Nuair ab 'fheàrr ri ithe càise? Àm den latha a tha as fheàrr ri ithe càise taigh: comhairle phractaigeach agus tips

Bothan càise - tha e air leth sònraichte a bhathar a bheil barrachd pròtain na h-uile eile bainne. Without tha e do-dhèanta a 'taisbeanadh iomlan agus ag ithe biadh fallain. Beachdaich air an structar agus feartan feumail, agus cuideachd nuair a ithe taigh càise agus dè as urrainn dhut a 'còcaireachd biadh blasta a-mach às.

structar

Feumail feartan de bhathar a tha air a mhìneachadh le beairteach composition. Tha am prìomh phàirt a tha casein. Tha seo a 'bhainne pròtain, a tha air a ghabhail a-steach taobh a-staigh beagan uairean a thìde. 'Se sin, suas ri còig uairean a thìde, tha e comasach gus biadh lùth bhuidheann le gualaisg agus geir.

An àireamh sa cheud de na pròtain anns a 'bhathar a' tòiseachadh bho 50 agus os a chionn. Bha an ceudad a 'crochadh air an dòigh a ullachadh. Ma tha an càise - reamhar, tha suas ri 60% casein.

Tha an còrr den pròtain ann a tha e gu luath chèile. Mar sin, airson an fheadhainn a tha a 'smaoineachadh gum b' fheàrr ri ithe càise, a dh'fhaodadh a bhith a 'cleachdadh an ùine a bu chòir a bhith aig ìre an dèidh tòrr eacarsaich.

Tha buill nan càise gabhail a-steach calcium, a tha fìor riatanach, agus na fèithean, agus cnàmhan. A bharrachd, ann an taigh càise anns an tomhas mhòr de phosphorus, potassium, iarann, sodium, magnesium agus sinc. Rich bathar agus beothamain A, B, C, PP.

Percent cothromach pròtain ag atharrachadh bho ceithir deug gu ochd-deug. Curd inneach - Chan eil an cealla no maothraidh. Flakes tha chnàmhadh cha mhòr gu tur, agus an gabhail Chan eil e doirbh. Tha Curd tha leithid riatanach amino acid, methionine. Tha e a 'gearradh sìos agus a' cur bacadh choileastarail geir grùthan.

Bothan càise airson biadh fallain

Air sgàth a 'chiad sreath solais, thathar a' moladh do dhaoine de gach aois. Agus a 'chlann, agus na seann daoine a' faighinn bhon an taigh a h-uile riatanach. Gu math feumail agus ath-nuadhachadh a 'bhuaidh a bhios aige air na daoine a bha o chionn ghoirid a' ghalair.

Eadhon aig àm a 'chùrsa cuid de ghalaran thathar a' moladh ri ithe. Mar eisimpleir, Curd air a shealltainn ann an chronic galaran no siostam chnàmhaidh organ.

Ach,-beathachaidh a 'toirt rabhadh gu bheil an toradh a tha gu mòr ag amas, mar sin, tha e glic a ghabhail mar bhiadh 2-3 tursan san t-seachdain, nach eil tuilleadh. A thuilleadh air sin, tha inntinneach sealladh de dearbh, dè an ùine as fheàrr ri ithe càise. Ach saoil a 'bruidhinn mu dheidhinn seo a-rithist.

Cheese airson bodybuilder

Sam bith a tha ag iarraidh an lùth-chleasaiche as motha a choileanadh toraidhean, a bhith cinnteach gu bheil càise san daithead agaibh. Às dèidh na h-uile, tha uiread pròtain agus beathachadh eile! Dè tha cudromach an seo, agus tha gualaisgean iom-fhillte a tha a cnàmh gu mall. Taing do lùth seo a chumail suas, agus cha robh iad airson ithe.

Tha a 'cheist a tha, nuair a ithe càise bothan, as motha a tha cudromach airson na bodybuilders. Tha fios gu bheil e feumail dhaibh ann an leth uair a thìde mus deach an eacarsaich, agus taobh a-staigh leth-uair an dèidh.

Tha fìor thoradh urrainn a mhìneachadh mar a leanas. Mus tèid trèanadh a thoirt seachad gualuisg bhuidheann lùth buan. Aig an aon àm tha replenishment fèithe pròtain. As dèidh trèanadh sin a 'replenishing chosg lùth tèarmainn, agus a mhilleadh fèithean seachad riatanach pròtain airson an luath ath-bheothachadh agus fàs.

Bodybuilders a h-uile fios a tha càise am biadh as fheàrr airson an fheadhainn a dh'fheumas fhaighinn cuideam.

Àm den latha a tha as fheàrr ri ithe càise

Le lùth-chleasaichean a tha sinn air a thuigsinn. Nis tha mi a 'tuigsinn na b' fheàrr nuair a tha iad bothan agus dè tha e a 'dèanamh. Ach chan eil a h-uile daoine a tha lùth-chleasaichean. Uime sin, agus airson a 'chòrr chan eil e leisg' cheist fhathast, nuair a tha e nas fheàrr a bhith ag ithe càise.

