Pròtain omelet: reasabaidh

Pròtain omelet - a bhlasta agus beathachail bracaist a dh'fhaodas a bhith a 'frithealadh don teaghlach agad co-dhiù a h-uile latha. Bu chòir a thoirt fa-near gur ann an ullachadh seo mheis eil mòran dheth. Os bàrr, pròtain omelet a dhèanamh a 'cleachdadh a-mhàin as sìmplidh agus ruigsinneach phàirtean. Gus seo a dhearbhadh, tha sinn a 'tabhann a bhruich e fhèin.

Pròtain omelet: an reasabaidh ceum air cheum, a 'còcaireachd

Tha iomadh dòigh air mar as urrainn dhut a dhèanamh gu luath agus gu furasta biadh air aca fhèin. Anns an aiste seo bheir sinn sùil air cuid de na reasabaidhean sìmplidh. Mar eisimpleir, pròtain omelet a dhèanamh airson mionaid na dhà, agus e a 'tionndadh a-mach glè bhlasta agus beathachail. Bu chòir a bhith mothachail cuideachd gu bheil a 'mhin a thoirt bràth a' cur ri cuideam buannachd. A thaobh seo, tha e gu h-àraidh measail am measg an fheadhainn a tha a 'coimhead air na figearan aca.

Mar sin, a dhèanamh bhlasta omelette pròtain airson daithead càraid, feumaidh sinn:

• ugh mòr fìor-chicken - 3 PCan.;
• bainne ùr, nach ro greasy - làn glainne;
• Sam bith uaine - cleachdadh aig an urra;
• Ghrinneachadh ola - teaspoon;
• breagha salainn agus piobar dubh - a 'cleachdadh cead.

ullachadh bonn

Pròtain omelet reasabaidh a tha sinn a 'beachdachadh air a bhith air ullachadh bho mòr agus fìor-dùthcha uighean. Bu chòir dhaibh a bhith air an roinn ann an daoine geala agus yolks. Tha a 'phàirt mu dheireadh Faodar reothadh agus an uair sin a chleachdadh airson fuine sam bith taois. Le spèis do pròtainean, bu chòir dhaibh a 'chùis a' cleachdadh bainne ùr a chruthachadh fuasgail cop. Às dèidh sin, a 'mhin-tàthchuid Cuir dubh piobar agus clàr-salainn, agus an uair sin leantainn orra a' measgachadh modh-obrach.

Airson pròtain omelet robh barrachd blasda agus feumail e, gus a bhith cinnteach Cuir ùr luibhean, gearradh gu grinn le sgian.

Heat leigheas ann bàta-smùide (ri fhaotainn an multivarka)

Ullaich an t-soitheach a bu chòir a bhith a 'cleachdadh dùbailte goileadair. Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu lubricate an rus bowl (feumar gabhail a-steach leis an t-aonad), ghrinneachadh ola, agus an uair sin chuir e na h-uile a chuipeadh pròtain le bainne agus uaine. -Peatrail bàta-smùid uisge, a tha e feum a stèidheachadh container an omelet agus an uair sin dùin am brod a 'còcaireachd agus an dèidh a' goil 'S e an leaghan mu 5-8 mionaidean.

Tha an aon prionnsabal pròtain omelet ghabhas dèanamh anns a multivarka.

Ciamar a thaisbeanadh gu ceart air a 'bhòrd?

Aon uair pròtain tha bruich, chrìochnaichte soitheach a dhìth airson a 'sgaoileadh air truinnsearan agus teth gus an-diugh a' bhòrd. Mura bheil thu a 'suidhe air teann air daithead, an pròtain omelet Faodar seirbheis airson bracaist, còmhla ri tuaiream beag de tiugh uachdar is fheàrr leat dh'ailbhinn sauce. A thuilleadh air seo biadh air a leigeil ris sliseagan hama, lusan ùra no lettuce duilleagan.

Ullachadh pròtain omelet ann an àmhainn

Ma tha thu nach eil dùbailte goileadair no ann an làthair Multivarki, an uair sin a bhruich bracaist bìdh a tha ri fhaotainn ann an àmhainn gnàthach. Co-dhiù, seo a dhèanamh biadh a tha iomchaidh chan ann a mhàin clasaig reasabaidh, ach cuideachd a 'cur diofar rudan ann.

An robh thu riamh a dh'fheuch sweet omelet? Mura h-eil, tha sinn a 'tairgse a dhèanamh anns a' bhad. Airson seo a dh'fheumas sinn:

• sùbh-làir staing - 150 ML;
• Egg daoine geala - 4 uighean baile mòr;
• gainmheach mìn-siùcair - 2 beag spàinean neo-iomlan;
• ola geir a cream - mìlsean spàin;
• pùdar-siùcair - spàin mhòr.

