Mushroom brot le balgan-buachair

Bogadh na balgan-buachair ann an uisge airson còig mionaid bheag salchar bogadh agus balgan-buachair an uair sin bha e nas fhasa a bhith a 'nighe. Glan a ghearradh ann an dà leth agus an uair sin a-steach tana sliseagan. Cuir ann preheated pan chuir ola agus balgan-buachair. Cover le mullach.

Pomo agus glan na currain, an sin feumaidh iad a 'suathadh air mòr grater. Cuir ri pan agus a 'gluasad.

Peel an onion, a ghearradh a-steach do leth fàinneachan, ris an pan. Cuir salann blasad. Measgaich gu math. Còig deug mionaid. bho thoiseach na balgan-buachair phana an asgaidh mar-thà a bu chòir a bhith air ullachadh. Rè a 'còcaireachd, feumaidh tu àm gu àm dùsgadh, no bonn-susbaint.

Tha faisg air làimh burner chuir pan le beagan uisge. Peel agus nighidh a 'bhuntàta. Cut ceàrnagan, ceart-cheàrnaich urrainn a bhith mar a thogras tu. Tha brot bi deiseil airson fichead mionaid an dèidh an uisge, ge-tà.

Ann an uisge goileach chuir buntàta. Cuir ri balgan-buachair measgachadh. Cooking aig ìosal goil. Carachadh agus faic savory. Ma tha feum air, cuir barrachd salainn. Aig an aon àm ris an dubh piobar.

Anns na còig mionaidean mus còcaireachd Cuir a dhà pìosan bàgh duilleach. Airson mionaid na dhà gus bruich Cuir an noodles.

buachrach brot deiseil. Leig an t-soitheach a cho-fhigearadh fhèin mu còig mionaidean agus a 'frithealadh. Tha an truinnsear brot, cuir uaine uinneanan an gearradh gu grinn, agus na deasgaichean. loidsichean. tiugh uachdar, tha blas an mhaireas fada air chuimhne. 'S urrainn dhut fheuchainn leis a' bharrachd air na diofar uaine agus tagh am fear a tha nas leat, ach chan eil e ion-mhiannaichte ris peirsill, no balgan-buachair aroma agus blas thèid a mhilleadh.

Gus ullachadh a mheis feumaidh tu:

Dà cheud gram de bhalgan-buachair, 100 gram de uinneanan, 40 gram de curranan, 180 gram de buntàta, 'bhòrd. loidsichean. ola lusan, dà liotair uisge, agus blas Cuir piobar, salainn agus bàgh duilleach.

Mushroom brot le balgan-buachair a tha blasta agus fallain. A 'gabhail suim mhòr beothamain, agus ri tachartasan shearbhagan amino diofar mathachadh vesch-ann a' cur ri cumail suas ann an staid mhath de na cuairt-fala nearbhach agus siostaman. Is-ìosal Calorie biadh - le 0.1 not le 26 calaraidh. Ann am briathran eile, gèilleadh sùghaidh, a 'bhuidheann nach eil a' laighe air taobhan na calaraidhean mar reamhar. Tha e a 'neartachadh an t-siostam fèitheach agus a' meudachadh an tomhas mar an pròtain susbaint mòr gu leòr, fiù 's barrachd ann feòil, uighean agus iasg.

Uill freagarrach airson daoine a tha a 'coimhead air na figearan aca. Dìreach lusan agus daoine a 'faicinn cràbhach fasts, oir tha e anns an riatanach amino acids coltach ri amino acids ann feòil agus bathar-feòla.

Good luck ann an bùithtean-oidhirpean agus a 'gabhail tlachd agad min!