Pilates airson call cuideam - tha lèirmheasan math!

Gu ruige seo, Pilates airson cuideam a chall lèirmheasan a tha làn tlachd, 'S e aon de na mòr-chòrdte agus a' sireadh an dèidh-seòrsa fallaineachd. Aig a 'chiad dol-a-mach, dh'fhaodadh gum bi e coltach gu bheil na gluasadan agus na h-eacarsaichean ann sìmplidh gu leòr airson a bhith a' cluich, ach gu pearsanta bha duilgheadasan agam nuair a thadhail mi air a 'chlub fallaineachd. Fhuair mi uiread de dhuais nach b 'urrainn dhomh smaointinn na bu tràithe gum faod eacarsaich staitigeach, air a chluich aig astar slaodach, uiread de lùth agus lùth a chaitheamh. Ach an dèidh beagan chlasaichean bha eòlas agam mu thràth gu bheil tòrr obrach agam.

Tha Pilates a 'leigeil leat an corp a thoirt air ais an dèidh leòn agus tinneasan. Air a dhealbhadh le speisealaiche spòrs agus air ainmeachadh airson ainm, b 'e seo an t-seòrsa fallaineachd a bh' ann an toiseach airson slàinte nan saighdearan a thoirt air ais, ach mu dheireadh thàinig e gu bhith na shamhla lùth-chleasachd. Faodar a chleachdadh le daoine aig a bheil duilgheadasan le joints, posture agus eadhon rè an ath-bheothachaidh an dèidh dochann droma.

Bidh mòran de mhàthraichean òga a 'taghadh pilates airson call cuideam. Ro-shealladh boireannaich an sàs ann an seo fallaineachd beachdan, làn de 'moladh, tha iad fa-near gu bheil iad air a leasachadh a-mhàin Chan eil figear, ach cuideachd a' giùlan dhaoine is bheachdan adhbharrachadh anns an fharsaingeachd. Tha seo furasta a thuigsinn, oir ann an corp àlainn, fallain - spiorad fallain, fallain. Is e pilates airson call cuideam a bhith a 'sgrùdadh fèithean domhainn agus beaga, ach tha am prìomh aire a' toirt do fhèithean domhainn na pàipearan agus na cùl, a tha a 'neartachadh an spine gu mòr agus a' dèanamh an t-sneachda. Chan eil tinneas sam bith aig an t-seòrsa fallaineachd seo, seach gu bheil gach eacarsaich air a dhèanamh ann an dòigh rèidh, slaodach, gun sgoltagan agus cuideam trom. Mar thoradh air an trèanadh pilates, bidh fèithean a 'chridhe a' neartachadh, bidh metabolism a 'fàs nas fheàrr, bidh an siostam neònach agus analach a' fàs. Is coitcheann neartachadh na buidhne, Gait 'fàs àlainn, co-òrdanachadh nan gluasadan a' leasachadh agus air giùlan dhaoine envied le feadhainn eile.

Mar sin, is fhiach Pilates fheuchainn airson call cuideam! Ro-shealladh air a dh'ionnsaich a 'phrògram a leasachadh lùth-chleasachd drùidhteach. Tha cuideam air call air a bhrosnachadh le mòran sheòrsachan fallaineachd is spòrs, ach chan eil ach Pilates a 'toirt a h-uile puing den chorp anns a bheil lùth cruaidh. Boireannaich a bhios a 'cleachdadh pilates airson call cuideam, fàsaidh na lèirmheasan adhartach agus eadhon dealasach. Ag obair gu cunbhalach, faodaidh tu togail gu mòr, cho math ri bhith a 'faighinn a-mach comasan fala, mu na bha roimhe sin nach robh dùil.

Pilates brèagha agus grinn. Slimming eacarsaichean a dhèanamh rèidh, le daonnan embroiled stamag agus sònraichte a 'tarraing anail. Ann an dìreach uair a thìde de thrèanadh, thèid gu leòr calraidhean a losgadh agus bidh na fèithean uile air an obrachadh, agus mar thoradh air sin, tha am figear air a leasachadh gu math luath. Am prìomh rud - na bi duilich dhut fhèin agus a h-uile dad a dhèanamh ceart, mar a mhìnich neach-teagaisg proifeiseanta. Ach eadhon ged nach eil cothrom agad a dhol gu ionad fallaineachd, faodaidh tu Pilates a dhèanamh aig an taigh. A-nis air an eadar-lìon gheibh thu tòrr leasanan bhideo le stiùireadh ceum air cheum mionaideach. A-rithist, nuair a tha thu a 'cleachdadh, an dà chuid sa chlub fallaineachd agus aig an taigh, tha cuideam air do ghluasadan cudromach. Anns na clasaichean tha e cudromach a bhith a 'faireachdainn dè na fèithean a bhios ag obair. Tha e gu leòr a bhith a 'cleachdadh trì tursan san t-seachdain, agus bidh suidheachadh iongantach agus figear toilichte ann an dà mhìos.

Eacarsaich airson a 'mheadhain - na laighe air a dhruim, a ghàirdeanan a sgaoileadh a-mach gu taobh, casan crom aig an glùinean. Air an anail bidh thu a 'lùghdachadh an dà chas chun na làimh dheis, an uairsin air an taobh chlì, agus mar sin 10 tursan. Airson sùbailteachd an spine, faodaidh tu an eacarsaich "kitty" a dhèanamh: na sheasamh air a h-uile ceithir, a 'cur cuideam air na làmhan agus na glùinean. Inhale - còmhdach cùl a 'lùbadh suas mar chait a tha feargach, a' cluinntinn - bidh sinn a 'lùbadh a' chùl nas ìsle, a 'gabhail fois.

Fiù airson an fheadhainn a tha an sàs ann an spòrs eile, tha e feumail a bhith a 'riarachadh gach latha airson Pilates 10 mionaidean. Airson call cuideam, agus dìreach airson tòimhseachadh fèithean mus bi iad a 'cumail suas, is e seo am fallaineachd as fheàrr. An dèidh aerobic eacarsaich agus neart trèanadh a tha math dheth an bholtaids sgàth socrach. San fharsaingeachd, tha na clasaichean seo glè fheumail agus tlachdmhor. Agus a bhith ann an co-chòrdadh riut fhèin tha fìor shòlas! Bha mi a 'faireachdainn gu robh seo gu tur, a' dèanamh Pilates!