tiona.
• Oilibh Ola - 2 tsp ..
• Sun-thiormaich tomàtothan ann an ola - 100 g
• Grated càise - 100g
• Mustard.
• Uaine - arugula no lettuce.
• Ìm.
• Buns.
• Salt, spìosraidh - blasad.

Mar sin, tomàtothan a bu chòir a bhith grinn Chop, a 'measgachadh le tuna feòil air a phronnadh, salainn agus piobar agus ris a' chrainn-ola. Buns air an gearradh fad, mar Hamburger, agus lubricated le mustard. An uair sin ga chur ann an uaine, agus air - measgachadh de tuna le tomàto. Air mullach tha seo a crathadh le grated càise, bonnach agus bha e bhas air an dà thaobh ann an ìm. Mus frithealadh sin ceapairean le tuna à tiona Faodar a ghearradh ann an dà leth.

Tha na leanas reasabaidh tha freagarrach airson còcaireachd bracaist ann elektrobuterbrodnitse. tàthchuid:

• Tuna - 1 bhanca.
• Hard càise - 200 g
• Capers, olives no olives - beag sùim.
• Aran.
• Ìm.

Tha e gu math goireasach a bhruich an stuffing airson ceapairean airson beagan làithean agus e ga stòradh anns a 'frids. Anns a 'mhadainn cha mhòr nach eil a dhìth airson a bhruich. Mar sin, Mix grated càise, a phronnadh tuna agus Capers, grinn sgudaichte (no olives). Air sliseag aran smeuradh beagan ìm agus sgaoil an lìonadh, agus an uair sin dùin an dàrna slis arain agus cuiridh seo "togail" ann an toaster. Beagan mhionaidean an dèidh bracaist deiseil! Fried ceapairean Faodar gearradh a-steach pìosan a la no Carte faidhl ann an cruth tùsail. 'S e seo a bracaist-iomlan freagarrach airson madainn cofaidh no tì.

Ma tha àmhainn microwave agus toaster, faodaidh sibh ullachadh bhlasta teth ceapairean. Airson tòiseachadh le pìosan-aran ann an toaster tha a tioramachadh gu a bhrisg. Aig gach deoch-slàinte a chuir stuffing tuna bruich air an reasabaidh as fheàrr, a 'frithealadh air mullach sliseag càise agus ga gharadh suas an microwave. Air mullach mus frithealadh, faodaidh sibh a sgeadachadh ceapaire fhàinne tomàto.

Ciamar a thaghadh airson na ceapairean aran?

Roghainn arain - bhunait airson agad cidsineach sàr - a bhith sa mhòr-chuid mar thoradh air an adhbharan airson a bheil am biadh a dheasachadh. Mar eisimpleir, ma tuna à tiona ceapairean tha air an ullachadh airson pàrtaidh, agus tha thu airson iongnadh do aoighean le sìmplidh ach greimean-bìdh blasta, bu chòir dhut a ghabhail as fheàrr agus as flavorful buns cheapairean. 'S dòcha gur e a' dèanamh ciall a lìonadh tartlets lìonadh le tuna, maide air a sgeadachadh le glasraich. Ma ceapairean tha air an ullachadh airson àbhaisteach làitheil biadh trusadh, tha e riatanach a bhith a 'cuimseachadh air a' bhuannachd feartan an taigh-fuine a dhèanamh. Better ma bidh e aran o cruithneachd min, bran, chnothan agus feumail eile cur-ris.