Tha mòran de dhuinn mar Salads agus mar fa leth soitheach, agus greimean-bìdh mar phrìomh cùrsaichean. A dhèanamh le ùr, ràitheil glasraich, tha iad uamhasach beathachail agus Calorie-ìosal. Le measgachadh de reasabaidhean agus tàthchuid a tha ann dhaibh, faodaidh sibh leigheas Salads teaghlach agus caraidean chan ann a mhàin an seusan teth, ach cuideachd anns a 'gheamhradh. Salad faodaidh seo a bhith eadar-dhealaichte mheis, mar dèidheil "Olivier", agus bidhe, a 'cruthachadh e bho luibhean, neo-stalcach glasraich agus seusan le liomaid measgachadh le balsamic fìon-geur. Salad measgachaidhean a dh'fhaodas a bhith blàth, Bheurla - feòil, iasg no càise, measan, solas. Mar eisimpleir, calorific luach na Greugais sailead e glè bheag, mar a tha e air a dhèanamh suas a-mhàin glasraich is càise. Anns a 'chùis seo, tha grunn dhòighean a' lùghdachadh a lùth luach a 'char as lugha.
Greugais sailead, Calorie agus clasaig reasabaidh
A 'faireachdainn gean grianach Ghrèig, chan fheum thu a dhol air turas. Ullaich agad fhèin Greugais sailead, agus blas de ghlasraich ùr, solas càise, an aroma de chrainn-ola agus luibhean a bheir thu don iomadh cilemeatairean bhon dachaigh agad. Dèan seo sailead nach eil e dìreach a ghearradh agus a 'measgachadh an tàthchuid air a shònrachadh ann an reasabaidh, ach cuideachd a bhith ag ullachadh ceart a' cur aodach ris, dìomhair a gheibh thu gu h-ìosal. Greugais sailead Calorie e cuideachd beag agus tha mu 200 kcal gach frithealadh, a thaobh a bunaiteach reasabaidh. Air sgàth seo dearbh, seo mheis urrainn, eadhon an fheadhainn a tha a 'dieting. Now thu deiseil gus a bhruich. Feumaidh sinn:
- 150 c "Feta" càise;
- 4 tro mheadhan na tomàtothan, air an gearradh pìosan;
- 1 fiaclan a ghlanadh, a ghearradh a-steach do sliseagan (chan eil feum a bhith a 'rùsgadh);
- 1 mòr dearg onion, gearradh a-steach tana sliseagan;
- leth clag piobar dearg is uaine dathan, a ghearradh gu leth-chearcall;
- 2 heaping-bùird Capers (gun cuideachd a bhith blasda, a thoirt an tearc a mhealtainn);
- 1 teaspoon talamh oregano;
- 15-20 dubh olives (b'fheàrr le cnàimh, ach a dhèanamh às aonais);
- beag crackers;
- beagan spoonfuls as fheàrr ola chrainn-ola, sùgh liomaid sùgh, thiormaich Mint agus salann blasad.
Gabh mhòr dhomhainn mheis agus sailead-àite ro-roinn ann an ciùban càise, tomàtothan, chularan, peabairean is uinneanan. An uair sin cuir an olives agus Capers (roghainneil). Crathaidh le oregano, dòirtidh no dhà-bùird de chrainn-ola agus sùgh liomaid a rèir do bhlas (faodaidh tu fìon-geur àite fìon dearg). Garnish le croutons. Deiseil airson a 'frithealadh. Dìochuimhnich frithealadh le dà sliseagan de dh'fhìor-aran a tha cho blasta a thogail air fhàgail eididh. Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil an dèidh a 'cur ola h-uile càil a bu chòir a bhith mionaideach measgaichte le chèile, oir tha e buailteach a bhith a dh'fhuireach gu bonn a' frithealadh bobhla agus a 'blasad searbh. Ma làimh Cha robh oregano, an urrainn dhut an àite e le dubh piobar. Cuideachd cuimhnich gu bheil an càise "feta" Tha tòrr de shalainn, mar sin, a 'feuchainn an t-soitheach mus cur an t-salainn fa leth. Greugais sailead Calorie tha cho beag gu bheil fiù 's dh'ionnsaich làn truinnsear, faodaidh sibh faighneachd airson leasachaidhean gun chron do na figearan. Agus an fheadhainn a tha Calorie nach eil e cudromach, ann an sailead, faodaidh sibh Cuir ghoil cearc.
Greugais sailead le càise feta. Calorie agus a 'còcaireachd
Ma clasaigeach sailead S e aon de na co-phàirtean de feta, gu traidiseanta air a dhèanamh anns a 'Ghrèig air peutant air teicneòlas, na caochlaidhean ann an cruthachadh, mar eisimpleir, nuair a-seòrsa seo càise chan eil aig làimh, faodar a chur an àite le càise no àirneis. Co-dhiù, mu dheireadh Calorie Greugais sailead bi mòran nas ìsle, oir ainmeil Àisianach càise anns na beagan chalaraidhean, agus a bharrachd, tha e air a dhèanamh à Soy seach bainne no uachdar, is e sin, sa chùis seo, a 'sailead urrainn dhut ithe vegan-taice, agus Partisans. Airson tuilleadh lùghdachadh an Calorie salad a dhèanamh, dèan sònraichte eididh spìosraidh, sùgh liomaid agus balsamic no fìon-geur dearg. Ma tha thu a 'sàbhaladh figear, tha e comasach a dhèanamh às aonais ola chrainn-ola. B 'e an reasabaidh airson Greugais sailead agus fealla-eadar-dhealachaidhean, fear dhiubh dìreach gu ur blas.