Tha cuid de dh'eòlaichean a 'creidsinn gu bheil an dòigh as fheàrr cnàmhaidh a' bhathar seo a th 'air an oidhche. Gu dearbh, nach eil sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn mar a load. A h-uile tomhas a dh'fheumar. Aig an aon àm, a 'bhuidheann nach urrainn ghabhail a-steach còrr is deich air fhichead gram de pròtain gach mine. Ann an 100 gram de càise anns bho 16 gu 20 gram de pròtain. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil an làthair a' dol dhan leabaidh nach urrainn ag ithe barrachd na 180 gram de càise.

Ma tha thu a 'cleachdadh a' bhathar gun sam bith cur-ris nach urrainn thu ris an Yogurt. Ach anns a 'chùis seo, a chuibhrionn càise a bu chòir a bhith air a lùghdachadh, mar ann Yogurt cuideachd anns a pròtainean, gualaisg agus geir.

Tha an fheadhainn aig a bheil feum airson faighinn a chuideam, faodaidh gu sàbhailte Cuir an Yogurt. Ach gu dearbh, chan urrainn dhut overdo e, a chionn 'phrìomh fhathast an aon Curd. Nuair a bha e a 'dol a tha cuideam a chall, tha e ion-mhiannaichte gu fhathast a' fàs cleachdte ri a cleachdadh cur-ris gun sam bith.

Ciamar a thaghadh math càise

Ann ar n-ùine, nuair a bhios an stòr cho mòran stuthan a dol 'na tuaineal, uaireannan tha e doirbh a dhèanamh air an làimh dheis agus roghainn a cheannach dè dìreach a tha a dhìth ort. Anns an sgrìobhte an àite sam bith a bhathar a tha 100% nàdarra. Gu tric, ge-tà, nach eil seo gu tur fìor.

Armaichte le beagan comhairle gus luath 'dearbhadh mar a tha càise a tha glè nàdarra agus feumail.

1. Bho leth-liotair bainne fhaighinn 200 gram de càise. Mar sin, tha a luach a tha nas àirde, agus tha e a 'cosg gu mòr bu chòir barrachd bainne.

2. Anns a 'dèanamh am biadh a bhathar, mar, gu dearbh, agus eile saothrachaidh a bhith a' gèilleadh ri ìrean càileachd agus gus sònrachadh iad air an pasgaidh. Bi cinnteach a lorg dhaibh agus a 'coimhead airson gèilleadh. Ma tha thu airson a lorg an àite "Coitcheann" le grunn rudeigin mar sin agus rudan eile, tha e nas fheàrr nach eil a leithid a cheannach stuth.

3. Fios aig gach neach gu bheil anns an taigh, faodaidh sibh a bhruich Curd tha mòran nas fheàrr na ann an stòr. Uime sin, tha mòran fheàrr leis a cheannach anns a 'mhargaidh. Ach, chan eil e a 'cosg iomchaidh sam bith ìrean agus cò aige tha fios dè na bean an taighe sin a chur ris no nach eil a chur ris. Ma tha an t-àite far a bheil thu a cheannach càise, a dhearbhadh, gu dearbh, b 'fhiach e airson faighinn ann. Ach bu chòir a bhith cuimhneachadh gu bheil saill taigh càise e daonnan àrd.

4. Bi cinnteach gu aire chun an latha dèanamh. Nàdair taigh càise urrainn bhith air a stòradh airson nach eil barrachd air trì làithean. Uaireannan, tha an teirm a tha air àrdachadh gu còig. Coimhead gu faiceallach air na h-àireamhan mar sin nach eil iad nas àirde na an tig ceann-là, agus cha robh iad a mharbhadh. An-dràsta, tha sònraichte mar a theirear meamran teicneòlas de stòradh, far a bheil an toradh a tha comasach air a chumail suas feartan feumail airson fad mìos.

Little dìomhair stòraidh

An dèidh a cheannaich an taigh, an taigh a bu chòir a bhith anns a 'bhad a' gluasad a-steach an cruan bobhla agus cuir cnap-siùcair, dùinte gu teann mullach. An uair sin bidh e a 'cumail a seilbhean nas fhaide.

co-dhùnadh

Gabhail a-steach cuid de sìmplidh comhairle airson a 'ceannach agus a' stòradh càise, a thuilleadh air a bhith a 'leantainn an àm as motha a-steach, bidh thu fhèin a' dèanamh cinnteach buannachd as motha bho na bathar. A-nis tha fios agad nuair dìreach ri ithe taigh càise - anns a 'mhadainn no feasgar.

Ma mus frithealadh càileachd teagamhan agad, seo tip airson mu dheireadh: Cuir boinne iodine. Ma tha an toradh a tha nàdarra, iodine a ghleidheadh a dath. Ma tha a 'Starch a chur ris, bidh e a' togail a bluish Tint.