Dè bu chòir a bhith ceart daithead airson cuideam a chall

Anns an latha an-diugh an t-saoghail tha iomadh dòigh ann air call cuideim. Tha seo a 'gnìomhachd chorporra aig aois sam bith agus cuideam (aerobics uisge, fallaineachd, Pilates, gym), salon leigheasan (massages, wraps), leigheas (tablaidean, gels, teathaichean), cungaidhean-leigheis traidiseanta (feur, crèadha, mil agus mar sin air adhart.) . Ach beagan dhaoine a 'smaoineachadh gu bheil e gu leòr airson ath-bheachdachadh air an daithead agad, agus bidh e letheach-slighe gu gràsmhor agus aotromachd.

Tha beagan eachdraidh: a 'bhun-bheachd daithead

Litireil, am facal Greugach "daithead" (díaita) eadar-theangachadh mar "dòigh-beatha" no "modh". Tha seo a 'moladh gu bheil an Lusan mar bhiadh biadh a bu chòir a bhith cho cothromach is feumail do dhaoine gun chron a dh'fhaodadh ithe air a' phrionnsabail seo fad a bheatha airson a 'chorporra is slàinte-inntinn. Uime sin an-asgaidh bhiadh luath airson cuideam a chall, luchdachadh a-nuas bhon eadar-lìon no bho lethbhreacadh caraidean - chan eil dòigh a-mach. Nunn cho mòran cilos ann an ùine ghoirid, tha thu ann an cunnart call mòr air solarachadh beothamain agus mèinnirean (a tha a 'faireachdainn tinn, lag ìnean agus falt, fuasgailt craiceann), a dhèanamh stamag ulcer, briseadh a-thyroid gland, agus leis an hormon agus metabolism. NAS FHEÀRR BUILEACH co-chomhairle le nutritionist, a bhios a 'mìneachadh dhut dè ceart daithead. Airson lùghdachadh cuideam, bidh gu leòr a 'cumail ris an dotair molaidhean.

Basics de daithead cothromach

Dè tha a 'phuing a tha an abairt "daithead cothromach"? Tha a 'chiad as motha a tha feumail, ceart agus a' measgachadh gu math biadh a bhruich. An cheart cho cudromach nì a tha ceart teas a leigheas, a 'sgaoileadh biadh air feadh an latha, bha a' chuibhreann de pròtain, gualaisg agus geir. 'S e seo ceart daithead airson cuideam a chall.

1. Tha a 'mhòr-chuid cudromach mine - tha e bracaist. Daoine a tha a 'dol seachad, a' dèanamh mearachd mhòr. Tha an fhìrinn gu bheil seo a 'mhadainn mine dùsgadh mheatabolaig pròiseasan, a' meudachadh metabolism, mar sin a bhith ag ullachadh a 'chorp an dèidh sin airson biadh. Breakfast bu chòir tha pròtainean (tha iad slaodach chnàmhadh agus a 'fàgail faireachdainn satiety airson ùine fhada) agus gualaisgean iom-fhillte (rè a thuit a tha iad air atharrachadh gu lùth, a' toirt spionnadh).
2. Daoine a tha tric a 'dol an sàs ann fractional cumhachd, comasach air smachd a chumail air an cuideam gun cuingeachaidhean ann am biadh is acras ionnsaighean. Tha an àireamh de reachdachadh greimean-bìdh - 'se 5-6 turas. Gu dearbh, mòran a lùghdachadh, ach a 'faireachdainn leis an acras nuair a leithid siostam a tha gu tur neo-làthaireach ann an leithid tric a' cleachdadh biadh servings leabhraichean. Os bàrr, na pròtainean gualaisg agus chan eil iad a thasgadh ann an corp agus atharrachadh na lùth.
3. Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil na pròtain biadh airson cuideam a chall agus fèithean togalach a tha riatanach stuth. Pròtainean a 'cur ri toirt air falbh gluasad lionn, agus mar sin an cuideam agus tomhas-lìonaidh a tha a lùghdachadh gu mòr. Tha am prìomh thobar pròtain tha feòil (beef, Fhrangach, cearc), iasg agus biadh-mara, uighean, agus càise.
4. Proper beathachadh airson cuideam a chall gabhail a-steach barrachd deasachadh agus stuthan ceart. Thathar a 'moladh a' fuine dhaibh, 'goil, eanaraich, bhruich ann dùbailte goileadair no multivarka. Anns an leigheis, bathar nach caill aca feumail feartan, agus chan eil cron a ghiùlan de còrr calaraidh.
5. Agus, gu dearbh, tha e do-dhèanta ceangail ceart daithead airson cuideam a chall le greim-bìdh ann an casan luath, ceapairean, chriosps agus chnothan, deochan milis agus deoch-làidir. Gu ruige seo, tha an dòigh a tha biadh fallain eil blasda agus chan eil thoirt tlachd, a sgrios gu bràth. Seall mac-meanmna agus leanaltais, chan urrainn dhut a-mhàin cuideam a chall ach cuideachd piseach a thoirt air a 'chorp. Chan eil e acras no diùltadh biadh fhèin.