Cooking bunaitean airson bracaist

Mus tèid thu a bhruich omelet pròtain mar mìlsean, bu chòir dhut a dhèanamh milis bonn. Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu cuip an fuar ugh daoine geala a-steach dhan dùmhail, ach chan eil stàball cop. An ath dhaibh a tha a dhìth Cuir a-meadhanach mòr siùcar agus beagan sùbh-làir staing (75 ML). 'S urrainn dhut an uair sin a dhol air adhart gu cruthachadh mìlsean.

Cruthachadh an t-soitheach agus tha e a 'fuine ann an àmhainn

A 'dèanamh bhunait airson sweet omelet, feumaidh tu a ghabhail beag fuine mheis agus Grease e le pailteas nàdarra ìm. An ath gus na soithichean a tha thu airson fhoillseachadh gu lèir pròtain tomad agus sa bhad a chur gu làidir an àmhainn a theasachadh. Cooking tha ion-mhiannaichte leigheas a thoirt airson 25 mionaidean.

Ceart 'frithealadh dhachaighean

A-nis gu bheil fios agad ciamar a bhruich an omelet pròtain, a bhiodh a 'frithealadh mar milis agus bhlasta mìlsean. Aon uair 's am biadh deiseil, feumaidh e bhith air a thoirt às an àmhainn, crathaidh le pùdar agus còta le fhàgail sùbh-làir staing. An ath omelet Feumaidh a 'gearradh agus a' sgaoileadh air truinnsearan. Serve seo ion-mhiannaichte a dhèiligeas iad an dachaigh còmhla ri nàdarra Yogurt, cofaidh no teth bainne.

Bu chòir a thoirt fa-near gun robh cuid mnathan a 'dèanamh seo a dhèanamh omelet nach eil ann an àmhainn agus ann an microwave. Airson frèam-obrach seo a 'cur feum teas leigheas airson mu 5 mionaidean, an dèidh còmhdaichte container mullach glainne.

Tha sinn a 'dèanamh agus a' Bheurla bhlasta bracaist airson an teaghlach air fad

Gus ionnsachadh ciamar a dhèanadh an omelet pròtain airson daithead no dhà, tha sinn air innse gu h-àrd. Ach ma tha thu ag iarraidh tuilleadh sàsachail agus beathachail mine, tha sinn a 'moladh dhuibh a bhruich ann am pana le lusan agus isbean.

Mar sin, feumaidh sinn:

• Egg daoine geala - 4 uighean baile mòr;
• ìm le àireamh sa cheud àrd de gheir - mìlsean spàin;
• breagha salann, piobar agus talamh eile spìosraidh - tagradh a chur gu do bhlas;
• bainne ùr - mòr glainne;
• onion, sweet piobar, curran - 1 beag glasraich;
• dhotaireil Sausage - 100 g

Làimhseachadh tàthchuid

Mus dèan thu seo mheis, bu chòir dhut cuip an ugh daoine geala leis a 'bhainne, salainn agus piobar. An ath-, feumaidh sinn a 'glanadh na glasraich agus ghearradh iad, onion agus clag piobar grinn sgudaichte agus curranan cliath-theine. Mar airson dhotaireil isbean, an uair sin tha e riatanach a ghearradh a-steach do cubes no pleitean tana.

Phana ann am pana

An dèidh a bhith ag ullachadh a h-uile càil a bu chòir a bhith air an cur a-iarainn sgeileid thairis àrd teas, leaghadh e ann an ola còcaireachd agus an uairsin a 'breith a mach na glasraich agus Fry dhaibh gus browned. Às dèidh sin, an tàthchuid thu ag iarraidh a chur ris piobar, salainn agus sgudaichte isbean. Carachadh na co-phàirtean, feumaidh iad a bhith air a lìonadh le bainne-ullachadh roimhe pròtain tomad agus teann a chòmhdach.

An dèidh pròtain thickens, an t-soitheach a bu chòir Cuir sìol lann agus air an làimh eile air an teas mheadhan.

Mar bhuill den teaghlach feumar a chur a-steach?

Cumail uile de na h-àrd-òrdugh riatanasan, bu chòir dhut fhaighinn glè bhlasta agus beathachail omelet. Bu chòir a bhith teth gearradh sliseagan a-steach agus a chur air dòigh air truinnsear. Dish blasta le ketchup tomàto no chuireas tu glan agus luibhean, tha e riatanach gus a 'bhad a' buntainn ris a 'chlàr, còmhla ri sliseag aran.

Bu chòir a thoirt fa-near gun a leithid sin de omelet urrainn seirbhis a-mhàin Chan eil bhlasta agus beathachail bracaist ann, ach gu math Bheurla lòn. Meal do mine!